ओम कैसे गाने के लिए

आरामदायक सूती कपड़े पहनें जो शरीर के किसी भी भाग को कस नहीं करते हैं। शरीर के सभी चैनल वास्तव में स्वतंत्र और आरामदायक होंगे।

जब कंपन अधिक तीव्र हो जाते हैं, तो यह गहराई से सांस लेने लगती है। पहले अपने सिर में 5 तक की गणना करें और फिर संख्या बढ़ाने की कोशिश करें।

एक दूसरे के लिए सांस पकड़ो और फिर धीरे धीरे साँस छोड़ें। आरंभिक रूप से 7 तक गिना जाता है जब आप श्वास छोड़ते हैं।

जैसा कि आप तीसरे बार शोक छोड़ते हैं, वह गाते हैं "ओउूबूओ"."अपने पेट (और अपनी छाती के नीचे) में कंपन लग रहा है।

फिर से धीमा (धीमी और गहरी साँस)। जबकि exhaling, "ooooo ..." गाओ और अपनी छाती और गर्दन में कंपन महसूस करते हैं।

फिर से प्रेरित (लंबी और गहरी साँस)। जबकि exhaling, "mmmmmm ..." गाओ अपने सिर और गर्दन में कंपन महसूस करें पहले आपको थका हुआ और भारी सिर के साथ लग सकता है। पास का एक गिलास पानी रखें। यदि आपको लगता है कि आपका सिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को खोलने और कुछ पानी पीता है। दिन के लिए बंद करो

फिर से प्रेरणा और "oooommmm को समाप्त हो.."हे" एओयूमुम ... "। लगभग 80% ध्वनि "एएयूयूयू .." होना चाहिए और 20% "mmmm ..." होना चाहिए।