स्ट्रिपर का शरीर कैसे प्राप्त करें

शराब का सेवन कम करें शराब में प्रति ग्राम में 7 कैलोरी होते हैं, इसलिए बहुत अधिक प्रतिशत। कम से कम जब तक आप अपने पेट को देखने के लिए पीने के पानी के लिए सीमित

पशु वसा और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा को कम करें। ताजे मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से वसा की जरूरी राशि ले लीजिए चिकन से अपने स्टेक और त्वचा से वसा निकालें

अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन लें भरपूर ताजे मछली, सूखे फल और बीज, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और मांस के दुबले कटौती खाएं।

फाइबर को मत भूलना हरी पत्तेदार सब्जियां खाने जैसे पालक और बीट, साथ ही ब्रोकोली के दो या तीन सर्विंग्स और प्रति सप्ताह फूलगोभी।

पानी पी लो यह शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, यदि आप पर्याप्त नहीं पीते हैं न केवल वजन कम नहीं होगा, लेकिन आप स्वस्थ नहीं होंगे और इसलिए संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील हो जाएगा।

कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट्स करें यदि आप एक परिभाषित कमर चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी, सप्ताह में तीन बार 30 मिनट पर्याप्त नहीं हैं यदि आप एक खाल उधेड़नेवाला शरीर चाहते हैं तो आपको कम से कम 45 मिनटों में हफ्ते में 6 बार अपना हृदय गति बढ़ाना होगा। जब तक आप स्वाभाविक रूप से मूर्तिकला पेट के साथ प्रकृति का एक मजाक नहीं हो और शायद पेंसिल की तरह सूखी पैर आपके हृदय की दर क्या होनी चाहिए, इस सरल सूत्र का उपयोग करने के लिए: 220 - आपकी उम्र + हृदय गति को एक्स 70% रहने दें अंतराल प्रशिक्षण और पार प्रशिक्षण विधियों के साथ चीजें जटिल हो जाती हैं।

मांसपेशियों का निर्माण व्यायामशाला में जाकर थोड़ा सा `बड़े पैमाने पर, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, क्योंकि यह आकर्षक नहीं होगा। 4-5 बार एक सप्ताह में ट्रेन करें और पर्याप्त वसूली समय की गणना भी करें। यदि आपके पास पेशी छाती और हथियार हैं, लेकिन चिकन पैर हैं तो लड़कियों को आप पर हँसेंगे!

अपनी त्वचा का ख्याल रखना यदि आप एक गोरिल्ला की तरह लग रहे हैं, तो कोई भी आपके मूर्तियों के पेट के बारे में ध्यान नहीं देगा। लड़कियां लंगोटी में आपको पैसे नहीं देगी भले ही आप भूत के रूप में पीली हो। मोम और दीपक के लिए जाओ लेजर उपचार महंगे हैं लेकिन बालों के सूट से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी उपाय हैं। संभव के रूप में एक तन प्राप्त करने की कोशिश करो, नारंगी नहीं चलती

अच्छा गंध की कोशिश करो यदि आप गंध करते हैं, तो जो कुछ हमने किया है वह गिनती नहीं है, लड़कियों के लिए बुरी गंध की तुलना में कुछ भी बुरा नहीं है एक अच्छी कॉलोनी खोजें, संभवतः प्रतिपक्षी खराब श्वास भी खराब है: यदि आप ब्रैड पिट की तरह दिखते हैं, लेकिन आपके पास बुरा सांस है, तो नायक होने से कुछ भी नहीं।

कंघी। यदि आप अपने बाल खो रहे हैं, मुंडा उन्हें साफ और सुगंधित रखें

छोटी चीजें याद रखें लड़कियों के नोटिस और छोटे विवरण के लिए महत्व देते हैं। हाथों और पैरों के नाखूनों को कम और साफ रखें, और गंजे कान और नाक रखें।

आप मुस्कान। यदि आप अपने दांतों को याद करते हैं या आप उन्हें इलाज करते हैं