कैसे आंतरिक जांघों टोन करने के लिए

हाँ, हम सभी को यह है, कि परेशान आंतरिक जांघ oscillating! यह शुरू करने के लिए समय है, तो लेख पढ़ा और पता कि यह कैसे करना है!

कदम

हर 3 घंटे में 15 स्क्वेट करें अपने पैरों के साथ बैठने के लिए बैठो कूदो और फिर अपने हाथों की छत के ऊपर की तरफ बढ़ो। Squats प्रदर्शन करने के लिए सरल और बहुत प्रभावी हैं! हालांकि सावधान रहें और इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें, अन्यथा आप अपने घुटनों को घायल कर सकते हैं

फेफड़ों के लिए वैकल्पिक स्क्वेट्स, वे उत्कृष्ट अभ्यास भी हैं। एक पैर आगे और एक पीछे की ओर, झुकाव और धीरे धीरे कदम आगे लाने के द्वारा एक लंन्ग प्रदर्शन।