अपनी आंखें स्वस्थ रखने के लिए कैसे करें

कई परंपराओं के अनुसार, आँखें आत्मा के दर्पण का प्रतिनिधित्व करती हैं इसलिए उन्हें मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए कुछ और नहीं लेना चाहिए, खासकर इस युग में जब हम मोबाइल फोन और कंप्यूटर के बैकलिट स्क्रीन के सामने लंबे समय बिताने के लिए खर्च करते हैं। आंखों को अच्छी तरह से देखना जारी रखने के लिए, उनके स्वास्थ्य की नियमित देखभाल करने के लिए आवश्यक है। आपको जो चीजें शामिल हों, उनमें जांच करने के लिए वर्ष में एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जायें, सही सुरक्षात्मक चश्मा (दोनों घर के बाहर और बाहर) और स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के लिए।

कदम

भाग 1

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उपयुक्त धूप का चश्मा पहनें, जबकि बाहर उज्ज्वल प्रकाश के संपर्क में। लेंस चुनें जो कि 75-95% दृश्यमान प्रकाश और UVA और UVB जैसे 99-100% पराबैंगनी किरणों को ढालें।

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घर और कार्यस्थल में हवा की गुणवत्ता की जांच करें एक humidifier का उपयोग हवा नम रखने के लिए उपयोगी हो सकता है और बाहर सूखने से आंखों को रोकने के लिए।

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अपनी आंखों को जितना अधिक संभव हो उतना बार-बार आराम करने से बचें। कई मामलों में, आपके कम्प्यूटर या मोबाइल फोन स्क्रीन को लंबे समय तक तय करने से कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम हो सकता है या ऑप्टिकल उद्योग द्वारा समर्थित एक अमेरिकी गैर-लाभकारी संगठन विजन काउंसिल क्या परिभाषित करता है "डिजिटल नेत्र तनाव" (डिजिटल दृश्य थकान) इन विकारों को कम करने के लिए 20-20-20 नियम लागू होते हैं, अर्थात् प्रत्येक 20 मिनट 20 फीट दूर (जो लगभग छह मीटर है) कुछ देखने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लेता है।

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सिगरेट और अन्य सभी तंबाकू डेरिवेटिव से बचें धूम्रपान से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन से प्रभावित होने का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही आंखों को प्रभावित करने वाले हृदय संबंधी विकार भी बढ़ते हैं।

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मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए अनावश्यक पाउंड को हटा दें। मोतियाबिंद लोगों से मधुमेह वाले लोगों में ग्लूकोमा से पीड़ित होने का 40% अधिक मौका है और 60% अधिक मोतियाबिंद से प्रभावित हैं।

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स्वस्थ आहार का पालन करें. कई अध्ययनों से पता चला है कि गाजर, मछली और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ दृष्टि में सुधार करते हैं और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

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पर्याप्त नींद जाओ. नींद के दौरान, आँखें आवश्यक पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति की जाती हैं यदि आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो वे चिढ़, पानी पिलाया, सूखा बन जाते हैं, शुष्क हो जाते हैं और थका हुआ हो जाते हैं और आपकी दृष्टि दुगुनी या धुंधली हो सकती है।

भाग 2

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संक्रमण से बचने के लिए अपने चश्मे और कॉन्टैक्ट लेन्स का ध्यान रखें। उन्हें साफ करें और उन्हें अपने मामलों में उपयोग के बाद डाल दें, निर्माता और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।

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व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों और चाल के साथ अच्छी स्वच्छता बनाए रखें चेहरे पर और आंखों के आसपास किसी भी उत्पाद को लागू करने से पहले अपने हाथों को धो लें और सुनिश्चित करें कि संबंधित कंटेनर हमेशा शुष्क और साफ होते हैं। जिन उत्पादों को आपने आँखों के अंदर या बाहर आंखे हैं, उन्हें तीन महीने के उपयोग के बाद बदलें, भले ही आपने उन्हें थकाया न हो।

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जब आप खेल खेलें या अपने घर और बगीचे को अपने आप को चोट पहुंचाने से बचने के लिए व्यवस्थित रखते हुए नज़र सुरक्षा पहनें हर दिन हजारों लोग अपनी आँखों को नियमित कार्य करने के लिए चोट लगी।

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स्क्रीन को सही दूरी पर रखें "उच्च ऊर्जा दृश्य प्रकाश" (एचईवी), जिसे अक्सर ब्लू लाइट कहा जाता है, जिसे डिजिटल स्क्रीन से उत्सर्जित किया जाता है, ओक्यूलर टिश्यू को नुकसान का मुख्य अपराधी है।

भाग 3

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यात्रा के दौरान आँखों को विभिन्न जांचों के अधीन किया जाएगा। अधिकतर होने की बूंदों का उपयोग विद्यार्थियों को फैलाने के लिए किया जाएगा वे pupillary प्रकाश पलटा, आंख दबाव, दृश्य तीक्ष्णता, नेत्र गतिशीलता, परिधीय दृष्टि, रंग और विरोधाभासों और स्वास्थ्य और पलकें और पीठ के कार्य करने के लिए और आंखों के अंदर संवेदनशीलता का मूल्यांकन करेंगे।

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क्या आपके बच्चे आंखों पर नियमित रूप से आते हैं? पहला चेक छह महीने की उम्र में होना चाहिए। आंखों की दृष्टि और विकास से जुड़ी समस्याओं का उपचार करना आसान होता है यदि उन्हें पहले का निदान किया गया हो

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अन्य रोगों या लक्षणों की निगरानी करें जो सीधे आंखों से नहीं जुड़े हैं मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एचआईवी, एड्स या थायरॉयड विकार जैसे कुछ रोग आंखों की समस्याएं पैदा कर सकते हैं या बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि अगर आपकी आँखें अजीब तरह से लाल होती हैं, या यदि वे आपको चोट पहुँचाते हैं या आप निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो तत्काल अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:

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डॉक्टर को बताएं कि आपका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है। सबसे आम आक्सीलर रोगों में मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, रेटिना रोग और धब्बेदार अध: पतन शामिल हैं। वे हमेशा लक्षणों का कारण नहीं बनते, इसलिए यदि आपको दृष्टि की गुणवत्ता में अचानक परिवर्तन का अनुभव होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

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अपने चिकित्सक को किसी भी आंख के विकारों के बारे में बताएं, जिसने आपको या आपके परिवार को प्रभावित किया है आपको यह जानने की आवश्यकता होगी कि क्या आपके पास पहले से कोई समस्या या बीमारी है या इससे पहले या यदि आपके परिवार का कोई सदस्य विशेष आंख विकार से पीड़ित है या। मिओपिया और हायममेत्रोपिया के विकास में एक आनुवंशिक घटक होता है - कुछ अध्ययनों के अनुसार, दृष्टि के अन्य विकार, जैसे कि मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन, आनुवंशिक हो सकते हैं।

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घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट में रखने के लिए खारा समाधान तैयार करें। यह आंखों को फ्लश करने में मदद कर सकता है अगर सफाई से या किसी अन्य खतरनाक पदार्थ के साथ डिटर्जेंट के साथ गलती से आते हैं।