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एक प्राकृतिक रास्ते में साइकिल की ऐंठन को रोकने (लड़कियों के लिए)

चक्र के दौरान हर लड़की को ऐंठन से पीड़ित होता है दर्द को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कैसे रोकना

ऐंठन? यह लेख आपकी सहायता करेगा

कदम

विधि 1

ऐंठन से बचें
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पेय या ठंडे भोजन जैसे कि आइस्ड पानी, आइसक्रीम, ग्रेनाइट, आदि से बचें। शीत खाद्य पदार्थ और पेय के कारण पेट में ऐंठन होती है, जिससे चक्र के दौरान उन्हें और भी दर्द होता है। बहुत गर्म पानी पीना और, यदि आप कर सकते हैं, खाने से पहले खाना गर्म करें।
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    अपने आहार पर ध्यान दें शराब, चॉकलेट और नमकीन खाद्य पदार्थ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चक्र के दौरान ऐंठन का कारण बनाते हैं। इन खाद्य पदार्थों से बचें, यदि संभव हो, या अपने सेवन को सीमित करें
  • यदि आप अपने आप को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की एक सूची लिखें जो आप फ्रिज पर या साइडबोर्ड पर नहीं खा सकते हैं और फिर छड़ी नहीं कर सकते हैं - फिर प्रलोभन का विरोध करते हुए हर बार विशेष रूप से आप को इनाम दें।
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    रोज़ाना व्यायाम मांसपेशियों को आराम करने और ऐंठन को रोकने में मदद करता है। यह आपके स्वास्थ्य को भी सुधारता है, और शाम को अधिक आसानी से सोते रहने में आपकी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, आपके पास एक अधिक नियमित चक्र होगा
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    ऐंठन से बचने के लिए पर्याप्त सोना महत्वपूर्ण है शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव और आराम करने का समय है, और तनाव कम है।
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    तनाव से ऐंठन खराब हो सकता है, लेकिन बहुत कुछ आपके पोषण पर निर्भर करता है। हालांकि, रोजाना जीवन में तनाव से बचने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है ऐसी परिस्थितियों के बारे में सोचें जो आपको समस्या के स्रोत को खत्म करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ तनाव और आपकी पूरी कोशिश करते हैं। याद रखें कि सभी समस्याओं को तुरंत सुलझाया जा सकता है, और यह कि उनसे बचने का कोई अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि वे फीका नहीं करेंगे।

    • विधि 2

    जब ऐंठन आपको मारता है
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    यद्यपि ऐंठन दर्दनाक हो सकता है, एक गेंद की तरह रोल कर सकता है, या दर्दनाक क्षेत्र पर दबाव लागू होता है, स्थिति खराब हो जाती है। इसका कारण यह है कि पेट में पेट की मांसपेशियों को मोड़ना, फिर रोल करें, या पेट पर दबाएं दबाव को तेज करता है
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    ऐंठन को कम करने में सहायता के लिए विभिन्न और प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करें। दर्द को खत्म करने के लिए गोलियां लेना या द काउंटर वाली दवाओं से बचें, क्योंकि वे लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होंगे। इसके अलावा, दवाएं भी दर्द को कम नहीं कर सकती और स्थिति को भी बदतर बना सकती हैं!
  • दर्द निवारक के दुष्प्रभाव गंभीर हो सकते हैं, और कभी-कभी, वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। गैर-प्राकृतिक विधियों का उपयोग करने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, खासकर ऐंठन को खत्म करने के लिए
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    अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए लंबे, गहरी साँस लें, फिर आपको आगे बढ़ने के लिए बहुत गर्म पानी पीना चाहिए। यदि दर्द बनी रहती है, तो गुनगुने शॉवर ले लो और दर्दनाक क्षेत्र में गर्म पानी का एक बैग लागू करें।
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    चलें - व्यायाम आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है आपको बहुत अच्छा लगेगा क्योंकि आपकी मांसपेशियों को आराम मिलती है क्योंकि वे काम करते हैं। इसके अलावा, ताजी हवा मन को आराम करने में मदद करती है।
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    रिलैक्स। गर्म चाय पीओ, गर्म स्नान करें, या मजे की गतिविधियों का आनंद लें जिससे आपको दर्द से खुद को विचलित करने में मदद मिलेगी। टेलीविज़न देखें या शास्त्रीय संगीत को सुनें, जब आप ऐंठन से अपना ध्यान भंग करने के लिए गर्म स्नान लेते हैं, और फिर, अन्य गतिविधियों में शामिल होने से दर्द कम करने के लिए काम या चिंताओं को उस जगह से दूर रखना सुनिश्चित करें जहां आप आराम करेंगे।

    • टिप्स

    • लेट जाओ और आराम करो
    • बहुत चीख मत करो, शांत और आराम से रहने की कोशिश करें यदि आप चिल्लाते हैं, तो ऐंठन खराब हो जाती है और आपके गले में चोट लगी होगी।
    • गर्म पानी और गरम चाय का एक बैग लें और सोफे पर आराम करें।
    • दर्दनाक क्षेत्र पर एक सौम्य मालिश दर्द को कम करने में मदद करता है।
    • अपने पैरों के बीच एक तकिया डालकर अपने आप को राहत देने की कोशिश करें
    • लगभग हर दो घंटे गर्म हर्बल चाय का एक अच्छा कप पीना। यह आपकी सहायता करेगा
    • खींचने हमेशा अच्छा होता है
    • पानी उबाल लें और इसे थर्मस में डालें जब आप प्यास लेंगे - ठंडे ऐंठन को बिगड़ता है
    • छाती की ओर एक घुटने के झुकाव और दूसरी सही के साथ लापरवाह स्थिति में झूठ। एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर घुटने को बारी बारी से दोहराएं। इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी

    चेतावनी

    • सावधान रहें कि बहुत सारी दवाइयां न लें
    • बहुत अधिक फल न खाओ, सावधान रहें कुछ फल कब्ज पैदा करते हैं, जिससे ऐंठन बढ़ेगी।
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