प्लांटार फसीसीटिस का इलाज कैसे करें

प्लांटार फासीसीटिस तब होता है जब पैरों के निचले हिस्से में फ्लैट स्नायुबंधन, जो एड़ी और मोर्चे के बीच चलते हैं, एक गलत स्थिति में फैले हुए हैं। यदि प्लास्टर प्रावरिका पर बल दिया जाता है, तो अस्थिभंग में छोटे आँसू विकसित हो सकते हैं। नतीजतन, यह प्रज्वलित हो सकता है, जिससे दर्द प्रभावित होता है जब दबाव प्रभावित पैर पर मारा जाता है आम तौर पर, प्लास्टर फासीसीइटिस, एड़ी दर्द का कारण बनता है, जो हल्के हो सकता है लेकिन गंभीर मामलों में चलने से प्रभावी ढंग से आपको रोका जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि इस विकार से पीड़ित लोगों में से केवल 5% सर्जरी की आवश्यकता होती है, जबकि अधिकांश मरीज साधारण घरेलू उपायों या भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम के साथ स्वयं का इलाज करने में सक्षम होते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप इस विकार की वजह से तुरंत दर्द को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं और यदि दर्द दूर नहीं जाता है तो आपको कौन से उपचार उपलब्ध हैं।

कदम

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सरल खींच अभ्यास करो सख्त होने से रोकने के लिए पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों और बछड़ों को बढ़ाएं। स्नायुबंधन ढीले करके, आप पैर के एकमात्र के आसपास मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

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एड़ी पर बर्फ रगड़ें ऐसा करने से सूजन कम हो जाएगी और प्लास्टर फासीसीटिस का दर्द कम हो जाएगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक गोल्फ की गेंद या एक बोतल भरा पानी फ्रीजर में रखो और पैरों के नीचे मालिश करने के लिए इसका इस्तेमाल करें। कर्क के अंदर की मालिश करना सुनिश्चित करें, सूजन को कम करने और तनाव को दूर करने के लिए।

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यदि दर्द बढ़ता है तो थर्मल कुशन का उपयोग करने से बचें। हालांकि कुछ लोगों को इन उपकरणों के उपयोग से लाभ मिलता है, गर्मी में सूजन और लक्षण खराब हो सकते हैं। यदि आप अपने लक्षणों के इलाज के लिए गर्मी का उपयोग करना चुनते हैं, तो गर्मी और ठंड का उपयोग करने के लिए वैकल्पिक रूप से सुनिश्चित करें। उपचार हमेशा बर्फ के उपयोग के साथ समाप्त होता है

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जब आप सोते हैं, तो कठोर ब्रेसिज़ पहने की कोशिश करें, इस प्रकार के ब्रेसिज़ पैर की चाप को लंबा करने के लिए ऊपरी ओर इशारा करते हुए टखने से 90 डिग्री के कोण पर और 90 डिग्री के कोण पर रखें। यह रात के दौरान सख्त और ऐंठन को रोकने में मदद करता है, और आपको लगातार अपने पैरों को हल्के ढंग से फैलाने की अनुमति देता है

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बछड़े पर चलने के लिए चाक पहनें इस प्रकार का एक प्लास्टर आपके पैर को कई हफ्तों तक जारी रखता है। यह विधि अधिक महंगा है और निष्क्रियता की पर्याप्त अवधि की आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको प्लास्टर हटा दिए जाने के बाद शायद लचीलेपन फिर से हासिल करने के लिए, हल्के फिजियोथेरेपी से गुजरना होगा।

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एक फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं अपने प्लास्टर फासीसीटिस के लक्षणों को दूर करने के लिए शल्य चिकित्सा का सहारा लेने से पहले, यह निर्धारित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें कि आपकी स्थिति को लंबा और पुनर्वास के निर्देशित कार्यक्रम के साथ इलाज किया जा सकता है या नहीं। ऊपर सूचीबद्ध सभी गैर-चिकित्सा उपचार और शल्य चिकित्सा जैसे आक्रामक चिकित्सा प्रक्रियाओं का सहारा लेने से पहले एक फिजियोथेरेपिस्ट के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

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कोर्टेकोस्टोराइड इंजेक्शन में भेजें वे अस्थायी रूप से दर्द से छुटकारा पाने के द्वारा तल फर्शिसिटिस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। हालांकि इन इंजेक्शन, समस्या का इलाज करने के लिए दीर्घकालिक समाधान नहीं हैं। ध्यान रखें कि सर्जरी की तुलना में यह बहुत कम आक्रामक प्रक्रिया है, फिर भी इंजेक्शन अभी भी दर्दनाक हो सकता है। दुर्व्यवहार इंजेक्शन भी एड़ी को नुकसान पहुंचा सकता है

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शॉकवेव थेरेपी के अधीन इस प्रक्रिया में पैर की मांसपेशियों को पैर में आराम करने के लिए दर्दनाक क्षेत्र में ध्वनि तरंगों को भेजने शामिल है। यह उपचार आम तौर पर उन लोगों के लिए निर्धारित होता है जिन्होंने पिछले 6-12 महीनों में घरेलू उपचार से परिणाम प्राप्त नहीं किए हैं। दुष्प्रभाव झुर्री, सूजन, दर्द और स्तब्ध हो जाना शामिल हैं। सर्जरी की तुलना में यह कम आक्रामक विधि है, लेकिन यह कम प्रभावी भी है।

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शल्य चिकित्सा का उपयोग करें यदि पिछले विधियों में से कोई भी एक साल के दौरान आपके लक्षणों को दूर करने में आपकी सहायता करता है, तो आपको एक तलवार की तलवारिका जारी होने की आवश्यकता पड़ सकती है। इस हस्तक्षेप से बंधन के हिस्से काटने के द्वारा तनाव की रिक्तियां और तलवार प्रावरणी के सूजन की कमी का कारण बनता है।

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अपने जूते में insoles रखो अधिक समर्थन के लिए एड़ी या अपने जूते में सभी पैर के लिए insoles रखो वे बहुत उपयोगी हैं खासकर यदि आपके जूते असहज हैं दोनों पैरों में insoles का उपयोग करके अपने पैरों को संतुलित करना सुनिश्चित करें, भले ही आपको एक पैर में दर्द महसूस हो। असंतुलित जूते दर्द पैदा कर सकते हैं अपने चलने और आपकी दौड़ की जांच एक विशेषज्ञ द्वारा की गई है और कस्टम बनाया insoles है

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नंगे पैर चलने से बचें अपने जूते रखो अगर आपको कुछ कदम उठाने होंगे, यहां तक ​​कि घर पर भी। आरामदायक जूते खरीदें, जो पैर की सहायता करते हैं, घर पर चप्पल पहनते हैं। इन अवसरों पर अच्छे जूते बहुत उपयोगी होंगे आपको उनकी उपस्थिति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी, क्योंकि आप उन्हें घर पर ही पहनाएंगे! दुर्भाग्य से, सबसे खूबसूरत जूते अक्सर सबसे असुविधाजनक होते हैं

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वजन कम करने की कोशिश करो. कुछ मामलों में, अतिरिक्त भार से एड़ी पर दबाव डाला जाता है, तलवार फासीसीटिस का मामला बहुत बुरा होता है। अपनी ऊंचाई और आपकी उम्र के स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए आहार और प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद सभी मामलों में इस सलाह का पालन करें।