व्यायाम करने के लिए एक किशोर या ऑटिस्टिक वयस्क को प्रेरित कैसे करें

आत्मकेंद्रित एक बहुत जटिल सिंड्रोम है जो उसके विकास के प्रारंभिक वर्षों में व्यक्ति को प्रभावित करता है। यद्यपि इस विकार से प्रभावित प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, कुछ सामान्य विशेषताएं हैं जो कि ज्यादातर ऑटिस्टिक में पाई जा सकती हैं। ऑटिज्म वाले लोगों के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, भले ही वे अक्सर यह गतिविधि करने के लिए मितभाषी हो। शारीरिक गतिविधि हर किसी को लाभ देती है, लेकिन ऑटिस्टिक के लिए यह एक ऐसा अनुभव है जो उन्हें विशेष लाभ देती है। ऑटिस्टिक व्यक्ति को व्यायाम करने, स्वस्थ रहने और अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

कदम

भाग 1

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सीखने की सुविधा के लिए दृश्य निर्देश देने का प्रयास करें निर्देश देने के बजाय, यह प्रदर्शन विधियों का उपयोग करता है, जैसे कि फोटो, चित्र, वीडियो कई ऑटिस्टिक लोग भ्रमित होते हैं जब वे मौखिक रूप से दिशा-निर्देश प्राप्त करते हैं। हालांकि छवियों के साथ अगर वे स्पष्ट रूप से मौखिक निर्देशों को समझ सकते हैं

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सही समर्थन बनाने में सक्षम एक मजबूत प्रोत्साहन दें। उत्साह अपने काम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होगा आपको ऑटिस्टिक व्यक्ति को उत्साह प्रोत्साहित करना और संचार करना होगा। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम खुद करना है, यह दिखा रहा है कि यह कैसे करना है और सभी खुशी और उत्तेजना को संभव बनाते हैं।

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गतिविधियों को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, अपनी भावनाओं को समझने की कोशिश करें पता लगाएं कि आप किस शारीरिक गतिविधि की रुचि रखते हैं कई ऑटिस्टिक लोग उन शारीरिक गतिविधियों के लिए उत्साह दिखाते हैं जो उन्हें रुचि रखते हैं, और संभवत: आपको उन गतिविधियों से शुरू करने के लिए एक रास्ता मिल जाएगा जो उनसे अधिकतर रुचि रखते हैं।

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उपलब्धि की भावना सुनिश्चित करने के लिए तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करना सुनिश्चित करें ऑटिस्टिक लोगों के लिए तत्काल प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है यदि गतिविधि को तत्काल पुरस्कृत किया जाता है, तो यह ऑटिस्टिक व्यक्ति की वृद्धि के कारण दोबारा होने की संभावना है, क्योंकि संतोष की भावना के लिए जिम्मेदार केंद्र सक्रिय हो गया होगा।

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गतिविधि के लिए प्रतिस्पर्धी इनपुट प्रदान करने के लिए, पैरालिंपिक खेलों में ऑटिस्टिक को शामिल करने का प्रयास करें। कई लोगों ने ऑटिस्टिक लोगों को दिखाया है जो पैरालिप्क्स की देखभाल नियमित तरीके से शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में कर रहे थे। अगर ऑटिस्टिक व्यक्ति को वह खेल मिल जाता है जिसे वह पसंद करते हैं, तो वह प्रतिस्पर्धी स्तर पर रुचि ले सकता है।

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होम स्कूली कार्यक्रम में एक शारीरिक शिक्षा व्यवस्था का अनुकूलन करें। यदि किशोर घर पर पढ़ रहे हैं, तो दैनिक कार्यक्रम में व्यायाम शामिल करें। इन अभ्यासों को किशोरों को शामिल करने के लिए मज़ेदार और रोमांचक होना चाहिए।

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संगीत के साथ शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें कई ऑटिस्टिक लोग संगीत पसंद करते हैं, और अपने पसंदीदा गीतों की ताल में नृत्य करना व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका है। आपके परिवार में संगीत पेश करने के कई तरीके हैं

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ऑटिस्टिक व्यक्ति के हिचकिचाहट से मुक्त हो जाता है, जिससे गतिविधि को मज़ेदार और मजेदार बना देता है। अभ्यास आसान लगते हैं, और वयस्क या किशोर भाग लेने के लिए कम भर्ती हो जाएगा शारीरिक गतिविधि को सुखद बनाने के कई तरीके हैं

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मार्शल आर्ट्स की कोशिश करें, इस प्रकार एक शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करती है जो अनुशासन और एकाग्रता को बढ़ावा देती है। कई ऑटिस्टिक लोग मार्शल आर्ट्स से प्यार करते हैं इस गतिविधि के लिए सटीक नियम, स्थिरता और अनुशासन का पालन करने की आवश्यकता है इस खेल के माध्यम से, ऑटिस्टिक लोग स्वयं का सम्मान बना सकते हैं।

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व्यायाम सत्र पूरा होने तक कंप्यूटर या टेलीविज़न को चालू न करें। किशोरी को कम से कम आधे घंटे का अभ्यास करना है उसे टीवी देखने या कंप्यूटर गेम खेलने के लिए अनुमति दें। आप ऑटिस्टिक व्यक्ति को शारीरिक गतिविधि में संलग्न करने के लिए इन उपकरणों का उपयोग भी कर सकते हैं।

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वह सहायता और स्वायत्तता की तकनीक के साथ कुछ कार्रवाइयों को सिखाता है। यदि ऑटिस्टिक व्यक्ति ने मौखिक कौशल को खराब तरीके से विकसित किया है, तो आपको व्यायाम को सिखाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना होगा। यह चरण सीखने की एक विधि है, जहां आप पूरे आंदोलन की सहायता से शारीरिक गतिविधि को पढ़ते हैं और फिर धीरे-धीरे संगत को कम करते हैं, जब तक कि पूर्ण स्वायत्तता में आंदोलन नहीं किया जाता है।

भाग 2

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ऑटिस्टिक व्यक्ति की मोटर सीमाओं से अवगत रहें। ऑटिस्टिक के लिए कुछ कम मोटर कौशल होने के लिए यह असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ मोटर समस्याओं, एक व्यक्ति को गेंद फेंकने से अक्षम कर सकता है।

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संवेदी संवेदनशीलता का ध्यान रखें। ऑटिस्टिक लोग कुछ संवेदी उत्तेजनाओं के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यह संवेदनशीलता कुछ गतिविधियों में भाग लेने और उन्हें असहनीय बनाने की उनकी क्षमता का समझौता कर सकती है।

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यह समझने की कोशिश करें कि परेशानी का सामना करना मुश्किल हो सकता है ऑटिस्टिक लोग एक अभ्यास कार्यक्रम बनाने के लिए संघर्ष करते हैं। सहायता के बिना, वे अपने आप ही एक शारीरिक गतिविधि व्यवस्था की योजना और उसका अनुसरण करने में सक्षम नहीं हैं। नियमित बनाने और व्यायामशाला में खर्च किए गए घंटे का रिकॉर्ड रखने के लिए उन्हें सहायता करें।

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सामाजिक बाधा से अवगत रहें कई शारीरिक गतिविधियों में टीम खेल शामिल है, जो कुछ स्तर पर सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होगी। यह ऑटिस्टिक व्यक्ति को टीम के खेल से डरने का नेतृत्व कर सकता है।

भाग 3

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व्यायाम सामाजिक लाभ लाता है खेल और शारीरिक गतिविधियों से ऑटिस्टिक लोगों को अपने सामाजिक कौशल पर काम करने का अवसर मिलेगा। कई खेल हैं जो टीम वर्क पर आधारित हैं, लेकिन साथ ही वे व्यक्तिगत सफलता पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। इस प्रकार की खेल गतिविधि दोनों एक सामाजिक अवसर और व्यक्तिगत सफलता हासिल करने का मौका है।

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व्यायाम दोहराव के व्यवहार को कम कर सकता है। मोटर क्रियाकलाप के चलते ऑस्टिक्स के सामान्य दोहराव के व्यवहार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह दिखाया गया है कि एरोबिक्स और चलने वाली गतिविधियां इस प्रकार के दोहराव के व्यवहार को कम करती हैं।

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व्यायाम दवाओं के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है अगर एक ऑटिस्टिक व्यक्ति दवा के उपचार के तहत है, तो उसके दुष्प्रभाव से ग्रस्त हो सकता है। उदाहरण के लिए, गंभीर विकारों के इलाज के लिए आमतौर पर एंटीसाइकोटिक्स वजन में वृद्धि कर सकते हैं, और व्यायाम इसका विरोध कर सकते हैं।

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इस तथ्य को ध्यान में रखें कि मोटर गतिविधि आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद करती है। आत्मसम्मान हमारी आंतरिक भलाई के लिए आवश्यक है शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के कारण ऑटिस्टिक व्यक्ति को एक-दूसरे को देखने के तरीके में सुधार करने में मदद मिल सकती है, खासकर अगर यह एक ऐसी गतिविधि है जिसमें व्यक्ति श्रेष्ठ होता है