कैसे वजन कम करने के लिए रस्सी कूदने के लिए

इस प्रशिक्षण के पहले तरीकों के लिए, आपको एक समय में 30-60 सेकंड के लिए कूदना होगा। शुरुआती पैर पर एकांतर से कूदने की कोशिश कर सकते हैं, इस मामले में आप रस्सी धीरे-धीरे घुमाते हैं ताकि प्रत्येक गोद पर दो छलांग लगा सकें। अगर आप बहुत फिट हैं, तो एक बार में 120 सेकंड तक छोड़ दें। कूद और दूसरी की एक श्रृंखला के बीच एक मिनट के लिए आराम करो। कूदने के 2-4 सेट करने का प्रयास करें