बृहदान्त्र को साफ कैसे करें

अधिक पत्तेदार सब्जियां खाएं फाइबर की एक अच्छी संख्या युक्त करने के अलावा, पत्ती की सब्जियां शरीर को आंत की मरम्मत के लिए आवश्यक पोषक तत्व बनाती हैं। हर भोजन या नाश्ता पर कम से कम पत्तेदार सब्जियों का एक हिस्सा खाने की कोशिश करें

बहुत पानी पी लो बृहदान्त्र को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और आंत में बैक्टीरिया और कचरे को निकालने में सक्षम हो सकता है। यदि आप एक वयस्क व्यक्ति हो या कम से कम 9 अगर आप एक वयस्क महिला हो, तो कम से कम 13 गिलास पीने का प्रयास करें जब आप कड़ी मेहनत करते हैं और सबसे अधिक समय में आपको और भी ज्यादा पीना चाहिए

शराब से बचें शराब, बीयर या शराब जैसे किसी भी शराबी पेय नहीं पीने की कोशिश करें अल्कोहल शरीर को डिहाइड्रेट करता है, इसलिए यह कब्ज की स्थिति पैदा कर सकता है, अर्थात, दांतों को निकालने के लिए भारी, कॉम्पैक्ट और मुश्किल से एक कोलन अवरोधन। इसके अलावा, शराब आंतों की आंतों को दबाने और टॉयलेट में जाने का आग्रह कर सकता है, जिससे कब्ज की संभावना बढ़ जाती है।

डेयरी उत्पादों की खपत को सीमित करें दूध और डेयरी उत्पाद कब्ज के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, खासकर जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है यदि आप अपने आप को सक्रिय और पानी पीने के दौरान कब्ज से पीड़ित हैं, तो डेयरी उत्पादों की खपत को कम करने की कोशिश करें या अस्थायी रूप से पूरी तरह से बचें।

चाय या कॉफी का एक कप लें कैफीन पाचन तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, कभी-कभी एक आंतों के आंदोलन का समर्थन कर सकता है। एक गर्म पेय का एक कप पीने से मल के निष्कासन को प्रोत्साहित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बृहदान्त्र को जगाने के प्रयास में एक कप कॉफी या चाय, हरा या काला पीने की कोशिश करें।

किण्वित भोजन खाएं वे प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बैक्टीरिया को बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थ अच्छे जीवाणुओं के आंत में आते हैं, जिससे बृहदान्त्र ठीक से काम कर सकते हैं। दही, मिसो, किमची और साउरकेराट चार प्रकार के किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। केफ़ीर, सेब साइडर सिरका और कोंबच्चा चाय पेय है जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं।

पहले अपने डॉक्टर से बात करने के बिना लचीलापन न लें। कई मामलों में, फाइबर की खपत में बढ़ोतरी, बहुत से पानी पीने और नियमित रूप से व्यायाम करना बृहदान्त्र के कामकाज में सुधार के लिए पर्याप्त है। अगर आप अपने आहार और जीवनशैली को बदलने के बाद भी आंत्र समस्याओं से पीड़ित रहना जारी रखते हैं, तो अपने चिकित्सक से जुलाब का इस्तेमाल करने से पहले मदद के लिए पूछें। एक अव्यक्त विकृति के कारण विकार हो सकता है यदि चिकित्सक आपको खुद को लेने के लिए सलाह देते हैं, तो उन्हें आपको सभी आवश्यक जानकारी देने के लिए कहें पैकेज सम्मिलित में निहित निर्देशों को पढ़ें और उन्हें कभी भी अधिक से अधिक किए बिना सुझाई गई खुराक का सम्मान करें। लंबे समय तक जुलाब न करें, क्योंकि वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

बृहदान्त्र को साफ करने के लिए उत्पादों को लेने से पहले पता करें यदि आप कोलन को साफ करने के लिए रोज़ाना लेने की खुराक का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो शुरू करने से पहले व्यापक अनुसंधान करें ज्यादातर मामलों में, इसके प्रभाव को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसके अलावा यह ध्यान में रखना अच्छा है कि इटली में कोई ऐसा कानून नहीं है जो इन उत्पादों के बारे में ऑनलाइन बिक्री बाजार को नियंत्रित करता है, ताकि आप धोखाधड़ी में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि केवल फार्मेसियों या पाराफार्मों से संपर्क करें, यह सुनिश्चित करें कि पूरक खुराक में पैक किया गया है, अधिकृत प्रयोगशालाओं में गुणवत्ता जांच की गई है और मौजूदा नियमों के मुताबिक उत्पादन किया गया है सिर्फ इसलिए कि किसी उत्पाद को लेबल किया जाता है "प्राकृतिक" इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है!

एंटोकलाज़म (या एनीमा) के साथ बृहदान्त्र को साफ करने के लिए अपने चिकित्सक से मूल्यांकन करें वह खुद अपने स्टूडियो में खुद को अभ्यास कर सकता था सामान्य तौर पर, कब्ज या दुर्लभ आंत्र आंदोलनों के मामले में यह एक सिफारिश की चिकित्सा है