कैसे 3 महीने में वजन कम करने के लिए

जरूरी कठोर आहार का पालन किए बिना, सिर्फ 3 महीने में वजन कम करना काफी आसान है।

सामग्री

कदम

रोज सुबह उठना एक सक्रिय तरीके से दिन शुरू करने के लिए

एक गिलास पानी पी लो

एक अच्छी तरह हवादार जगह में प्रति दिन एक घंटे के लिए योग का अभ्यास करें।

बहुत सारे फलों को खाएं और हर हफ्ते फलों के प्रकार को वैकल्पिक करने का प्रयास करें।

उबला हुआ दूध और अनाज या टोस्ट के साथ नाश्ता करें

4-5 घंटे के बाद उबला हुआ सब्जियां खाएं।

जब आपको भूख लगती है तो बहुत तरल सूप खाएं

उबले हुए पागल के साथ तला हुआ अदरक बदलें

यदि आप समय-समय पर मांस खाने से बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम उबला हुआ मांस खाएं।

यदि आप एक कार्यशील महिला या छात्र हैं तो हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल लें। इससे आपको अधिक पीने में मदद मिलेगी।

कम से कम 8-10 गिलास पानी पी लें।

कम से कम 1 घंटे के लिए शाम की सैर करें या अपने कुत्ते के साथ बाहर निकल जाएं (यदि आपका कोई है)

अगर गाड़ी चलने के लिए दूरी पर पहुंचने योग्य है, तो कार लेने से बचें।

परिसंचरण सक्रिय रखने के लिए कुछ त्वरित आंदोलन बनाने की कोशिश करें।
जो महिलाएं काम करती हैं, और जिन्हें प्रशिक्षित करने के लिए ज्यादा समय नहीं मिल सकता है, इसे कम तेल से खाना पकाने के द्वारा घर पर भोजन तैयार कर सकता है, और अगर यह जैतून या कैनोला तेल है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है तो बेहतर है।
बागवानी या अन्य गतिविधियों का प्रयास करें जिनके लिए शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
3 महीनों में दर्पण का उपयोग न करें, जो आप अतिरिक्त कैलोरी को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
यथासंभव संतृप्त और असंतृप्त वसा से बचें

जो लोग हार्मोनल असंतुलन, हृदय की समस्याएं या रक्तचाप वाले हैं वे किसी भी प्रकार के आहार या शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

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