टैगलिटि के प्रलोभन से विचलित कैसे करें

भावनाओं से निपटने के लिए खुद को काटना एक खतरनाक तरीका है आत्म-हानि के इस रूप से इस बात पर निर्भरता बहुत अधिक हो जाती है कि छोड़ने से ड्रग्स का सेवन करना मुश्किल होता है। जब आप अपने आप को कटौती करने के लिए आवेग पैदा करते हैं तो आपको अपने आप को विचलित करने के कई तरीके मिलेंगे

2

किसी से बात करें आपको परेशान करने वाली समस्याओं के बारे में किसी मित्र से बात करें। किसी को एक गले लगाने के लिए पूछें

3

हँसो। जब आप परेशान हो जाते हैं, तो एक अजीब फिल्म देखें, अपने दोस्तों के साथ हंसी करें या आपको खुश करने के लिए कुछ करें।

4

इंटरनेट पर जाएं उन चीजों के लिए खोज करें, जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं, या फ़ोरम पर उपयोगकर्ता के सवालों का जवाब दें, या किसी के साथ चैट करें

5

पढ़ें, संगीत को सुनें, आकर्षित / गड़बड़ी करें या अन्य गतिविधियां करें

6

लिखना. उदाहरण के लिए, कविता लिखें या एक किताब लिखना शुरू करें। या, एक पत्र लिखें जहां आप अपनी सभी भावनाओं और चीजों को बताते हैं जो आपको परेशान करते हैं, तो उसे जला दें

7

अगर खुद को कटौती करने का प्रलोभ बहुत तीव्र है, तो अपनी कलाई (या कहीं भी आप कटना चाहते हैं) पर रबर बैंड डालते हैं और जब भी आप अपने आप को कटना चाहते हैं जिस बिंदु पर आप आम तौर पर काटते हैं, उस पर एक बर्फ क्यूब रगड़ें, या इसे अपने हाथों और पैरों की गिनती के बीच रखें। यदि आप खून देखना चाहते हैं, तो आपकी त्वचा में डाई या लाल रंग को लागू करें या लाल कलम से आकर्षित करें - अन्यथा, ठंडे स्नान करें।

8

एक खेल बनाओ आप बॉक्स में एक गेम बना सकते हैं, ऑनलाइन वीडियो गेम खोजें या एक आविष्कार कर सकते हैं। खेलना विचलित होने का एक शानदार तरीका है।

9

लक्ष्य निर्धारित करें छोटी चीज़ों के साथ शुरू करें, उदाहरण के लिए: एक सप्ताह के लिए साफ रहें जब आप लक्ष्य पर पहुंच जाते हैं, तो अपने आप को इनाम और गोल का विस्तार करना जारी रखें, उदाहरण के लिए, दो हफ्तों और इतने पर।

10

अपने कमरे को साफ करें जब तक आप अपने आप को कटने की इच्छा नहीं छोड़ देते। आप कमरे के लेआउट को भी बदल सकते हैं, इसे ठीक कर सकते हैं और इसे फिर से व्यवस्थित कर सकते हैं।

11

ऐसा कुछ करो जो आपको अच्छा महसूस करता है यह किसी को नई टी-शर्ट, नेल पॉलिश खरीदने या किसी चीज़ को खाना बनाने में मदद करने से कुछ भी हो सकता है।

12

आराम से.

13

अपना क्रोध बाहर ले लो हड़ताल, उस पर एक तकिया या चिल्ला पंच। एक विरोधी तनाव गेंद के साथ खेलते हैं - हवाई बुलबुले के साथ प्लास्टिक की पैकेजिंग दरार।

14

यदि आप थके हुए हैं, तो सो जाओ