छुट्टियों के दौरान आहार का सम्मान कैसे करें

जब आप किसी पार्टी में जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अपराध एक अपवाद हैं, न कि नियम! यदि आप कभी-कभी अपने आप को एक लहर देते हैं, तो आम तौर पर यह एक बड़ा सौदा नहीं है जब तक कि आप अगले दिन अपना आहार शुरू करते हैं। नए साल तक आहार को तोड़ने के लिए पक्षों का उपयोग न करें।

पार्टी को व्यवस्थित करने के लिए खुद को स्वयंसेवा करें। यह सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि क्लासिक क्रिसमस मेनू के हल्के और स्वस्थ व्यंजन परोसे जाते हैं। यदि संगठन किसी और व्यक्ति के लिए है, तो किसी को खाना बनाने की पेशकश करें, ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि आप भोजन के उल्लंघन के बिना कम से कम एक डिश का आनंद ले सकते हैं और कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना।

तैयार हो जाओ ताकि आप पार्टी को खाली पेट पर न मिलें। बाहर जाने से पहले ही एक रोशनी और स्वस्थ नाश्ते रखें प्रोटीन से समृद्ध पदार्थ चुनें, जैसे कम वसा वाले दही या रिकोटा, क्योंकि प्रोटीन आपको पूरे समय तक महसूस कर देगा। वैकल्पिक रूप से, थोड़ा `हरी सलाद या एक दलिया खाओ, क्योंकि तंतुओं में तृप्ति की भावना का अनुग्रह होता है भूख आसानी से, आप नियंत्रण रखकर बुफे के करीब पहुंच सकते हैं और आप पार्टी के दौरान आवेगपूर्ण विकल्प बनाने के लिए कम इच्छुक होंगे।

मानदंड के साथ उपलब्ध बर्तन का चयन करें सावधानी से देख कर, यह संभावना है कि आपको कई स्वस्थ व्यंजन मिलेंगे। झींगा कॉकटेल, स्मोक्ड सैल्मन, ताजे फल, सलाद और सब्जियों को प्राथमिकता दें। सॉस और ग्रेसी के साथ अधिक से अधिक न करें। सूखे फल, विशेष रूप से बादाम, प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत हैं, लेकिन कैरमेलाइज्ड हेज़लनट्स या कुरकुरा पर ध्यान दें।

धीरे से और जानबूझकर खाओ तृप्ति के भाव को महसूस करने के लिए शरीर को लगभग 20 मिनट लगते हैं साथ ही, एक ही समय में, धीरे-धीरे खाने से आप कम भोजन खाएंगे। व्यंजनों का स्वाद लेना और जायके पर ध्यान केन्द्रित करने की कोशिश करें: जागरूकता से खाकर आपको गड़बड़ने से रोका जायेगा।

जिम्मेदारी से पियो स्पार्कलिंग पानी और गैर-अल्कोहल कॉकटेल की प्राथमिकता दें वर्जिन मैरी. यदि आप शराब पीने का फैसला करते हैं, तो शैंपेन या आत्माओं के बजाय लाल या सफेद शराब का चयन करें। आत्माओं को कुछ पानी जोड़ें, यहां तक ​​कि चमकदार, उन्हें हल्का बनाने के लिए याद रखें कि शराब इच्छाशक्ति को प्रभावित कर सकती है जो आपको बहुत अधिक खाने से रोकती है।

छुट्टियों के दौरान सक्रिय और गतिशील होने का प्रयास करें लोगों के साथ मिलाएं, नृत्य करें और अपने आप को व्यस्त रखने (और बुफे से दूर) जितना संभव हो उतना ही करें। छुट्टियों के दौरान आराम और कसरत से बचने के द्वारा अपने चयापचय को सक्रिय रखें।

बचा हुआ बचें। सिर्फ यह बर्बाद करने से बचने के लिए सभी उच्च कैलोरी खाने न खाएं मेहमानों के बीच वितरित होने वाले सभी छोटे हिस्से में विभाजित करें, ताकि आप को आधा केक खत्म करने का प्रयास न करें या पोर्क अपने आप को बाँध लें।