कैसे एक कम कैलोरी शेक तैयार करने के लिए

एक तरल आधार के साथ शुरू करें चिकनियां मोटी होती हैं, इसलिए आपको गायों के दूध, हर्बल चाय, सोया दूध या फिर सब्जियों जैसे पतला तरल आधार का उपयोग करना शुरू करना चाहिए। यदि आप गाय के दूध का उपयोग करना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि यह स्किम्ड या आंशिक रूप से स्किम्ड है कैलोरी कम करने के लिए मिठाई वाले से बचने के दौरान, आप अनमोल सब्जी दूध पसंद करते हैं। निम्न-कैलोरी शेक के लिए, निम्नलिखित ठिकानों में से एक चुनें:

जमे हुए या ताजे फल या सब्जियां जोड़ें। कम कैलोरी शेक तैयार करने के लिए, ये मुख्य सामग्री हैं जिनका उपयोग करना है। आप जमे हुए फल या सब्जियां चुन सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से ताजा एक बेहतर है। आप चाहते हैं मात्रा का उपयोग करें कैलोरी कम करने के लिए, सब्जियों के साथ भरें और फलों को सीमित करें

कम कैलोरी, स्वस्थ शेक तैयार करने के लिए प्रोटीन स्रोत जोड़ें, लेकिन पाउडर वाले का उपयोग करने से बचें वास्तव में उनमें शामिल करने के लिए कुछ सबसे स्वादिष्ट और प्राकृतिक तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

धृष्टता का स्वाद समृद्ध करें, लेकिन इसे उच्च कैलोरी बनाने के बिना। सुगंधियां जरूरी नहीं कि एक उष्णकटिबंधीय स्वाद या स्ट्रॉबेरी और केला पर आधारित हो। आप चाहते हैं किसी भी पेय तैयार कर सकते हैं। स्वाद को बदलने के लिए मसालों और जड़ी-बूटियों को जोड़ने का प्रयास करें, जिसमें शामिल हैं:

एक पौष्टिक और कम कैलोरी सुगंध तैयार करने के लिए सब्जियां और सब्जियां जोड़ें वे चिकन को समृद्ध करने और उनके कैलोरी को कम करने के लिए उत्कृष्ट हैं। आप किसी भी भोजन का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित में सेवारत प्रति 40 से कम कैलोरी होते हैं:

सही तरल आधार का चयन करके कैलोरी का सेवन कम करें, जो इस संबंध में सबसे महत्वपूर्ण और निर्णायक तत्वों में से एक हो सकता है। आइसक्रीम, शर्बत, पूरे दूध, मीठे दूध और शक्कर से भरा रस जैसे कम कैलोरी और उच्च कैलोरी सामग्री से बचें। सही विकल्प बनाएं चिकन का स्वाद मुख्य रूप से तरल आधार पर फलों और सब्जियों पर निर्भर करता है। यहां बताया गया है कि कितने कैलोरी प्रत्येक पेय का एक कप लाता है:

एक केले और सुखा हुआ फल की चिकन की कोशिश करो यह पोटेशियम, प्रोबायोटिक्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है। शुरू करने के लिए, ब्लेंडर जग में दूध और दही डालना। तब एक अन्य सजावट और मिश्रण जोड़ें जब तक एक सजातीय पेय नहीं मिलता है। आपको आवश्यकता होगी:

लोहा, फाइबर, विटामिन ए और सी, वसा में समृद्ध एक पालक चिकन तैयार करें "अच्छा"। यदि आप पागल जोड़ते हैं, तो यह विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत होगा। आपको आवश्यकता होगी:

काले गोभी और क्रैनबेरी के साथ हिला तैयार करें। यह फाइबर, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिनों में समृद्ध है क्रैनबेरी के साथ बनाई गई आधार के लिए काले गोभी, संतरे और केला (एक समय में एक घटक) जोड़ें। अंत में, नीबू का रस डालना आपको आवश्यकता होगी:

एक अदरक और सब्जी चिकने की कोशिश करो सुबह में यह आपकी भरने में आपकी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप हरे रंग की चाय को आधार के रूप में इस्तेमाल करते हैं यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और फाइबर में समृद्ध है इसके अलावा, अदरक एक भड़काऊ गुण है जिसमें भड़काऊ गुण होते हैं और पेट में उथल-पुथल को शांत कर सकते हैं। ब्लेंडर जग में, पानी या चाय, पालक और रोमैन लेटीस जोड़ें। अन्य अवयवों और मिश्रण को तब तक जोड़ें जब तक आप एक चिकनी पेय न मिलें। आपको आवश्यकता होगी:

रोशनी और ताज़ा शीतल तैयार करें, वसंत में पुनरोद्धार के लिए एकदम सही। सर्दियों के ध्रुव से बाहर निकलने के लिए डेंडिलियन पत्तियों पारंपरिक रूप से वसंत टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है

एक नारियल और सब्जी चिकनाई, प्रकाश, ताज़ा और पुनरोद्धार तैयार करें। अजमोद शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को निष्कासित करने में मदद करता है। कैरफ़ और मिश्रण में निम्नलिखित सामग्रियां डालें जब तक आपको एक सजातीय पेय नहीं मिलता है:

एक मसालेदार फलों के सब्जियां आज़माएं यह एक विशेष रूप से कम कैलोरी नुस्खा है, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है, जो इसे सक्रिय करने के लिए लेता है। ब्लेंडर जग में चाय डालो, फिर काले गोभी, टमाटर, अजवाइन और वसंत प्याज जोड़ें। Frulla। लहसुन, चूने और मिर्च के साथ गार्निश

एक विसर्जन ब्लेंडर का प्रयास करें यह एक मैनुअल ब्लेंडर है जो नीचे के ब्लेड से लैस है, बहुत सजाने के लिए तैयार है आप एक ही कप में सामग्री मिश्रण कर सकते हैं जिसे आप पेय का उपभोग करने के लिए उपयोग करेंगे, लेकिन एक अलग कटोरा या कंटेनर में भी।

ग्लास, प्लास्टिक या स्टील कैरफ़ के साथ क्लासिक रसोई ब्लेंडर का उपयोग करें कीमत 20 और 500 यूरो के बीच भिन्न हो सकती है।

एक उच्च-संचालित इंजन पर विचार करें यदि आप ठोस फल या सब्जियों जैसे कि गाजर, बीट्स, जमी फल और इतने पर साथ चिकन बनाने के लिए जा रहे हैं, तो आप एक शक्तिशाली इंजन के साथ एक ब्लेंडर खरीदना चाहेंगे, ताकि आप सभी सामग्री अच्छी तरह से काम कर सकें। कम से कम 1000 वाटों में से एक पर विचार करें।