छुट्टियों के दौरान कुर्सी से बचें कैसे?

प्रसन्नता से दूर रहें जब खाना पकाने, भोजन करना, बैठना, और, ईमानदार होना चाहिए, बेडरूम स्वादिष्ट व्यंजनों से भरा होता है, केवल रोबोट या स्वाद कब्ज न रखने वाला व्यक्ति उन्हें काटने के लिए प्रलोभन का विरोध कर सकता है। जब आपके पास अपनी उंगलियों पर मिठाई, कुकीज़ और मिठाई होती है, तो कोई आपको अंधेरे पक्ष में पारित होने का आरोप नहीं लगा सकता है। चूंकि यह आपको फेंकने के लिए कहने के लिए हास्यास्पद है, इसलिए आप जो भी कर सकते हैं वह उन्हें गैर-पारदर्शी कंटेनर में डालकर एक दरवाजे में छुपाएं। आँखों से दूर, दिल से दूर यह वास्तव में काम करता है!

अपने वर्कआउट्स को व्यवस्थित करें जब हम सुपर व्यस्त (आमतौर पर छुट्टियों के निकट सामान्य) होते हैं, तो शारीरिक व्यायाम पहले कूदना होता है। जिम समयबद्धता बदलता है, हम बहुत यात्रा करते हैं, पारिवारिक दायित्वों में तेजी से बढ़ोतरी होती है ... जो कुछ भी हो, हम अपनी प्रतिबद्धताओं के भार के नीचे झुकते हैं और हमें इंतजार करना, खाना और बैठना चाहते हैं जितना हम चाहते हैं। उन्हें आप को कुचलने के बजाय अपनी प्रतिबद्धताओं को मास्टर करें

तनाव कम करें वर्ष के इन समय के दौरान हम मुर्गियों की तरह झुकाव करते हैं जिनसे सिर अलग हो गया है। तनाव में वृद्धि जिससे हमें कॉर्टिसोल के स्तर में वृद्धि होती है, जो आपको वसा बनाती है। और आपने सोचा था कि आप कैनोली के साथ अतिरंजित थे!

छुट्टियों के लिए व्यायाम की एक योजना की योजना बनाएं बीयेह, शायद इस तरह की योजना बनाकर मकान मालिक के बिना गणना की तरह थोड़ा सा है अभ्यास की योजना बनाने के लिए आपको पहले कुछ व्यायाम जानना चाहिए। आप क्या कर सकते हैं? कुछ भी हमेशा कुछ भी बेहतर नहीं है!

गर्म रखें जब शरीर ठंडा हो जाता है, तो हम जो भी करना चाहते हैं वह खुद को कवर के नीचे ठंडे पास तक नहीं रखा जाता है। शायद हमारे साथ गर्म करने के लिए एक छोटी सी बोतल लाएं इस भौतिक ठहराव से बचें, गर्म रहें! हीटर चालू करें, भारी स्वेटर पहनें, लेकिन ऊपर से चलते रहें! और क्या आप जानते हैं कि जब आप हिलते हैं तो क्या होता है? जला कैलोरी!

अपने पसंदीदा व्यंजनों में सुधार करें केवल प्राकृतिक और अप्रसारित भोजन चुनें, इसे मसाले, सुगंध और फल जैसे नींबू और नारंगी जैसे सरल और स्वादिष्ट तरीके से तैयार करें डिब्बाबंद दाल और जमे हुए कोटेचिनो को फेंको, ताजी सामान चुनें! लासग्ना बेकैमल से भरा हुआ है? क्यों यह पालक और ricotta के साथ नहीं है? फ्राइड आलू? क्यों नहीं अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के एक बूंद के साथ बेक किया हुआ?

विकल्प के साथ रसोई। जब कोई नुस्खा आपको अंडे, मक्खन, तेल और चीनी (शुरू करने के लिए) जोड़ने के लिए कहता है, तो आपके पास बहुत सी कार्रवाई होती है स्पष्ट चीजों (चीनी के बजाय मिठाई का उपयोग करना आदि) के अलावा, आप तेल या अंडे को दही, केले और सेब के रस के साथ सॉस और पूर्ण शरीर बनाने के लिए बदल सकते हैं।

प्रचुरता में सब्जियां! सब्जियों में मांस या कार्बोहाइड्रेट से कम कैलोरी होते हैं। यदि आप प्लेट को भरना चाहते हैं, तो यह सही दिशा है (बशर्ते कि वे ठीक से तैयार हैं!)। तालिका में सब्जियों की अधिक से अधिक राशि रखो, इस तरह मिठाई के लिए कम जगह होगी!

स्वस्थ नाश्ता तैयार करें हम जानते हैं कि छुट्टियों के दौरान कोर्स कितना बड़ा हो सकता है, और फिर भी यह हमें पहले दिन के लिए इंतजार कर रहे सभी दिन खर्च करने से रोक नहीं सकता। मिठाई और बिस्कुट को भरने के बजाय, सब्जियां, फलों और हल्के पनीर पर आधारित स्नैक का विकल्प चुनें। चूंकि ग्लूटन्स काउंटर में हैं (क्या नहीं?), आप उन्हें ब्रश करने का मोह नहीं करेंगे!

एक स्वस्थ मिठाई चुनें ठीक है, हम जानते हैं कि हर देश की पारंपरिक मिठाई है, इसका सम्मान किया जाना चाहिए। लेकिन यह केवल एकमात्र विकल्प नहीं है सैकड़ों फल डेसर्ट हैं जो कि स्वादिष्ट और कम कैलोरी हैं। पेस्ट्री शेफ के रूप में अपने कौशल को ब्रश करने के लिए इस दिन का प्रयोग करें।

13 या 14 के लिए लंच की योजना बनाएं समय की आशंका करने की कोशिश करें यदि आप कर सकते हैं, इस तरह आपको शुरुआतओं की आवश्यकता भी नहीं है वास्तव में, जितनी जल्दी तुम खाना शुरू करते हो, जितनी जल्दी तुम पचाने लगते हो (ताकि आप अगले दिन बेहतर महसूस कर सकें) और दिन के दौरान अधिक गतिविधियां करें। यदि आप दोपहर के भोजन के बाद अधिक सक्रिय हैं, तो आप अपने शरीर का प्रबंधन करेंगे और आप बेहतर महसूस करेंगे।

सक्रिय अतिथि बनें यदि आप अतिथि प्रतिबद्धताओं का आश्वस्त होने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके लिए अच्छा है! आप घर के चारों ओर घूम सकते हैं और लोगों का मनोरंजन कर सकते हैं, अपने चश्मे भर सकते हैं, सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से चला और व्यंजनों को सजाने के लिए। यह एक नौकरी की तरह थोड़ा सा लगता है, यह सच है, लेकिन कम से कम यह आपको सक्रिय रखता है। जो लोग हमेशा आगे बढ़ते हैं वे पतले होते हैं, उनसे प्रेरणा लेते हैं।

एक तंग पोशाक पहनें इसे दोहराने की लगभग कोई आवश्यकता नहीं है यदि आपकी पैंट इतनी सख्त है कि आपका पेट फट गया है, तो आपको कम खाने के लिए प्रेरित किया जाएगा सब के बाद, आप अपने शरीर के साथ क्या हो रहा है के बारे में पता होगा और आप एक खाद्य दुर्व्यवहार कोमा inflicting कम लचीला हो जाएगा!

भागों की जांच करें आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले विभिन्न व्यंजनों से एक तालिका के चम्मच के आकार का अंश लें। वह सब छोड़ दें जो आपके लिए वांछनीय नहीं लगता। आपको सबसे ज्यादा पसंद करने वाले का काटने से पहले मिलें। जब आप इस छोटी सी प्लेट को साफ कर चुके हैं, तो आप जान सकते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यह योजना के बारे में सब कुछ है!

एक स्वस्थ तरीके से मुख्य पाठ्यक्रम खाएं। मुख्य पाठ्यक्रम भुना हुआ या बेक्ड हैं, वे निश्चित रूप से अच्छी तरह से तले हुए नहीं जाते हैं। यदि आप इन दो विकल्पों में से किसी एक का विकल्प चुन सकते हैं, तो क्या करें सफेद मांस का उपभोग करने की कोशिश करें, यदि उपलब्ध हो, बिना अतिरिक्त वसा (जैसे चिकन की त्वचा या सूअर का मांस मेंढक)।

अम्माज्जैकफ़े के लिए आँख शराब जो आप शराब से पीते हैं, बियर से ज़बाग्लिओन (वर्जित!), खाली कैलोरी से भरा है आप पी सकते हैं और पीते हैं और पी सकते हैं और आपके शरीर को यह नहीं पता है कि यह कितना कैलोरी जमा कर रहा है क्योंकि यह अभी तक पूर्ण नहीं है इसके बजाय, पानी के लिए, चूने के रस सेल्ट्त्ज़ या टकसाल चाय का एक कप चुनें! आप बेहतर महसूस करेंगे, आप अधिक सावधान रहेंगे और नीचे के वजन के साथ पोशाक के दिन से बचेंगे!

Raaaaaaaaaalleeeeeeeeeeeeeeeeentaaaaaaaa। हर काटने का आनंद लें और इसके स्वाद और पदार्थ का स्वाद लें। आप जो धीमे खाते हैं, आपके पेट से पहले आपके पेट में प्रवेश कम खाना आपके मस्तिष्क को कहता है और कहता है "अरे! बंद करो, मैं पूर्ण हूँ! "आपके पेट में मस्तिष्क को सीसीके सिग्नल भेजना शुरू होने से पहले बीस मिनट लगते हैं, हार्मोन" अतिप्रवाह " इससे पहले कि आप यह समझें कि आप किसी भी और अधिक नहीं चाहते हैं, बिंग के बजाय आसान हो जाओ आप सभी को दोपहर है, सब के बाद!

सोचिए "अब या कभी नहीं" शिकार का शिकार न करें आप उन व्यंजनों को फिर से तैयार कर सकते हैं, जब भी आप वर्ष के दौरान चाहते हैं, आखिरकार! "यह दिन है" के सिद्धांत को धोखा दिया, केवल बेकार को दबाना होगा यह मानसिक स्थिति उत्सव के एक दिन भोजन के दौरान भोजन की मात्रा कम करती है।

खाने के तुरंत बाद सोफे पर खुद को फेंकने से बचें करने के लिए एक गतिविधि के लिए देखो 70 के दशक की हिट के साथ एक रिकॉर्ड रखो और नृत्य करें, जब आप व्यंजन और रसोईघर को साफ करने में सहायता करते हैं। शहर और उसके रंगों का आनंद लेने के लिए अपने परिवार और दोस्तों के साथ चलना घर से बाहर के बच्चों के साथ एसीचीप्पेरेलो खेलें। आप का चयन करें! बस इसे एक चाल दें