कैसे स्वाभाविक रूप से वजन पर डाल करने के लिए

कैलोरी और पोषण मूल्यों की सही मात्रा के साथ एक नाश्ते चुनें। उदाहरण के लिए, शुद्ध मूंगफली का मक्खन इसे कुछ गाजर, पटाखे, एक सेब, या किसी अन्य स्वस्थ और स्वादिष्ट घटक के साथ खाएं, आपको एक स्वादिष्ट नाश्ता मिलेगा।

आप व्यायाम करें। रुको, क्या आपको वजन कम करने की आवश्यकता है? हां, हां! वजन उठाने से आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और फलस्वरूप शरीर के वजन में मदद मिलती है। मांसपेशियों का सबसे अच्छा वजन आप अपने शरीर को दे सकते हैं। धीरे-धीरे शुरू करें यदि आप एक नियमित जिम आगंतुक नहीं हैं समय के साथ आप बढ़ाए गए किलो की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं और पुनरावृत्तियों की संख्या को कम कर सकते हैं।