बड़ा ट्राइसपस कैसे प्राप्त करें

त्रिशूल हाथ की पीठ के पीछे की मांसपेशियां हैं इसका लैटिन नाम ट्रिपेप्स ब्राची है मांसपेशियों का यह नाम है क्योंकि यह तीन भागों से बना है: लंबी, औसत दर्जे और पार्श्व। ऊपरी बांह की परिधि के बारे में तीन तिहाई होते हैं, इसलिए यदि आप बड़े हथियार चाहते हैं तो यह ट्रेन के लिए एक क्षेत्र है।

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लंबे कपड़ों की अनदेखी न करें त्रिशूल का लंबा सिर अन्य वस्त्रों की तुलना में व्यायाम उठाने में अधिक कठिन होता है। इस कारण से आपको इस परिधान के लिए विशिष्ट अभ्यास शामिल करना चाहिए, जैसे सिर के ऊपर डंबल के साथ एक्सटेंशन।

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अभ्यास के 4-12 पुनरावृत्तियों को पूरा करें मांसपेशियों की वृद्धि के लिए यह इष्टतम पुनरावृत्ति अंतराल है आप कभी-कभी अधिक या कम दोहराव पूरी कर सकते हैं, लेकिन अधिकतर अभ्यासों में आपको इस सलाह का सम्मान करना चाहिए।

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बहुत खा लो! यदि आप अपनी मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण और वसूली के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए बड़ी मात्रा में कैलोरी लेना होगा। केवल सही तरीके से भोजन और आराम करके आप अपने प्रशिक्षण के लाभ को अधिकतम करेंगे।