स्व-विनाशकारी व्यवहार का अंत कैसे करें

एहसास है कि आप (केवल आप, आपके बच्चे नहीं, आपके पति, आपका पेशा) प्यार करने वाले व्यक्ति हैं यदि आपको समझने और समझने में परेशानी है, तो सोचें कि आप बेहतर आत्मसम्मान के साथ सभी के लिए अधिक कर सकते हैं।

एक आत्मक्षेपी विश्लेषण ले लो सबसे अधिक संभावना है, आपके व्यवहार के पीछे कोई कारण है उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि सबसे बड़े बच्चे होने के मात्र तथ्य (अन्य भाइयों की देखभाल करना) निराशाजनक विचारों के चक्र को जन्म दे सकता है, जैसे "हर कोई मेरे से अधिक महत्वपूर्ण है"।

"वहां किसी के साथ" संवाद करें कभी-कभी हमें इसे दूर करने के लिए एक समस्या के बारे में बात करने की ज़रूरत है एक श्रेष्ठ इकाई, चाहे कोई भी तरह, आप शांति में अपने दिल को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह महसूस करते हुए कि आप हर नकारात्मक चीज के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं जो आपके या आपके परिवार के साथ हुई है आपकी चिकित्सा प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए बहुत कुछ कर सकता है

सकारात्मक तरीके से तनाव से निपटने के लिए जानें. यह एक सार्वभौमिक रूप से ज्ञात तथ्य है कि ज्यादातर लोग नकारात्मक तरीके से तनाव से निपटते हैं। आप शारीरिक गतिविधि को रोकते हैं, अपने आप को जंक फूड पर फेंक देते हैं, अधिक टीवी देखते हैं और इसी तरह।

अपने घर के विभिन्न कमरों पर एक नज़र डालें। क्या वे आपके स्वास्थ्य (मानसिक और शारीरिक दोनों) में सकारात्मक योगदान देते हैं?

उत्तेजनाओं को पहचानना सीखें जो आपके विनाशकारी व्यवहार को ट्रिगर करता है. आप एक डायरी रखकर ऐसा कर सकते हैं। या आप इस बारे में एक ब्लॉग में बात करने की कोशिश कर सकते हैं