दूसरों का इलाज कैसे रोकें

यदि आप दूसरों के साथ बुरी तरह से व्यवहार करते हैं, तो आप शायद अधिक गहरा भावनात्मक समस्याओं का सामना कर रहे हैं। अपनी नकारात्मक भावनाओं के स्रोत से मुकाबला करना और सामान्य तौर पर आपकी खुशी की खेती करने से आपकी एक सौहार्दपूर्ण व्यक्तित्व हो सकती है इसके अलावा, दूसरों के साथ संवाद करने और उन्हें समझने के लिए सीखने से परिस्थितियों को कम किया जा सकता है जिसमें आप अपने आप को गलती से निर्दयी रूप से मिलते हैं। आप अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को और अधिक विनम्र व्यक्ति बनने के लिए बदल सकते हैं।

कदम

विधि 1

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याद रखें कि आपके विचार, भावनाएं और क्रियाएं एक-दूसरे से जुड़े हैं एक विचार और मन की स्थिति के बीच भेद करना मुश्किल हो सकता है। वास्तव में, वे एक दूसरे से जुड़े हुए हैं: पहली बार दूसरी और इसके विपरीत को प्रभावित करता है। इसलिए, यदि आप अपने कार्यों (या शब्द) को बदलना चाहते हैं, तो आप पहले अपने विचारों को बदलकर शुरू कर सकते हैं।

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बोलने से पहले अपनी भावनाओं पर अच्छा नियंत्रण कमाएं अगर आप किसी से बात करते हैं और आपको पता है कि आप उस पर हमला करने वाले हैं, तो उत्तर देने से पहले सोचने में एक मिनट लगो। जब आप अपने आप को पहले कारण का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो आप रचनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना रखते हैं (और कठोर होने के लिए कम)

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इस यात्रा के लिए समर्पित एक डायरी रखें अपने दैनिक पारस्परिक संपर्कों के बारे में लिखें। यदि आप दुर्घटनाएं कर चुके हैं और आप कठोर हो गए हैं, तो विवरण याद रखने की कोशिश करें: आप किसके साथ थे, आप क्यों सोचते हैं कि आप क्या थे, आपने क्या कहा, किस घटना ने स्थिति उत्पन्न की? जब आप दूसरों के प्रति दयालु होने में सक्षम होते हैं, विशेष रूप से उन परिस्थितियों में जहां आप नहीं होते हैं, अपने आप को इस अच्छे व्यवहार के लिए इनाम दें।

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यह हास्य की एक अच्छी भावना की खेती करता है आसानी से हँसने में सक्षम होने के नाते (दूसरों के साथ, अन्य नहीं) आप अपने व्यवहार की प्रवृत्तियों को हास्य के एक संकेत से दूर करने में मदद कर सकते हैं यदि आप अधीर महसूस करना शुरू करते हैं और लगता है कि आप किसी पर हमला करने वाले हैं, तो इसके बारे में हंसी का कारण ढूंढने का प्रयास करें। किसी स्थिति के विनोदी पक्ष को ढूंढना या कुछ और हँसते हुए इसे हल्का कर सकते हैं वास्तव में, यह वास्तव में शरीर की रासायनिक प्रतिक्रिया को बदलता है, गुस्सा या नकारात्मकता से हास्य के लिए जा रहा है।

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रात में अच्छी तरह सो जाओ अच्छी तरह से जीने के लिए आपको पर्याप्त आराम करना है (कम से कम सात से आठ घंटे) नींद से वंचितता स्वास्थ्य समस्याओं की पूरी मेजबानी में योगदान दे सकती है, जिसमें भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में अक्षमता शामिल है। नींद की नींद आपकी मनोदशा की परवाह किए बिना दूसरों को अच्छा बनाने के लिए आपको धैर्य और समझ रखने में मदद कर सकता है।

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घटनाओं से पहले ध्यान दें या संभावित तनावपूर्ण बातचीत। ध्यान आपको भावनाओं को विनियमित करने में मदद कर सकता है, जो दयालु बनने के लिए संभावित रूप से उपयोगी है। अगर आपको लगता है कि आप क्रोध या अधीरता के कारण किसी से नाराज हैं, तो ध्यान से अपने दिमाग को जल्दी से ताज़ा करें। एक निजी और शांत स्थान खोजें, फिर इस अनुक्रम की कोशिश करें:

विधि 2

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सहानुभूति बढ़ो यह दयालुता को प्राथमिकता बनाने में आपकी मदद कर सकता है कोशिश "सहानुभूति" इसका अर्थ किसी और व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझना, किसी अन्य व्यक्ति की कठिनाइयों के बारे में चिंतित करना और दूसरों की भावनाओं से संबंधित है। आपके पास जो भी दृष्टिकोण है, उन लोगों को समझने पर ध्यान केंद्रित करें जो आप से बात करते हैं और उनसे संबंधित होते हैं।

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एक व्यवहार मॉडल देखें। एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढें, जिनके शब्दों और क्रियाओं को आप प्रेरित करते हैं और कल्पना करते हैं कि वह कैसे व्यवहार करेंगे या किसी स्थिति में वह क्या कहेंगे। उसके बाद, इस प्रकार के संचार का अनुकरण करने की कोशिश करें।

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दूसरों को मुस्कुराओ मुस्कुराहट आप दयालु को देख सकते हैं आप संभवतया पुनर्गठित होंगे और आप पा सकते हैं कि यह पारस्परिक संपर्कों की सुविधा प्रदान करता है। मुस्कुराहट आप खुश महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं एक अच्छे आसन और एक बड़ी मुस्कान के साथ एक अच्छा व्यवहार करने से वास्तव में मनोदशा में सुधार हो सकता है: विचारों और भावनाओं को सीधे आपके चेहरे की अभिव्यक्तियों पर प्रतिक्रिया देंगी

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सकारात्मक शरीर भाषा का उपयोग करें संचार सिर्फ मौखिक नहीं है आपके शब्द पूरी तरह विनम्र हो सकते हैं, सिवाय इसके कि गैर-मौखिक भाषा और क्रियाएं दूसरों को नकारात्मकता व्यक्त करती हैं। लोगों के प्रति नकारात्मक भावनाओं को शरीर के माध्यम से सूचित किया जा सकता है, इस धारणा को कि आप एक अप्रिय व्यक्ति हैं

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यदि आवश्यक हो, तो अपनी भावनाओं को जोर से व्यक्त करें निष्क्रियता से संचार करने के बजाय (कुछ न कहकर गुस्सा आना) या आक्रामक ढंग से (जिस तरह से स्थिति से अधिक प्रतीत होता है में विस्फोट), आन्तरिक संचार का प्रयास करें इसे अभ्यास करने के लिए, यह दूसरों के लिए सम्मानित तरीके से (गैर-मांग) अनुरोधों को संवाद करने के लिए ठोस तथ्यों (भावनाओं से बढ़कर नहीं) का उपयोग करता है। अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से और प्रभावी रूप से प्रसारित करें, ताकि सभी की जरूरतें पूरी हों।

विधि 3

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अपने आप को अकेलेपन में समय दें खासकर यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो आपको समय-समय पर खुद को समय निकालने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इससे आप दूसरों के प्रति दयालु हो सकते हैं क्योंकि आपको पुनर्जन्म महसूस होगा। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपके अशिष्ट व्यवहार के पीड़ित आपके प्रियजन हैं: हर किसी से ब्रेक लेना आप उनके साथ बेहतर व्यवहार कर सकते हैं।

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पुस्तक पढ़ें या अपने पसंदीदा शो को देखें कुछ अध्ययनों के अनुसार, रहने वाले अनुभव दूसरों के द्वारा परिलक्षित होते हैं (जो दोनों होता है जब आप पढ़ते हैं और जब आप अपने पसंदीदा शो के प्रसिद्ध पात्रों को देखते हैं) आपको अधिक शांत महसूस कर सकते हैं यह भी एक विवेकपूर्ण जीवन जीने के लिए संभव है, जो भावनाओं को निष्क्रिय तरीके से जारी करना, काल्पनिक पात्रों के माध्यम से घटनाओं का अनुभव करना है। नियंत्रित वातावरण में भावनाओं को रिहा करने से आप उन्हें वास्तविक जीवन में नियंत्रित कर सकते हैं।

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शारीरिक गतिविधि करो मध्यम व्यायाम और अच्छे हास्य के बीच एक मजबूत कड़ी है। नियमित रूप से प्रशिक्षण भी सामान्य रूप से भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। यह सब आपको अधिक शांत महसूस कर सकता है, इसलिए दूसरों को बेहतर तरीके से व्यवहार करने के लिए अधिक प्रवण होता है।

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एक स्वस्थ भोजन या नाश्ता करें भूख से आपको चिड़चिड़ा महसूस हो सकता है, जिससे आप इसे दूसरों के साथ ले सकते हैं पूरे खाद्य पदार्थों के पौष्टिक और समृद्ध आहार से आप स्वस्थ और खुश महसूस कर सकते हैं।

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एक मित्र के साथ सामूहीकरण करें हो सकता है कि आप दूसरों पर अपनी निराशाओं को उतार दें क्योंकि आपको अलग महसूस होता है जब आप दूसरों से दूर महसूस करते हैं तो अपने दोस्तों की कंपनी में होने से मूड को सुधारने का एक शानदार तरीका होता है एक नाश्ते, एक दोपहर का भोजन, अपने पसंदीदा बार में एक एपीरिटिफ़ या उनके साथ डिनर व्यवस्थित करें यदि आप बाहर खाना नहीं कर सकते, तो पैदल चलना या पार्क जाना, झूलों पर बैठना और बात करना।