रेस के दौरान दाएं गति को कैसे खोजें

इस लेख में बताया जाएगा कि दौड़ के दौरान आपकी गति को कैसे समायोजित किया जाए। चैंपियन बनने की युक्तियों का पालन करें!

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इससे पहले कि आप चलना शुरू करें तनाव को राहत देता है और कुछ खींचने के साथ चलने के लिए मांसपेशियों को तैयार करता है।

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दौड़ के पहले चरणों के दौरान, एक सामान्य गति रखो, एक प्रशिक्षण चलाने से ज्यादा तेज लेकिन स्प्रिंट से कम। ऐसा नहीं कहा गया है कि आपके सामने विरोधियों को अंत तक जारी रहेगा।

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अपने कोहनी को थोड़ा खोलें और उन्हें दम तोड़ना न दें।

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आराम करो और शांत रहें अपने श्वास को नियंत्रित करें, अपने होंठों को शिथिल करते हुए छोटे साँस लें। डायाफ्राम के साथ साँसें, छाती के साथ नहीं।

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आगे देखो अपने आसपास विरोधियों को देखने की कोशिश न करें कल्पना करो अंधेरे के साथ एक घोड़ा होने के नाते आप केवल आपके सामने क्या देख सकते हैं।

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ध्यान लगाओ। अपने विचारों को सिर्फ दो चीज़ों पर फोकस करें: चलाना और सांस लेना। भागो, सांस लें भागो, सांस लें बाकी सब कुछ दौड़ के अंत तक इंतजार कर सकते हैं

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जब आप फिनिश लाइन से 100-300 मीटर तक पहुँचते हैं, तो यह स्प्रिंट शुरू होता है। फिर, आगे देखें गति बढ़ाने के लिए धड़ को आगे बढ़ाएं हल्के साँस लें, अपने होठों को आराम दें डायाफ्राम के साथ साँसें, फेफड़े नहीं।

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दूसरों से बात करने से बचें बस आवश्यक प्रयास करें किसी को नफरत न करें ताकि एकाग्रता न खो सकें।