चीजों के बारे में सोचने से कैसे रोकें भय

आपका मस्तिष्क एक डरावनी फिल्म देखने के बाद एड्रेनालाईन भीड़ की स्मृति को बरकरार रखती है, जो जाहिरा तौर पर हानिरहित चीज है, लेकिन ... यहां आपकी पीठ पर एक कंपकंपी चल रही है जब आप उस निर्दोष लड़की को वापस सोचना चाहते हैं जो उसकी तरफ चलती है कक्ष। आराम करने की कोशिश करें, लेकिन ... उफ़ ... यह सोने के लिए समय है, और आपके दिमाग में छवि आपको पीड़ा करना जारी रखती है! या हो सकता है कि आपने कोई फिल्म नहीं देखी है, लेकिन अंधेरे में डरावनी दृश्यों की एक श्रृंखला है जो आपके दिमाग में वापस आना शुरू कर देती है ... क्या करें? उत्तर: इस श्रृंखला के चरणों का पालन करें जब तक कि आप शांत न हों।

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कॉमेडी देखें मानव मस्तिष्क सबसे हाल की छवियों को बेहतर याद करती है एक अच्छा हंसना आपकी मदद कर सकता है "फिर से लिखना" डरावनी चीजों की यादें

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आराम से स्नान तैयार करें. यह आपके मन को ध्यान अवस्था में ले जाएगा, और यह आपके सिर से उन बुरे विचारों को दूर करने का भी एक अच्छा तरीका है।

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कुछ आराम करो अपने शरीर के एक हिस्से की देखभाल करें, अपने आप को एक स्पा में एक दिन दें या अपने दोस्तों के साथ बाहर निकल जाएं। शायद अपने पसंदीदा संगीत या कुछ आराम गीत सुनें

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एक प्रकाश पुस्तक पढ़ें पुस्तक के कम व्यस्त विषय पर ध्यान केंद्रित करना, भले ही थोड़ी देर के लिए, आपको उन चीजों से अपने विचारों को विचलित करने में मदद मिलेगी जो आपको डरते हैं।

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भेड़ों की गणना करें एक घास में भेड़ के झुंड की कल्पना करो, एक बाड़ में बंद मानसिक रूप से, उन्हें किसी दूसरे क्षेत्र में एक द्वार से गुजरना पड़ता है और उन्हें गिनती के रूप में बताएं यदि आप बीस तक पहुंचने पर सो नहीं पाए, तो जब तक तुम नींद न हो तब तक गिनती रहें। अन्य तरीकों (जो महान काम करती हैं) एक यादृच्छिक पंक्ति, गिनती, आदि के बारे में सोच में शामिल होती है।

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किसी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश न करें बेशक यह एक अजीब बात है, और यह भी थोड़ा उबाऊ है, लेकिन अपने आप को उबाऊ करने के कारण आप ऊब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपने मन से चिंताग्रस्त विचारों को हटाने धीरे-धीरे, यह आपके लिए नींद आना शुरू कर देगा।

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संगीत को सुनो, बेहतर अगर एक विशेष रूप से ध्यान और विश्राम के लिए बनाया गया है शास्त्रीय संगीत भी ठीक है

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प्रे। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो अपने भगवान का समर्थन मांगें और कोशिश करें प्रार्थना. यह उन अवांछित विचारों से आपके मन को विचलित करने का एक आध्यात्मिक तरीका है

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कुछ तुच्छ के बारे में सोचो यह आपको बोर करने की कोशिश करने के समान ही काम करता है मज़े आज क्या हुआ? क्या आपका छोटा भाई अपनी साइकिल से फिर से गिर गया?

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ऐसी जगह के विस्तृत दृश्य की कल्पना करें जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं। अवांछित छवियों से अपने दिमाग को मुक्त करके इसे चुनें छवियों के साथ भरकर पिछली बार जब आप एक मनोरंजन पार्क गए थे, उदाहरण के लिए, जब आप अपने दोस्तों या अपने परिवार के साथ थे सबसे मजेदार हिंडोला या रिफ्रेशमेंट क्षेत्र के हर एक विवरण को याद करने की कोशिश करें। चित्रों, ध्वनियों, खुशबू आ रही है, और उन लोगों से घिरा होने के कारण सुरक्षा के इस सुखद अनुभव को याद रखें जो आपको प्यार करते हैं

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एक पेशेवर की मदद के लिए देखो अगर ये विचार जारी रहती हैं, या यदि वे हॉरर फिल्म के कारण नहीं होते हैं, और आप अजीब बातों के डर की वजह से नहीं सो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपातता का एक अस्पष्ट अर्थ है जो आपको पूरे दिन परेशान करता है, या दुनिया के अंत में, या यदि आप अक्सर भयानक और भयावह चीजों की छवियों के बारे में सोचते हैं जो आपके या आपके प्रियजनों के साथ हो सकते हैं, यह सब रोग संबंधी चिंता का संकेत हो सकता है जो दवाओं के साथ इलाज किया जा सकता है जो आपके व्यक्तित्व में परिवर्तन नहीं करते हैं, इसके बजाय आपको अनुमति देता है एक सामान्य जीवन जीना

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Colora। यदि आप रंग पसंद करते हैं, तो आपको आकर्षित करना चाहिए! आपको कुछ पसंद करें

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कुछ हंसमुख के बारे में सोचो बिस्तर पर आराम से झूठ बोल, एक फिल्म या कॉमेडी है कि मज़ा है के बारे में सोचो। जल्द ही आप थके हुए महसूस करेंगे और आप बहुत अच्छी तरह सोएंगे!

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यह आपको विचित्र लग सकता है अपने माता-पिता या अपने भाई या बहन के साथ सो जाओ ताकि आप अकेला महसूस न करें यह तुम्हारी मदद कर सकता है क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के करीब महसूस करेंगे जो आपसे प्यार करते हैं और इससे आपको आसानी से महसूस होगा अकेले ही स्टार आपको परेशान महसूस कर सकता है।