गर्मी के दौरान कुर्सी से बचने के लिए कैसे करें

सो जाओ और देर तक जागते रहने से बचें। चाहे आपके पास पूरे गर्मी हो या स्कूल या काम से सिर्फ कुछ हफ्ते की आजादी हो, नींद-वेक लय को परेशान न करें बिस्तर पर जाओ और एक ही समय में हर दिन उठो और देर से सोते रहने से बचें इन आदतों में एक बदलाव व्यायाम और पोषण के परिणामों से समझौता कर सकता है।

• यदि आप दिन के दौरान और अधिक सोते हैं, तो आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की संभावना कम होगी और आप वजन कम कर सकते हैं
• सही मात्रा में सोते हुए, आप अपने चयापचय को सक्रिय भी रख सकते हैं। यदि आप एक वयस्क हैं, तो आपको सवारी के 7-9 घंटे की जरूरत है, जबकि अगर आप किशोर या कम हो, कम से कम 8-10 घंटे।

मौसमी उत्पादों का लाभ उठाएं चूंकि सब्जियां और ताजे फल गर्मियों में प्रचुर मात्रा में हैं, इसलिए यह बड़ी मात्रा में उन्हें भस्म करने का एक अच्छा समय है। एक सप्ताह में एक बार अपने इलाके में फलों और सब्जी बाजार के दौरे और ताजा मौसमी उत्पादों को खोजने के लिए एक खेत लेने का प्रयास करें।

• आमतौर पर फल और सब्जी बाजारों या खेतों में उन्हें खरीदने के लिए सस्ता होता है।

स्क्रीन के सामने बिताए समय को सीमित करें टेलीविजन, कंप्यूटर और मोबाइल उपकरणों के उपयोग पर अपने और आपके परिवार के नियम निर्धारित करने का प्रयास करें आम तौर पर, जब आप एक स्क्रीन के सामने बैठते हैं या टीवी और फिल्में देखते हैं, तो आप अधीर हो जाते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए खराब होने वाले खाद्य पदार्थों पर बोझ उठाने की अधिक संभावना होती है। इसलिए, शाम को कंप्यूटर या टी वी को केवल कुछ घंटों में बदलने की कोशिश करें ताकि दिन के दौरान अधिक सक्रिय हो सकें।