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कैसे बच्चों को तेजी से चलाने के लिए सिखाओ

एथलेटिक्स या एक टीम खेल का अभ्यास करने वाला एक बच्चा के लिए, कई मामलों में अपनी गति बढ़ाने और तेजी से चलाने के बारे में सीखना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। जिस तरह से बच्चों को चलाने के लिए सीखना वयस्कों के बहुत से अलग है, क्योंकि उनकी मांसपेशियां विकास के एक अलग स्तर पर हैं इन चरणों को पढ़कर आप सीखेंगे कि कैसे बच्चों को तेजी से चलाने के लिए, उनकी फिटनेस को विकसित करने और चलने में समन्वय और अधिक मजेदार सुनिश्चित करने के तरीके को कैसे सिखाया जाए।

कदम

विधि 1

स्वास्थ्य में सुधार
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संतुलन में सुधार बच्चों को अपने पैरों पर स्थिर रहने के लिए सक्षम होने की आवश्यकता होती है - एक उच्च गति को भी अधिक संतुलन की आवश्यकता होगी
  • संतुलन में सुधार करने के लिए, आसन या एक पैर पर "कूदता" जैसे व्यायाम का उपयोग करें।
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    बच्चों को समझाएं कि समन्वय को कैसे समझें और विकसित करें। मस्तिष्क को समन्वय करना होगा और जब वे चलेंगे तो कई आंदोलनों को एक साथ रखना होगा।
  • चल रहे तकनीक का प्रयोग गति पर ध्यान केंद्रित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि बच्चों को अच्छी स्थिति में और आराम से अंगों के साथ ठीक से चलने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे अपने पैरों को देख रहे हैं, तो वे आसानी से ऑक्सीजन की काफी मात्रा खो देंगे - साथ ही साथ उनकी कलाई को बहुत ज्यादा अनुबंधित करते हैं, क्योंकि सभी बच्चे ऐसा करते हैं, वे हृदय और फेफड़े से रक्त ले जाते हैं। किसी और चीज़ पर जाने से पहले इन तत्वों पर ध्यान और ध्यान दें
  • गति और तीव्रता पर काम करना शुरू करने के बाद ही बच्चों को सही ढंग से चलाने का तरीका पता चला है। उन्हें दौड़ के लिए विशिष्ट अभ्यास करें या उनके बीच प्रतियोगिताओं का आयोजन करें
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    जैसे विशिष्ट प्रशिक्षण सामग्री के उपयोग का परिचय "सीढ़ी"। ये फैब्रिक तराजू हैं जिन्हें जमीन पर लगाया जा सकता है ताकि बच्चों को वे चलते समय गुजारें, शारीरिक फिटनेस में सुधार और एक सही चलने वाली तकनीक विकसित कर सकें।
  • उन्हें गति और अभ्यास करते समय गलती करते हैं। यदि वे सीढ़ी को ठोकरें या स्थानांतरित करते हैं, तो उन्हें फिर से शांति से शुरू करना सुनिश्चित करें, जब तक कि वे आसानी से उन पर चल सकें। एक बार जब वे अपने आंदोलनों पर पूर्ण नियंत्रण रखते हैं, तो वे तेजी से चलाने के लिए अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं
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    गति को बेहतर बनाने के लिए दौड़ को तीव्रता से व्यायाम करें तेजी से चलने का तरीका जानना एक वास्तविक प्रतिभा है, बच्चों को सीखना होगा कि व्यायाम करने और लगातार और तीव्र सुधार की ताल विकसित करने के द्वारा ही तेज़ी से कैसे चलाना है।
  • एक प्रोग्राम स्थापित करें बच्चों को एक विशेष स्थान पर हर दिन एक विशिष्ट समय पर चलाया जाता है
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    अत्यधिक प्रशिक्षण लय से बचें कार्यभार और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से चोट लग सकती है या बच्चों को चलने में रुचि खोनी पड़ सकती है। प्रशिक्षण के एक दिन के बाद ऊर्जा को आराम और उबरने के चलते चलने पर खुद को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
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    ट्रेन और मांसपेशियों को मजबूत करें तेजी से चलाने के लिए, बच्चों को एक ठोस और सुसंगत भौतिक आधार की आवश्यकता होगी सुनिश्चित करें कि भौतिक ताकत और मांसपेशी टोन पर सामान्य प्रशिक्षण प्रत्येक सत्र का एक अभिन्न अंग है
  • बच्चों को शिकंजा करें कि कैसे स्क्वेट्स (बॉडीवेट), झुकता और अन्य प्रकार के व्यायाम का प्रदर्शन करें। आप अपनी पूरी मांसल प्रणाली को मजबूत करेंगे, जिससे उन्हें तेजी से चलाने में सक्षम हो जायेंगे

    • विधि 2

    सुनिश्चित करें कि रनिंग मज़ेदार है
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    प्रतियोगिताओं को व्यवस्थित करें बच्चों को निश्चित रूप से बेहतर और तेज चलना होगा यदि वे जल्दी से आने के लिए और उनके साथियों को हराकर उत्तेजित हो जाते हैं।
  • इमेज का शीर्षक है बच्चों को चलाने के लिए तेज़ कदम 08
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    दैनिक परिणाम प्रकाशित करें दीवार पर लटका एक खूबसूरत मेज या समय और दूरी के साथ दैनिक बुलेटिन की यात्रा, बच्चों को अपने सुधारों पर नज़र रखने की अनुमति देगा।
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    प्रगति के लिए पुरस्कारों का प्रस्ताव उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा 7 मिनट से भी कम समय में एक किलोमीटर करने में सक्षम होता है, तो उसे उपहार या विशेष प्रशंसा दें। बच्चे पुरस्कार और प्रोत्साहन के प्रति बहुत संवेदनशील हैं
  • इमेज शीर्षक से बच्चों को चलाने के लिए तेज़ कदम चरण 10
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    गति के रूप में एक खेल के रूप में आनंद के रूप में प्रशिक्षण बनाओ बाधा अभ्यासों को व्यवस्थित करें या बच्चों को छोटी टीम बनाने के लिए टीमों में उप-विभाजित करें ताकि वे एक-दूसरे को बधाई और बधाई दे सकें।
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    उनके साथ ट्रेन किनारे पर रहने के बजाय, हाथ में एक स्टॉपवॉच के साथ की तरफ, बदलने और उनके साथ चलना शुरू करें। प्रशिक्षण सहायता के रूप में आपके पक्ष में होने के कारण उन्हें बहुत तेज़ी से चलाने में मदद मिलेगी

    • टिप्स

    • प्रदर्शन और एकाग्रता पर नज़र रखें। यदि बच्चों को थकान या व्याकुलता के लक्षण दिखाना शुरू हो जाए, तो उन्हें ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करें ध्यान की हानि निश्चित रूप से गति में सुधार नहीं करेगा और चोट के कारण बहुत जोखिम रखेगा।
    • आहार पर ध्यान दें जो बच्चे प्रोटीन (सभी स्रोतों से) खाते हैं, पूरे गेहूं का आटा, फल, सब्जियां और स्वस्थ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से मांसपेशियों को विकसित करेंगे जो तेजी से चलने के लिए अधिक उपयुक्त हैं। उन्हें साधारण शर्करा और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रखने की कोशिश करें
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