पीठ पर भारोत्तोलन कैसे बढ़ाएं

सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक ट्रेन नहीं करते हैं जब तक आप किसी विशिष्ट कारण के लिए प्रशिक्षण नहीं देते हैं, तो आपको कोई कारण नहीं है कि आपको सप्ताह में दो बार से अधिक बेंच तक उठाना चाहिए। वास्तव में, ऐसा करने का मतलब यह हो सकता है कि आपके ट्राइसेप्स पर खर्च करने के लिए आपके पास कम ऊर्जा होगी, एक ऐसी गलती जो कई भारोत्तोलकों को अपनी क्षमता तक पहुंचने से रोकती है तो सुनिश्चित करें कि आप उच्च गुणवत्ता वाली लिफ्टों को करते हैं और बड़ी मात्रा में नहीं, सही तकनीक का उपयोग करते हुए, और कुछ ऊर्जा को प्रशिक्षण के लिए समर्पित करते हैं