कैसे मुँहासे से बचें
(भी कहा जाता है "मुँहासे वुल्गारिस") एक त्वचा की समस्या है जो घावों की विशेषता होती है जिन्हें अक्सर pimples कहा जाता है। यह शरीर के किसी भी क्षेत्र में और किसी भी उम्र में बनाई जा सकती है, हालांकि आम तौर पर यह आम तौर पर चेहरे पर और पीठ पर किशोरों को आसानी से प्रभावित करता है। कुछ कारक, जैसे कि यौवन, परिवर्तित नहीं किया जा सकता है, लेकिन मुँहासे को रोकने और रोकने के लिए उपाय किए जा सकते हैं। अपने प्रशिक्षण में योगदान देने वाले कारकों को नष्ट करके स्वस्थ और प्रस्तुतीकरण रखेंकदम
विधि 1
सही स्वच्छता बनाए रखें
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दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें: शाम में एक बार और एक सुबह अपनी सुबह के दौरान। जब आप धो लें, कोमल हो जाएं और गुनगुने पानी का उपयोग करें गर्मी छिद्रों को खोलता है और ठंडे की तुलना में सफाई के लिए गुनगुने तापमान अधिक उपयुक्त होता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा को जलाने के लिए यह बहुत गर्म नहीं है
- हालांकि बाजार में कई उत्कृष्ट त्वचा देखभाल उत्पादों हैं, लेकिन आपकी त्वचा के प्रकार (तेलयुक्त, सूखा, मिश्रित या सामान्य) के अनुरूप एक का उपयोग करना सुनिश्चित करें। यदि आपके पास सूखी त्वचा है तो आपको खुद को धोना पड़ता है ताकि प्राकृतिक सेबम को पूरी तरह से दूर न किया जा सके, जबकि यदि आप मोटी हैं तो आपको एक मजबूत सूत्र का उपयोग करना होगा
- अपना चेहरा धोने से पहले अपने हाथों को धो लें अपने चेहरे को साफ करने के लिए निश्चित रूप से ज़रूरी है, लेकिन क्या अच्छा है अगर आपके पास चिकना और गंदा हाथ हैं? सुनिश्चित करें कि आप उन्हें धो लें पहले चेहरे का, अगर आप बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं
- धोया या बहुत आक्रामक रगड़ो मत कुछ लोग अपने चेहरे को नम कपड़े से धोना पसंद करते हैं, लेकिन हाथों से यह तकनीक मीठा है यदि मुँहासे हाल ही में विकसित हो रही है, तो अपने हाथों को धोना शायद सबसे अच्छा तरीका है
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प्रत्येक धोने के बाद अपना चेहरा हाइड्रेट करें त्वचा जलयोजन की सफाई के रूप में महत्वपूर्ण है जब आप धोते हैं, वास्तव में, दोनों sebum और त्वचा की प्राकृतिक नमी को हटा दें, और यह sebum है जो pores को रोकता है और मुँहासे का कारण बनता है। हालांकि, त्वचा एक अंग है और नमी की आवश्यकता है, इसलिए आपको स्वयं को प्रत्येक धोने के बाद अपने आप को हाइड्रेट करने में मदद करना है।
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एक हफ्ते में एक बार त्वचा को उबालें। एक्सफ़ोलीएटिंग का मतलब धीरे से त्वचा की बाहरी परत को साफ करना है (जिसे कहा जाता है "एपिडर्मिस"), मृत कोशिकाओं को खत्म करने और pores unclog। अगर एक सप्ताह में एक बार इस उपचार को करने से त्वचा की उपस्थिति में सुधार हो, तो सत्यापित करें आप एक वाणिज्यिक उजागर उत्पाद खरीद सकते हैं, या आप कर सकते हैं खुद को तैयार करो. किसी भी मामले में, हालांकि, नहीं अतिरंजना करना. सप्ताह में एक बार पर्याप्त से अधिक है
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मेकअप के साथ सो जाओ कभी नहीं यदि आप आमतौर पर चाल करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले खुद को धोने की आदत में आ जाओ। यह एक उबाऊ अभ्यास हो सकता है, लेकिन अगर सौंदर्य प्रसाधन चेहरे पर बने रहते हैं तो वे मुंह के गठन के परिणामस्वरूप पियर्स रोकते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप आलसी हैं और हर बार अपना चेहरा धोना नहीं चाहते हैं, तो त्वचा की पोंछों को साफ करने के लिए आसानी से और जल्दी से उपयोग कर सकते हैं
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अपने हाथों को अपने हाथों से न छूएं हाथ बैक्टीरिया के लिए जमीन पैदा कर रहे हैं क्योंकि वे अनगिनत चीजों के संपर्क में आते हैं। बिल्कुल अपने चेहरे को छूने से बचें, इस तरह से बैक्टीरिया के संचरण को कम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भद्दा मुंह के विकास की कम संभावना होती है।
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प्रत्येक सप्ताह तकिए को धो लें। तकिया पर रहने वाले तेल मुँहासे, गंदगी, गंदगी और मृत त्वचा फैल सकता है। दो जोड़ों तकिया प्राप्त करें जिन्हें आप वैकल्पिक कर सकते हैं ताकि आपको हर हफ्ते कपड़े धोने न पड़े।
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अपने बाल देखभाल दिनचर्या पर ध्यान दें, खासकर यदि आपके पास तेल की त्वचा है बाल उपचार मुँहासे पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है, खासकर माथे के पास। खोपड़ी बाल चमकदार रखने के लिए प्राकृतिक तेलों को रिलीज करता है लेकिन खोपड़ी के अंदर और आसपास बहुत अधिक सीबम, जबकि बालों के लिए स्वस्थ, त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है इस कारण से, आपको अपने बालों को कम से कम हर दो दिन धोना चाहिए। बाल स्वास्थ्य और स्वस्थ त्वचा के बीच एक अच्छा संतुलन खोजने की कोशिश करें
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प्रत्यक्ष धूप से दूर रहें सूर्य के प्रकाश के बहुत अधिक जोखिम त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि यह कैंसर पैदा कर सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मुँहासे भी बढ़ सकता है? जब आप बाहर जाते हैं या लंबे समय तक सूरज में रहते हैं, हानिकारक किरणों को अवरुद्ध करने के लिए एक गैर-कॉमेडोजेनिक सुरक्षात्मक क्रीम डालें। "गैर comedogenic" इसका मतलब है कि क्रीम पियर्स रोक नहीं करता है
विधि 2
आहार और व्यायाम के लिए ध्यान दें
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हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना हाइड्रेशन त्वचा को साफ रखने में मदद करता है यद्यपि थिसीस का समर्थन करने वाले विवादित वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो कि "पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है"अधिकांश शोधकर्ता मानते हैं कि त्वचा निस्संदेह त्वचा के लिए फायदेमंद है। आपको जरूरी नहीं कि एक दिन में आठ गिलास पानी पीना पड़ता है, लेकिन जब भी आपको प्यास लगता है, तो आप शारीरिक व्यायाम करके पीने के तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीते हैं।
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स्वस्थ खाओ. दशकों के अनिर्णायक प्रमाणों के बाद, डॉक्टरों को समझने की शुरुआत है, कि आहार जगह मुँहासे मुक्त त्वचा के लिए एक बुनियादी भूमिका फलों और सब्जियों, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज, नट, बीज और स्वस्थ वसा (उदाहरण के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड) में समृद्ध संतुलित आहार का पालन करें, शरीर को मुँहासे से लड़ने में मदद करनी चाहिए। इसी समय, यह आपको स्वस्थ रखता है और आपको अधिक ऊर्जा देता है। ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के अलावा, पर्याप्त भर्ती करने का प्रयास करें:
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खाद्य पदार्थ और भोजन से दूर रहें जो समस्याएं पैदा करते हैं अनुसंधान ने पाया है कि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (चॉकलेट, आलू, पिज्जा, इत्यादि) के साथ एक आहार मुँहासे के गठन से संबंधित है। उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक वाले खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त, ऐसा लगता है कि दूध मुँहासे पैदा करने में योगदान कर सकता है - वास्तव में, डॉक्टरों ने स्थापित किया है:
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बहुत अधिक शराब और धूम्रपान से बचें इन पदार्थों को आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल भी संकेत नहीं दिया जाता है। दुनिया भर के अध्ययनों में मुंहासे के साथ तंबाकू और शराब के विषाक्त पदार्थों को मिलाया गया है। आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए: यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान और पीने की सिफारिश नहीं की गई है यदि आप नियमित धूम्रपान करने वाला या शराब पीने वाले होते हैं और मुँहासे के बारे में चिंतित हैं, तो इन अस्वास्थ्यकर आदतों को कम करने पर विचार करें यदि आप वास्तव में अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं
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तनाव कम करने और मुँहासे को रोकने के लिए व्यायाम मुँहासे से बचने के लिए व्यायाम बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर के तनाव को कम करता है दुर्भाग्य से, यह एक महत्वपूर्ण कारक है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में मुँहासे के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, तनाव कम करने का एक तरीका खोजना भी एक है "जीत" स्वस्थ त्वचा के लिए, और व्यायाम इन तरीकों में से एक है।
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तनाव को कम करने की कोशिश करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद नहीं हो रही तनाव में काफी वृद्धि हो सकती है, कभी-कभी हर घंटे की नींद के लिए 15% तक अधिक खो जाती है यदि आप 18 वर्ष से कम हो और 7 से 8 घंटे के बीच में वयस्क हो, तो 9 से 10 घंटों की नींद में सुनिश्चित करने के लिए प्रतिबद्ध
विधि 3
मुँहासे के खिलाफ विशिष्ट उत्पादों का उपयोग करें
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बेंज़ोइल पेरोक्साइड का उपयोग करें यह उत्पाद मुँहासे का कारण होने वाले बैक्टीरिया को मारने में प्रभावी है आप इसे विभिन्न सांद्रता में पा सकते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि त्वचा को कम परेशान करते हुए 2.5% की एकाग्रता 5-10% समाधान के रूप में प्रभावी है। इसके अलावा, यह एपिडर्मिस पर मृत त्वचा की परतों को खत्म करने में मदद करता है, जिससे यह अधिक चमकीले और युवा हो जाता है।
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सैलिसिलिक एसिड लागू करें बेंज़ोयल पेरोक्साइड की तरह, सैलिसिलिक एसिड भी बैक्टीरिया को मारता है जिससे कि मुर्गे बढ़ने लगते हैं। यह सेल नवीकरण को गति देता है, एक नए एपिडर्मिस के विकास को बढ़ावा देता है। अपने चेहरे को धोने के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले प्रभावित इलाकों पर थोड़ा सा लसीलालिक एसिड डालें
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मेलेलिकाका तेल का उपयोग करने के लिए मुद्रा हालांकि यह विशेष रूप से मुँहासे के लिए संकेत नहीं है, यह अभी भी एक बहुत ही प्रभावी घर उपाय है। चाय के पेड़ के तेल में भड़काऊ गुण होते हैं जो कि लालिमा को कम कर सकते हैं और pimples के आकार को कम कर सकते हैं। एक अध्ययन में, मुँहासे के कारण भड़काऊ घावों को कम करने में बेंज़ोइल पेरोक्साइड के रूप में यह प्रभावी पाया गया था।
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यदि इन सभी तरीकों के साथ समस्या भी कम नहीं हुई है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। एक त्वचा विशेषज्ञ त्वचा विकारों की पहचान और उपचार करने में सक्षम है। आप क्लिनडामाइसिन फॉस्फेट या बेंजोयल पेरोक्साइड युक्त दवा की सिफारिश कर सकते हैं, मुँहासे उपचार के लिए दोनों बहुत ही सामान्य बाधाएं दवाओं की दवाएं आम तौर पर उन समाधानों से अधिक प्रभावी होती हैं जो आप काउंटर पर खरीद सकते हैं।
टिप्स
- जब आपका पसीना आ रहा है, तब हमेशा अपना चेहरा धो लें त्वचा की सीबूम अधिक pimples पैदा कर सकता है - यह भी याद रखें कि तनाव भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- अपनी त्वचा का ख्याल रखना, आलसी मत बनो।
- यदि आपके चेहरे के एक तरफ केवल मुँहासे हैं, तो इसका कारण फ़ोन या तकिया हो सकता है, इसलिए उन्हें नियमित रूप से धोना सुनिश्चित करें
- यदि आप अपने चेहरे पर मेक-अप और / या सनस्क्रीन पहनते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले खुद को धोने के लिए याद रखें, अन्यथा मेकअप को त्वचा के परिणामस्वरूप नुकसान पहुंचाएगा।
- शहद और नारंगी या नींबू के रस को मिलाएं और त्वचा को मुँहासे के निशान को कम करने और पियर्स को स्वाभाविक रूप से साफ करने के लिए लागू करें।
- अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें, लेकिन उन उत्पादों का उपयोग न करें जो आपकी त्वचा को सूखते हैं और अधिक मुँहासे पैदा करते हैं।
- चेहरे और तकिया के बीच संपर्क से बचने के लिए जितना संभव हो उतना अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करें
- एक चम्मच के पीछे के साथ चेहरे पर शहद फैले, तो हल्के से दबाएं और सतह अंततः maschera- इस उपाय त्वचा मुलायम और बहुत साफ (हनी गंदगी और त्वचा को हटा छोड़ देता है दूर करने के लिए धोया भर चम्मच ले जाने के चेहरे से मृत)
- यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान छोड़ दें, क्योंकि यह ज्ञात है कि निकोटीन, सिगरेट में पदार्थ, मुँहासे के प्रकोप से संबंधित है। धूम्रपान बंद करो और आप तुरंत आपकी त्वचा को उज्ज्वल होने की सूचना देंगे
- धीरे, अपने चेहरे दिन में दो बार धोने बेन्ज़ोयल पेरोक्साइड के एक उदार राशि लागू, और अंत में एक अच्छा मॉइस्चराइजर गैर comedogenic डाल करने के लिए इस्तेमाल किया हो जाओ (हमेशा एक डॉक्टर या विशेषज्ञ चिकित्सा उत्पादों का उपयोग करने से पहले परामर्श)।
- कभी-कभी इस समस्या का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना है उदाहरण के लिए, चुड़ैल हेज़ेल आपकी चेहरे को धोने के बाद कपास झाड़ू के साथ लागू करते समय मदद कर सकता है।
- आपकी त्वचा को साफ करने में मदद करने के लिए चेहरे के उपचार करें, वे मुँहासे से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं
- अधिक हरी सब्जियां खाएं, क्योंकि ये त्वचा की चकत्ते को रोकने में मदद करते हैं।
- एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें, इससे आपको एक तरह से बेहतर तरीके से मुक्ति दिलाने में मदद मिल सकती है जो आप अकेले कर सकते हैं।
- एक दिन में दो बार या दो बार पानी के साथ साइलियम भूसे को ले कर बृहदान्त्र को साफ करें। यह शरीर का पता लगाने के लिए एक और शानदार तरीका है। आप इस संयंत्र officinale मुख्य फार्मेसियों, herbalists और जैविक खाद्य भंडार में पा सकते हैं।
- अगर सब कुछ विफल हो जाता है और आप गंभीर मुँहासे से ग्रस्त हैं, Accutane (या isotretinoin) रूट समस्या को संबोधित करते हैं और, कई मामलों में, इस समस्या को हमेशा के लिए समाप्त कर देता है हालांकि, यह अलग और संभावित गंभीर दुष्प्रभाव पैदा करता है
- अपने चेहरे को मत छुएं, खासकर यदि आपके हाथ साफ नहीं हैं
- धैर्य रखें! तनाव मुँहासे प्रकोप बढ़ता है!
- चेहरे पर बर्फ के साथ नींबू लागू करें
- हर सुबह और हर शाम को अपना चेहरे धो लें, शायद थोड़ा `न्यूट्रोजेन साफ़ (पियर्स के लिए भी संकेत) के साथ।
- सुनिश्चित करें कि आप एक साथ बहुत सारे उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं, क्योंकि आप यह नहीं जान सकते कि यह कौन कर रहा है। केवल एक का उपयोग करें, यदि आपको परिणाम न मिलें, तो दूसरा प्रयास करें
- अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखें क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान करता है।
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ एक कपास की गेंद को गीला करने की कोशिश करें और जब आप जागते हैं या गंदगी को साफ करने और pimples को शुष्क करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे पर डबते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप हमेशा धोने के बाद तेल के बिना एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं, क्योंकि तेल अक्सर त्वचा की चकत्ते के निर्माण में योगदान करते हैं।
- पसीने से बचें
- आपके चेहरे पर एक चीनी का मुखौटा लगाने से मदद मिल सकती है, फिर अच्छी तरह कुल्ला। आपके चेहरे को अच्छी तरह से धोने के लिए कुछ उत्पाद में निवेश करें, यदि आपके मुँहासे हैं - चिरायता एसिड pimples को समाप्त करता है और आपके चेहरे को साफ करने में मदद करता है हर दिन अपना चेहरा धो लें और तनाव से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम करें!
चेतावनी
- अपने हाथों को धोने से पहले कभी भी अपना चेहरा न छूएं, क्योंकि आप बैक्टीरिया को अपने चेहरे पर स्थानांतरित करेंगे, मुंह के होने की संभावना बढ़ेगी
- यदि आपके खुले मुंह नहीं हैं, तो आपको केवल साफ़ करना चाहिए केवल हल्के ढंग से रगड़ें और बहुत ज्यादा या ज्यादा दबाव न धोएं।
- कभी भी दाने को कुचलने न दें, क्योंकि आप जलन पैदा कर सकते हैं।
- जो कुछ भी सरल और नाजुक सफाई से परे जाता है वह वर्तमान घावों को खराब कर सकता है और यहां तक कि नए pimples के गठन को प्रोत्साहित करने या त्वचा को अधिक सूखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
- Benzoyl पेरोक्साइड कपड़े और बालों पर एक सफेद प्रभाव पड़ सकता है। यह सूर्य को संवेदनशीलता भी बढ़ा सकता है, इसलिए सावधान रहें कि खुद को जला न दें
- क्रीम और लोशन pores रोकना कर सकते हैं
- पहले किसी डॉक्टर से परामर्श के बिना अपने आहार या नियमित त्वचा उपचार में भारी परिवर्तन न करें - कुछ हार्मोन अनपेक्षित चकत्ते का कारण बन सकते हैं
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