कैसे मारिजुआना धूम्रपान बंद करो
यदि आप समझते हैं कि मारिजुआना अपने दोस्तों, अपने शौक और अपने खाली समय को भरने और बदल रहा है, तो इसे बंद करने और अपने जीवन को वापस लेने का समय है। तथ्य यह है कि मारिजुआना निर्भरता नहीं बनाते हैं एक मिथक है, और इसे धूम्रपान करना बहुत मुश्किल है, चाहे आप इसे धीरे-धीरे या अचानक देखें इसलिए यदि आप अपने पुराने जीवन को पीछे छोड़ने और इस बुरी आदत को रोकने के लिए मदद की तलाश में हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं।
कदम
विधि 1
अचानक बंद करो1
अपने सभी मारिजुआना की आपूर्ति और उन सभी उपकरणों को फेंक दें जिनका उपयोग आप धूम्रपान करने के लिए करते हैं। यदि आप उन चीजों को फेंक देते हैं जो आपको धूम्रपान करने देते हैं, तो प्रलोभन कम मजबूत हो जाएगा आपको यह करना चाहिए:
- लाइटर, मैचों, नक्शे, पाइप और कंटेनरों से छुटकारा पाएं अपनी जेब खाली करें और सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं भूल गए हैं।
- शौचालय में बने घास को डाउनलोड करने के लिए, बस इसे टोकरी से इकट्ठा करने में सक्षम होने से बचने के लिए
- उपकरण को नष्ट करें यदि आप इसे अनुपयोगी नहीं कर सकते हैं, तो उसे घृणित डंप करने वाले में फेंक दें, तो आपको इसे वापस लेने के लिए परीक्षा न पड़ेगी - पहले इसे एक विचारशील बैग में डाल दें।
- जो कुछ भी आप धूम्रपान करना चाहते हैं उसे फेंक दें, अपने पसंदीदा वीडियो गेम या आपके कमरे में पोस्टर हो। यह एक अत्यधिक माप की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आप धूम्रपान करना चाहते हैं, जो कुछ भी नहीं दिख रहा है, यह आसान होगा
- फोन से अपने डीलर की संख्या को हटा दें
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मदद के लिए अपना फैसला स्पष्ट करें अपने विश्वसनीय मित्रों और परिवार के सदस्यों को बताएं, और उनकी मदद मांगें वे शायद आपके लिए बहुत खुश होंगे और हर तरह से आपकी सहायता करेंगे।
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तैयार होना संयम का सामना करने के लिए. अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी है: मारिजुआना संयम आपके दिन पूरी तरह से बंद होने के बाद शुरू होती है, 2-3 दिनों के बाद इसकी अधिकतम तीव्रता तक पहुंच जाती है, और 1 या 2 सप्ताह बाद गायब हो जाती है। बुरी खबर यह है कि आप कुछ लक्षणों से ग्रस्त होंगे आप केवल कुछ या सभी में ही पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन उनसे निपटने के लिए एक योजना है और फिर से धूम्रपान शुरू नहीं करना महत्वपूर्ण है। यहां आम लक्षणों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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एक प्रतिस्थापन गतिविधि खोजें खुद को नशे की बजाय, कुछ खेल या शौक करने के लिए अपने नए खाली समय का उपयोग करें कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो गिटार बजाने के रूप में तेज़ और सरल हो रन, और इन विकर्षणों को समर्पित जब भी आप धूम्रपान करने के लिए परीक्षा ले रहे हैं यदि आप ऊब या उदास महसूस करते हैं, तो एक फिल्म देखते हैं जो आपको हंसते हैं, या उन दोस्तों के साथ समय बिताते हैं जो घास का उपयोग नहीं करते हैं यहां कुछ गतिविधियां हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:
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अपनी आदतों को बदलें एक शौक खोजने के अलावा, आपको अपने दैनिक दिनचर्या को बदलने की कोशिश करनी चाहिए, इस संयुक्त कमी की इतनी कमी महसूस न करें जिससे आपको दिन के एक निश्चित समय पर आराम मिले। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
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इच्छा को प्रबंधित करें आप जल्दी या बाद में धूम्रपान करना चाहते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि इन स्थितियों को कैसे संभालना है, अगर आप वास्तव में बंद करना चाहते हैं यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप प्रलोभन में आने से बचने के लिए कर सकते हैं:
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बने रहें। संयम का सबसे बुरा चरण 1-2 सप्ताह में जाना चाहिए और जैसा कि आप जानते हैं, आदत को तोड़ने में तीन सप्ताह लगते हैं। एक महीने के बाद, आपको अपनी लत से मुक्त होना चाहिए। यह एक अनंत काल की तरह लग सकता है जैसे कि आप लक्षणों का सामना करते हैं, लेकिन याद रखने की कोशिश करें कि आखिरकार, यह कोई अवधि नहीं है इतना लंबे समय तक।
विधि 2
पेशेवर मदद के लिए खोजें1
औषधीय सहायता के लिए एक मनोचिकित्सक के लिए एक यात्रा का भुगतान करें एक डॉक्टर आपको धूम्रपान बंद करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है चाहे आप अचानक या धीरे-धीरे बंद करने की कोशिश करें, या हो सकता है कि आप खुद ही नहीं कर सकें, आपका सबसे अच्छा कदम डॉक्टर से संपर्क करना है
- सुनिश्चित करें कि आप अपॉइंटमेंट करने से पहले गंभीरता से रोकना चाहते हैं। न केवल यात्रा महंगी होगी, लेकिन अक्सर डॉक्टर आपका इलाज करने से इनकार कर देंगे, अगर आपके पास निरंतर रिप्पेस का इतिहास है
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एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें यदि कोई ट्रिगर आपको मारिजुआना का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है, जैसे अवसाद या चिंता, किसी पेशेवर से बात करने से आपको छोड़ने में मदद मिल सकती है यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूँढ़ने की कोशिश करें जो लत उपचार में माहिर हैं।
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सहायता समूह का हिस्सा बनें यदि आप अपने दोस्तों के दबाव या आत्मविश्वास की कमी के कारण अपने आप को रोक नहीं सकते, तो एक सहायता समूह आपकी सहायता कर सकता है।
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एक डिटॉक्स केंद्र पर जाएं यदि कोई उपाय काम नहीं कर रहा है और मारिजुआना की लत गंभीर खतरे में आपकी स्वास्थ्य और खुशी डाल रही है, तो आपको पुनर्वसन केंद्र में डिटॉक्स की आवश्यकता हो सकती है।
विधि 3
धीरे-धीरे बंद करो1
एक समय सीमा निर्धारित करें जिसके तहत आपको धूम्रपान रोकना होगा दो हफ्ते या एक महीने की दूरी तय करें, ताकि इसे खोना न पड़े, लेकिन असंभव दिखने के करीब भी नहीं। अगर आपको लगता है कि यह एक अवास्तविक लक्ष्य है, तो अपने आप को दो महीने दें यदि मारिजुआना आपकी निश्चित नाख़ी बन गई है, तो दो सप्ताह बाद छोड़ना बहुत कठिन हो सकता है।
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खपत में कटौती योजना तय करें निर्णय लें कि आप आज और आपके द्वारा बंद होने वाली तिथि के बीच कितनी मारिजुआना का उपयोग करेंगे। एक रेखीय कमी चुनें, उदाहरण के लिए, जब आप आधे रास्ते से रास्ते से आगे बढ़ते हैं, तो आपको भविष्य की तारीख तक पहुंचने के लिए, आपको आधा मारिजुआना धूम्रपान करने की आवश्यकता होगी अब।
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मात्रा को अग्रिम में तैयार करने का प्रयास करें नियंत्रण करने की आपकी क्षमता पर भरोसा करने के बजाय, उन्हें खाने से पहले खुराक तैयार करें। इस तरह आपको इसके बारे में सोचना नहीं पड़ेगा, आप केवल वही मानेंगे जो आपने वादा किया था। बस एक दवा की तरह
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विक्रय खोजें जैसा कि आप मारिजुआना के उपयोग को कम करते हैं और कम बार नशे में मिलते हैं, धूम्रपान करने के बाद ठीक करने के लिए गतिविधियों को ढूंढें। किसी अन्य गतिविधि या खेल को पसंद करने के लिए धूम्रपान से स्विच करें, ताकि आप अंतर को ध्यान में रखने के लिए समय न दें। यहां तक कि अगर आपको क्षणों को आराम करने और अकेले रहने की ज़रूरत हो, तो एक दैनिक अनुसूची को प्रतिबद्धताओं से भरा रखने की कोशिश करें: शौक, सामाजिक गतिविधियां, होमवर्क या जो भी आपको विचलित करते हैं और आपको ड्रग्स से दूर रहते हैं।
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प्रेरणा उच्च रखें यदि आप वास्तव में बंद करना चाहते हैं, तो आपको अपनी आँखों को पुरस्कार पर रखना होगा याद रखें कि आप क्यों छोड़ना चाहते हैं, चाहे वह आपके स्वास्थ्य, आपके दिमाग, आपके सामाजिक जीवन या आपकी सामान्य जीवन प्रत्याशा में सुधार करना है, अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें। इसे एक कार्ड पर लिखें और इसे अपने डेस्क पर छड़ी करें, अपनी जेब में प्रेरणा की सूची रखें या सिर्फ एक जगह जहां आप इसे आसानी से पढ़ सकते हैं जब आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य की दृष्टि खो रहे हैं।
टिप्स
- तिरछा चाहते हैं इससे पहले कि आप सफल हो सकें दवाओं को रोकते हुए लाभों की एक सूची बनाएं और इनमें से एक नकारात्मक चीजें मारिजुआना पर जोर देती हैं। अपने लक्ष्य को अपने लक्ष्य के रूप में सेट करें
- उन चीजों को नीचे लिखें जिन्हें आप पैसा खर्च कर सकते हैं जब आप ड्रग्स पर खर्च करते हैं।
- जब आप वापसी से पीड़ित होते हैं, तो बीस मिनट का व्यायाम लक्षणों को कम कर सकता है।
- आप प्रक्रिया के प्रारंभिक दौर में ज्यादातर समय सोते हैं।
- अचानक रोकना सबसे प्रभावी तकनीक है
- उन वेबसाइटों के लिए खोजें जिनमें कैनबिस उपयोग और निर्भरता के बारे में जानकारी हो। अन्य लोगों के अनुभवों को पढ़ना आपकी लत से निपटने में आपकी सहायता कर सकता है।
- उन लोगों के साथ छोड़ने के इरादे से चैट करें, जो अब भी धूम्रपान करते हैं, उनके जवाब आपकी मदद कर सकते हैं और आप उन्हें दिखा सकते हैं कि छोड़ना संभव है।
- यदि आपके मित्र घास को धूम्रपान करते हैं, तो उनके साथ बाहर मत जाओ। आप शुरू करने के लिए आपको समझाने से बचेंगे
- स्वत: सुझाव का प्रयास करें लगातार सोचो "मैं मारिजुआना धूम्रपान बंद कर दूँगा"।
चेतावनी
- मारिजुआना का उपयोग करने वाले लोगों के साथ बिताए संपर्क और समय सीमित करें यहां तक कि अगर वे आपके दोस्त हैं, तो दूसरों के दबाव को अक्सर जब आप छोड़ने की कोशिश से निपटने के लिए सबसे बड़ी समस्या है
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