कैसे प्रोटीन के लिए अमीर रस तैयार करने के लिए

फल सूची (दो चुनें)

• 1/2 केले (खुली और कटौती)
• 100g स्ट्रॉबेरी (ताजा या डीफ़्रॉस्टेड, हमेशा साफ और धोया जाता है)
• 50 ग्राम अधिक (ताजा या गाढ़ा, लेकिन हमेशा धोया)
• 65g रास्पबेरी (ताजा या thawed, लेकिन हमेशा धोया)
• 50 ग्रा। जंगली जामुन (ताजा या गाढ़ा, लेकिन हमेशा धोया जाता है)
• 1/2 पीच (खुली और कटौती)
• 1/2 एपेल (खुली और कटौती)
• 1/2 आम (खुली और कटौती)
• 1/2 पपीता (खुली और कटौती)

फलों के रस की सूची (एक चुनें)

• 120 मिलीलीटर ऑरेंज जूस
• 120 मिलीलीटर अनानस का रस

खाद्य पदार्थों की सूची जो अम्लता देते हैं (एक चुनें)

• 2 चम्मच नींबू का रस
• 3 tablespoons अंगूर का रस
• 2 चम्मच चूने का रस

मिठास की सूची (एक चुनें)

• 1 चम्मच हनी
• सुक्रोलोज के 2 चम्मच (ई 9 55)
• 2 चम्मच स्टेविया
• 1 चम्मच ग्लूकोज सिरप

तरल प्रोटीन की सूची (एक चुनें)

• 200 ग्रा यूनानी दही 0% वसा (~ 20 ग्राम प्रोटीन)
• 200 ग्राम दूध का गुच्छे 0% वसा (~ 30 ग्राम प्रोटीन)

पाउडर में प्रोटीन की सूची (कोई एक चुनें)

• 1 चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर (~ 24 ग्रा प्रोटीन)
• 1 चम्मच कैसिइन प्रोटीन पाउडर (~ 24 ग्रा प्रोटीन)
• 1 चम्मच अंडे प्रोटीन पाउडर (~ 24 ग्रा प्रोटीन)
• 1 चम्मच सॉय प्रोटीन पाउडर (~ 24 ग्रा प्रोटीन)
• एक बेहतर स्वाद देने के लिए, आप वेनिला या फल स्वाद के साथ प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।

• यह नुस्खा बड़े चिकन तैयार करने के लिए कार्य करता है।
• आप छोटे हिस्से तैयार करने के लिए नुस्खा की मात्रा को विभाजित कर सकते हैं।
• यदि आप एक से अधिक भाग तैयार करना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप दो अलग-अलग लोगों को बना लेंगे। यदि आप खुराकों को दोगुना करने की कोशिश करते हैं, तो सामग्री ब्लेंडर में प्रवेश नहीं कर सकती।

• शहद को एक वर्ष की आयु से कम उम्र के बच्चों को कभी नहीं देना चाहिए।

• चाकू
• काटना
• चम्मच को मापना - चम्मच और चम्मच
• शेष राशि का वजन होता है
• मिक्सर
• पट्टियां
• चम्मच
• कांच