जब आप मोरेल द्वारा डाउन हो

उदासी आपको अच्छी तरह से रहने से रोकती है आपको निश्चित रूप से हतोत्साहित महसूस करने का पूरा अधिकार है, लेकिन बारहमासी दुःख की स्थिति का कोई फायदा नहीं है। वास्तव में, सच्चाई यह है कि आप अपने लिए और दुनिया के लिए महान काम करने के लिए किस्मत में हैं। इसे छोड़ना और बिस्तर पर रहने या अस्तित्व की स्थिति में आगे बढ़ना आसान है, लेकिन अभी आपके हाथों में एक महान उपहार है जीवन का उपहार इसे कम मत समझो हर दिन आपको खुशी पाने का अवसर मिलता है। अपने और अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करना शुरू करने के लिए इस लेख को पढ़ें

कदम

विधि 1

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सब कुछ जो ठीक हो जाता है सूचीबद्ध करें आप इस सूची के लिए जो कुछ भी सोचते हैं उसे उपयुक्त लिख सकते हैं और उपयुक्त पा सकते हैं। यदि आपको अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं की पहचान करने में परेशानी होती है, तो कृतज्ञता का अभ्यास करके, छोटी चीज़ों के लिए भी शुरू करें, और एक सूची बनाएं

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जीवन में अच्छी चीजों के लिए एक डायरी को समर्पित करें एक डायरी को रखने से आपके मनोविज्ञान की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप सभी सुंदर चीजें जो आपके साथ होती हैं लिखते हैं, तो आपको कई और याद रखना होगा। इन सभी सकारात्मक विचारों को इकट्ठा करना शुरू करना, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि आपको याद होगा कि मूलतः सब कुछ गलत नहीं है।

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मदद के लिए किसी मित्र से पूछें जब भी जीवन मुश्किल हो जाता है, तब भी मित्र आपके पक्ष में होते हैं वे आपकी याद में मदद करते हैं कि आप एक महान व्यक्ति क्यों हैं याद रखें कि एक सच्चा दोस्त आपको सोचना चाहिए कि आप विशेष हैं सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानने के लिए, उन्हें पहचानने के लिए उनसे पूछें एक बार मिल जाने पर, आप ऊपर सुझाए गए अन्य विधियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि डायरी भरने या डायरी में लिखना।

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क्या आपको खुश करता है जब आप लगाए जाते हैं, तो आप शायद एक उंगली नहीं ले जाना चाहते, लेकिन बेहतर करने के लिए कुछ करना बहुत प्रभावी है

विधि 2

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कार्रवाई में जाओ जब किसी व्यक्ति को संकट का सामना करना पड़ता है, तो वह लंगड़ा महसूस कर सकता है। वह नहीं जानता कि क्या कहना है या करते हैं क्योंकि चिंता का कारण बनता है यदि आप इस वर्णन में खुद को पहचानते हैं, तो याद रखें कि ऐसी प्रतिक्रिया केवल आपको बदतर महसूस करेगी आप खुद को काम पर रखकर बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए एक योजना लागू करें कि आप क्या करेंगे, इस तरह आपके संभावित प्रभावों की संभावना अधिक है।

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स्थिति बदलने के लिए अपनी धारणा बदलें। इसका मतलब यह है कि आप अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण कर सकते हैं। आप अपनी स्थिति को अलग-अलग आँखों से देखकर ऐसा कर सकते हैं। आपको इसे सकारात्मक तरीके से देखना चाहिए, सभी नकारात्मकता को एक साथ रखना चाहिए

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वह सबक स्वीकार करें जो आपको जीवन देने का प्रयास कर रहा है। सभी अनुभव आपको कुछ सिखा सकते हैं आपको इन सबक को खजाना करने के लिए पूरी तरह से पीछे हटना और पूरी तस्वीर देखें। जब आप जानते हैं कि किसी स्थिति से आपको क्या सीखना चाहिए, तो आप बहुत शांत और अधिक नियंत्रित महसूस करेंगे क्योंकि आपको अपने बारे में अधिक जागरूकता होगी।

विधि 3

2

खेल खेलना शुरू करें यह आपको आक्रामक रूप से उकसाने में मदद कर सकता है और अधिक बेहतर हो सकता है, खासकर जब आप गुस्से को महसूस कर रहे हों और उदास हो।

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अधिक चलें वे आपको एक दिन बाद अनप्लग कर सकते हैं, जिससे आप एक अलग परिप्रेक्ष्य विकसित कर सकते हैं।

विधि 4

2

आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं उसकी सूची दें उन चीजों को लिखा है जिन पर आप गर्व कर रहे हैं, आपको पता चल जाएगा कि आप शानदार व्यक्ति हैं। जब भी आप नीचे महसूस करते हैं, तो आप यह याद रख सकते हैं कि अंत में आपका जीवन इतना बुरा नहीं है

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ज्यादा चिंता न करना सीखें, अन्यथा आप खुद को दबाव में डाल देंगे। आप अपने आप को कम आशंकित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं: यह कम से कम आंशिक रूप से तनाव को ढीला करने में आपकी सहायता कर सकता है और आपको अधिक सहानुभूति दे सकता है। यदि आप अपने आप से सही तरीके से बात करते हैं, तो यह काम कर सकता है