कैसे किसी को नफरत को रोकने के लिए

घृणा उन भावनाओं में से एक है जो एक इंसान अनुभव कर सकता है। यह एक व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करने या इसे परेशान करने के सरल तथ्य से कहीं ज्यादा दूर जाता है। जब आप किसी से नफरत करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते या उसे चोट पहुंचाने या अपमानित करने के बारे में सोच सकते हैं। हालांकि, जब नफरत थका रही है, तो यह आपके हित में है कि आप खुद को इस तरह महसूस कर सकें, भले ही कोई अन्य व्यक्ति इसके लायक नहीं हो।

कदम

भाग 1

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अपने आप से पूछें कि आपका नफरत क्या है क्या यह आपकी किसी भी तरह से मदद करता है? यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि एक निश्चित अर्थ में यह आपको ऊर्जा देता है, तो आप शायद यह भी देखेंगे कि यह सूख जाता है

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अधिक जागरूक बनें अपने दैनिक जीवन में, नफरत, क्रोध, भावनाओं और फैसले के तरीके को अपने व्यवहार और रिश्तों को प्रभावित करने पर विचार करें। उन्हें एक डायरी में लिखें यह आपकी कमजोरियों के बारे में और अधिक जागरूक बनाने में आपकी सहायता कर सकता है और आप दूसरों के प्रति अधिक सहानुभूति बना सकता है।

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एक पेशेवर से परामर्श करें अगर आपके दिमाग को जुनूनी विचारों से हमला किया जाता है जो आपको किसी से नफरत करने का कारण बनता है, तो संभवतः एक मनोचिकित्सक से बात करने में सहायक हो सकता है। न केवल आप विश्लेषण और समझने में सक्षम होंगे जो आप सोचते हैं और महसूस करते हैं, लेकिन आप अपनी स्थिति पर बाहरी और अधिक उद्देश्य के दृष्टिकोण को सुनकर कुछ लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

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संदर्भ के तीन बिंदु चुनें जो आपको समझ और दयालुता को प्रेरित करते हैं। देखें कि वे किस तरह से व्यवहार करते हैं (अखबारों, सामाजिक नेटवर्कों और अन्य माध्यमों के माध्यम से) और उनके उदाहरण का पालन करें अभिनय के अपने तरीके से प्रेरित हो, ताकि आप एक दयालु और अधिक समझदार व्यक्ति बन सकें।

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अपने समय को उन सभी चीजों पर बिताएं जो महत्वपूर्ण और पूरा हो। जब आपके पास बहुत से मुक्त क्षण होते हैं, तो आप आसानी से उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको चिंता और तनाव पैदा करते हैं। जितना बार आप जितना खर्च करेंगे उतना खर्च करेंगे, उतना कम नारियल जैसी नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

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पृष्ठ बारी माफ करने का मतलब यह नहीं है कि किसी को उस बुराई से परिपूर्ण करना जो उसने आपके साथ किया है, परन्तु आगे बढ़ने और एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए। सब के बाद, आप खुद के लिए करते हैं, दूसरों के लिए नहीं घृणा एक घबराहट महसूस होती है, और इसलिए, आप अपनी ऊर्जा को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करेंगे, जिससे आपको अच्छा लगता है और आप जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, यह दिखाया गया है कि जो लोग नकारात्मकता को दूर करने में सक्षम हैं वे अब और स्वस्थ रहते हैं।

भाग 2

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डायरी के जरिए अपनी नफरत की जांच करें जिन कारणों से आप किसी व्यक्ति को घृणा करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, उस समय की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं, जो आपको उसके बारे में क्या महसूस करने की जरूरत है। एक डायरी आपको इन भावनाओं को बाहर करने में मदद करेगी। आप कुछ समाधान भी मिल सकते हैं जो आपकी नफरत को दूर करने में आपकी सहायता करेगा।

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इस बात पर विचार करें कि क्या आप उस व्यक्ति के साथ संवाद करने के लायक हैं जो आप नहीं खड़े हो सकते हैं यदि आप उससे बात करने का निर्णय लेते हैं, तो अहिंसात्मक संचार तकनीकों को अपनाने की कोशिश करें, खासकर एक तटस्थ भाषा और विशिष्ट उदाहरणों का उपयोग करते हुए।

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जिस व्यक्ति से आप नफरत करते हैं उसके सकारात्मक पक्ष पर ध्यान दें आमतौर पर, लोगों के पास विशेषताओं होते हैं जो उनकी कमियों के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। उनकी योग्यता पर ध्यान केंद्रित करना, कम से कम आप उनकी सराहना करने में सक्षम होंगे, भले ही आप उन्हें खड़ा न कर सकें।

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जिस तरीके से आप नफरत करते हैं वह व्यक्ति को बदलें यह दिखाया गया है कि किसी के प्रति आप जो अनुभव करते हैं, उसके बारे में हम उसके व्यवहार को देखते हैं। यह संभव है कि जिस व्यक्ति को आप नफरत करते हैं, वास्तव में, वह असहनीय नहीं है जैसा आपको लगता है। यहां तक ​​कि अगर यह अप्रिय है, तो इसे एक और परिप्रेक्ष्य से देखें, सभी प्रकार के पूर्वाग्रहों से मुक्त हो, आप इसे एक इंसान के रूप में देख सकते हैं, जो दूसरों के रूप में ज्यादा पीड़ित है।

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आपको नफरत वाले व्यक्ति को समझने की कोशिश करें शायद यह जर्जर और क्रूर हो जाएगा या आपके संबंध में या किसी को आपके प्यार में अनिश्चित रूप से व्यवहार किया गया है। हालांकि, यह विचार करने की कोशिश करें कि यह दूसरों पर कितना दुख पहुंचाएगा।

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माफी के ध्यान की कोशिश करो यह एक ऐसा व्यायाम है जो आपके नफरत वाले व्यक्ति पर आपका ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन यह वास्तव में आप पर केंद्रित है लक्ष्य नफरत और क्रोध से छुटकारा पाने के लिए है ताकि आप आगे बढ़ सकें और अधिक शांतिपूर्ण जीवन जी सकें।