अधिक उत्तेजना से कैसे बचें

उच्च उत्तेजनापूर्ण वातावरण में बिताए गए लंबे समय से अधिक उत्तेजना से आप चिड़चिड़े हो सकते हैं, जिसके साथ बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है जिसे रिहा होने का इंतज़ार किया जा रहा है। जब आप इसे चलाने या अभ्यास के साथ प्रवाह नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आप एक सबक, एक घटना, प्रतिबद्धता या बस आप सो रहे हैं, अधिक उत्तेजना एक समस्या हो सकती है। यहाँ से बचने के लिए सीखना सीखें।

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ब्रेक न लेते समय लंबी अवधि के लिए वीडियो गेम खेलने से बचें। लंबे समय से विराम के साथ जुड़े छोटे खेल सत्रों को व्यवस्थित करें और कंसोल के साथ रोजाना खेलने में बिताए समय कम करें।

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कंप्यूटर की दैनिक उपयोग की सीमा वेब सर्फिंग आपके विचारों को अधिक महत्व दे सकती है, खासकर सोने से पहले अपने कंप्यूटर पर कम से कम एक घंटे का ब्रेक दें और सो जाओ

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अधिक उत्तेजना के लक्षण पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानें भोजन की डायरी रखें और अपने भोजन और पेय को अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझें। जब आप अपने आप को बेहतर जानना सीखते हैं तो आप हाइपरस्टिम्युलेटिंग पदार्थों से बच सकते हैं।

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कैफीन सेवन कम करें कैफीन की अत्यधिक मात्रा में अधिक उत्तेजना हो सकती है।

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अपने डॉक्टर से पूछें कि आप जो भी दवा लेते हैं कुछ दवाइयां ओवर-द-काउंटर दवाओं और मनोरंजक दवाओं सहित अधिक उत्तेजना पैदा कर सकती हैं।