उच्च कूदो कैसे करें

बहुत उच्च तीव्रता में यह व्यायाम आपकी पीठ, आपके कूल्हों और अपने पैरों को मजबूत करता है। यह अल्पकालिक परिणामों के लिए बिल्कुल सही है, लेकिन सावधान रहें: यदि आप इसे कई बार करते हैं, तो आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं

कदम

विधि 1

2

अपने आप को इसमें रखें "प्रारंभिक स्थिति" (घुटने झुकाव और हथियार आगे)।

विधि 2

2

जैसे ही आप जमीन को छूते हैं, कूदते हैं। जितना ऊंचा हो उतना कूदो! अधिकतम परिणामों के लिए, जमीन पर यथासंभव कम रहने का प्रयास करें।

3

तुरंत मंच पर वापस जाएं और व्यायाम को दोहराएं।

विधि 3

विधि 4