बदला लेने की प्यास को कैसे प्रभुत्व देना

हो सकता है कि कोई आपके साथ गलत था और आप प्रतिशोध की मांग करते हुए इशारे पर प्रतिदेय करना चाहते हैं शायद आपको शर्म महसूस हो रहा है या लगता है कि आपने अपनी गरिमा खो दी है और आत्म-सम्मान बहाल करने की आशा में एक अनुकरणीय दंड देना चाहते हैं। किसी भी मामले में, बदला में किसी अन्य व्यक्ति के खिलाफ अनावश्यक हिंसा या क्रूरता शामिल हो सकती है। बदला लेने के लिए अपनी प्यास के बाद, आपको कोई राहत नहीं मिलेगी, लेकिन आप इससे भी ज्यादा दुख उठा सकते हैं। यदि आप इस इच्छा पर हावी होना सीखते हैं, तो आप अपने जीवन के साथ एक संतुलित तरीके से आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

कदम

भाग 1

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लिखें जो आपको लगता है लिखित रूप में अपनी भावनाओं को लगा कर, आपको उन्हें स्वीकार करने और अपने विचारों को स्पष्ट करने की संभावना है इसके अलावा, आप अपनी गंभीरता को कम करने और बदला लेने के लिए अपनी प्यास को दूर करने का प्रबंधन करेंगे।

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ध्यान. शांत कमरे चुनें, मंजिल पर बैठें, अपनी आंखों को बंद करें और धीमे, गहरी साँस लेने से ध्यान केंद्रित करें। जैसा कि आप ध्यान करते हैं, अपने नकारात्मक विचारों के मन को दूर करने की कोशिश करें और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।

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वाक्यांशों को आश्वस्त दोहराएं भावनाओं को भारी और प्रबंधित करना कठिन हो सकता है जब आप खुद को शामिल नहीं कर सकते हैं, तो आपको याद दिलाने के लिए सकारात्मक वाक्यांश दोहराएं कि हालाँकि हालात हाथ से निकले हों, तो भी आप हमेशा अपनी प्रतिक्रियाओं के नियंत्रण में होते हैं। यहां कुछ मंत्र हैं जिन्हें आप दोहरा सकते हैं:

भाग 2

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उन लोगों से बेहतर रहें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है अपने स्तर पर खुद को कम करने के बजाय, एक समाधान खोजने से अधिक सुन्दर तरीके से व्यवहार करें जिससे आप बेहतर व्यक्ति की तरह महसूस कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपका मज़ाक उड़ाता है, क्योंकि आप बदला लेने की जगह ठीक से परीक्षा नहीं ले पा रहे हैं, तो वह अगली बार परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए धीरे-धीरे पढ़ाते हैं। इस तरह, वह अब आप का मजाक नहीं बना सकता है श्रेष्ठता के साथ अभिनय करके, आप बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आपने कुछ अच्छा किया है और साथ ही, आप दूसरों को अपने प्रति बुरा व्यवहार करने से रोकेंगे।

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नीचे लिखें कि आप कैसे बदला लेना चाहते हैं और फिर शीट चीर सभी संभावित तरीकों के बारे में सोचो, विनम्र लोगों से सबसे कठिन लोगों के लिए, जहां आप अपना बदला ले सकते हैं आप पूरी तरह से किसी व्यक्ति की अनदेखी कर सकते हैं, उसे सामाजिक नेटवर्क पर अवरुद्ध कर सकते हैं, उसके प्रयासों का समझौता कर सकते हैं, अपने शत्रुतापूर्ण संदेशों को गुमनाम रूप से भेज सकते हैं, उसे जनता में शर्मिंदा कर सकते हैं, और इसी तरह। प्रत्येक विकल्प पर प्रतिबिंबित करें और आप बाद में कैसे महसूस कर सकते हैं। सब कुछ के बारे में सोचने के बाद, आप पेपर को चीर कर सकते हैं और मुक्ति की भावना का स्वाद ले सकते हैं।

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दोस्तों और परिवार के आराम के लिए देखो चूंकि मनुष्य एक सामाजिक है, इसलिए उसे समर्थन और सहयोग प्राप्त करने की जरूरत है। यदि आप विशेष रूप से कठिन अवधि के दौरान जा रहे हैं जिसके दौरान आप बदला लेने के लिए अपनी प्यास को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो कंपनी में रहने की कोशिश करें। आप को आप क्या चाहते हैं और कोशिश कर रहे हैं के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है कॉफी के लिए अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना या सिनेमा जाना, और उनके साथ बातचीत करने का प्रयास करें। इस तरह आप मन को प्रतिदान करने की इच्छा से मन को विचलित करने में सक्षम हो जाएंगे और आप तनावग्रस्त या नाराज होने के बजाय खुश महसूस करेंगे।

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पास का समय समय पर सभी भावनाओं को और इसलिए बदला लेने की इच्छा भी दूर हो जाएगी। लंबे समय में आपको बदला लेने की दिलचस्पी नहीं होगी और आप अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

भाग 3

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सहानुभूतिपूर्ण रहें प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से आपको चोट करने वाले व्यक्ति के प्रति अपनी सारी समझ दिखाएं। ऐसा हो सकता है कि वह एक कठिन समय से गुजर रहा है या कुछ स्थितियों को उचित तरीके से संभालने में असमर्थ है। उसकी नाजुकता और उसकी भावनाओं को पहचानें

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कृपया ध्यान दें कि आप किसने नाराज़ है पर नियंत्रण का दावा करने का दावा नहीं कर सकते जब आप माफ़ करने का निर्णय लेते हैं, तो संभावना को स्वीकार करें कि दूसरा व्यक्ति ऐसा करने के लिए तैयार नहीं है आप अपने कार्यों और उसकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हालांकि, इस परिस्थिति को उसे माफ करने के आपके फैसले को प्रभावित नहीं करना चाहिए

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एहसास है कि माफी आप पर निर्भर करती है। माफ कर और समेट करना विभिन्न अवधारणाएं हैं, क्योंकि जब दोनों पक्षों पर सहयोग की आवश्यकता होती है, तो माफी केवल उन में से एक को चिंतित करती है। किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि वे बिना दबाव में काम करें, लेकिन बस जो कुछ हुआ है उसे स्वीकार करना और आगे बढ़ने के लिए तैयार है।