विचलित कैसे करें

यह शारीरिक दर्द हो सकता है या एक भावनात्मक दर्द जो कुछ भी है, हममें से प्रत्येक व्यक्ति को तब मान्यता मिलती है जब उसे कुछ से खुद को विचलित करने की आवश्यकता होती है।

कदम

निर्णय लें कि क्या विचलन को दूर करना उचित है। कभी-कभी ऐसे कार्यों, बिलों या आपके बॉस से एक तत्काल कॉल जैसे विकर्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि इस व्याकुलता, दर्द या कुछ और वास्तव में ऐसा कुछ है जो आप के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं, या आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, और यह अनदेखा करना या कम से कम कोशिश करना एक स्वस्थ विकल्प है। पेट की बीमारी होने के नाते, बेहतर इंतजार करते समय आपको विचलित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपने सभी आवश्यक दवाएं ली हैं

आरामदायक जगह खोजें आप कुछ घंटों के लिए वहां रह सकते हैं, इसलिए एक जगह ढूंढें जहां आप आराम कर सकते हैं यह एक उचित विकल्प होना चाहिए, अगर आप कुछ चिंता से खुद को विचलित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उस कमरे के लिए विकल्प न चुनें जहां आपकी चिंता का विषय विशेष रूप से मौजूद है।

आप की जरूरत है सब कुछ प्राप्त करें यदि आपके पास ठंड है, तो आपको एक गिलास पानी की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप संगीत सुनना या पढ़ना चाहते हैं, तो आपका आइपॉड या पुस्तक की आवश्यकता हो सकती है।

वह सब निकालें जो व्यत्यय या दर्द से जुड़ा है। इसका मतलब यह है कि यदि आप अलग से दूर करने की कोशिश कर रहे हैं और आप कुछ घंटे के लिए पुरानी यादों को कम करने की इच्छा के साथ इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपको पूर्व से फ़ोटो, पत्र, ई-मेल और संदेश हटाने की आवश्यकता होगी। इसी तरह, यदि आप एक गंभीर पेट में दर्द से विचलित करना चाहते हैं, तो आपको कमरे से जंक या अस्वास्थ्यकर भोजन के सभी निशानों को खत्म करना होगा।

यदि आप अकेले समय बिताना चाहते हैं, तो वर्तमान में एक विनम्र तरीके से सूचित करें और परेशान न होने का आग्रह करें। यदि यह उपयोगी हो सकता है, तो दरवाजा और खिड़कियां बंद करें और फोन बंद करें, कंप्यूटर, आदि।

सुनिश्चित करें कि यह सही समय है यदि आपके पास 10 मिनट में एक नियुक्ति है, तो शायद आराम अब एक अच्छा विचार नहीं है

अपने आप को आराम और विचलित करने के लिए तैयार हो जाओ

संगीत सुनें

एक पुस्तक पढ़ें

किसी भी आध्यात्मिक अभ्यास के लिए ध्यान या समर्पित जिसे आप विश्वास करते हैं

सो जाओ।

एक शौक के लिए समर्पित

एक वीडियो गेम खेलते हैं।

अपनी डायरी में बस कहानी या अधिक लिखें

किसी भी चित्र को आकर्षित करें, बस सोचें मत।

अपनी कल्पना का प्रयोग करें एक चरित्र, एक राज्य, एक नया काल्पनिक दोस्त, कुछ भी बनाएं पूर्णतावादी मत बनो, मत सोचो, बस करो जो आप कर रहे हैं।

सरल घरेलू कार्यों का ध्यान रखना, तनाव को दूर करना और अपने आप को प्रभावी ढंग से विचलित करने में सक्षम होना चाहिए।

अन्य लोगों की सहायता करें (हो सकता है कि विकी ह्यू लेख संपादित करके या याहू पर एक प्रश्न का जवाब दे!)।

यदि यह शारीरिक दर्द नहीं है, तो चलें या खेल खेलें। व्यायाम भावनाओं के लिए महान हो सकता है

सुडोकू जैसी पहेली को हल करें

एक मित्र को बुलाओ जिसे आप पर भरोसा करते हैं और तनाव छोड़ने के लिए उसके साथ निकलते हैं।

पेपर की चादरें बंद करो एक तकिया पंच प्रत्येक बार हर बार जब हमें वाष्प छोड़ने की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप इसे एक स्वस्थ तरीके से करते हैं।

समाचार या एक ब्लॉग पढ़ें जिसमें आप रुचि रखते हैं

कमीशन बनाओ, जैसे कि वे उबाऊ हैं, वे तनाव को दूर करने या विचलित करने का एक तरीका हैं। यदि आप शारीरिक दर्द से पीड़ित नहीं हैं तो इसे करो

पढ़ें, सुनो या कुछ मज़ा देखो हँसी सबसे अच्छी दवा है (यदि आपके पास एक बुरा सिरदर्द या पेट है, हालांकि, हंसी एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है)।

कोई मूवी या टीवी शो देखें

यदि इन विधियों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो कुछ और ढूंढें जो प्रभावी है और आप इसे पसंद करते हैं याद रखें कि शौक और व्याकुलता हर जगह पैदा हो सकती हैं यहां तक कि एक साधारण गेम या ऐप काफी विकर्षण की पेशकश कर सकता है।

यदि आप देखते हैं कि आपके विचार वापस आ रहे हैं, जहां आप नहीं चाहते हैं, तो अपने आप को विचलित करने का नया तरीका चुनें।

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