निशुल्क चलने का अभ्यास कैसे करें

अपने क्षेत्र में अन्य निपुण धावकों के लिए खोज करें ताकि वे काम कर सकें। अपने शहर या देश में जल्दी से ऑनलाइन खोज करें यदि आप इस अनुशासन में अनुभव वाले लोगों को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप उन लोगों को मिलेंगे जो आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं और आपको सुरक्षा के बारे में सलाह दे सकते हैं।

लोग कैसे चलते हैं यह जानने के लिए वीडियो देखें इस तरह से आप अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करेंगे। आप किस मांसपेशियों का उपयोग करेंगे के बारे में सोचो (इस अभ्यास को `मन-मांसपेशी बंधन` कहा जाता है।)

दोहराएँ कुंजी है! 100 बार सोर्सलट का अभ्यास करें, दीवार 100 बार चलती है, दोहराना, दोहराना, दोहराएँ। यह स्वतंत्र चलन-पुनरावृत्ति और प्रशिक्षण में सफलता है। आप एक सुबह जाग नहीं सकते 2 मीटर तक कूदने में असमर्थ लेकिन अगर आप लगातार व्यायाम करते हैं तो आप अधिक छोड़ने के लिए भी आएंगे। तीन मीटर और परे जल्द ही कोई समस्या नहीं होगी।

सुरक्षा के लिए ध्यान दें यह में सर्वोच्च प्राथमिकता है मुफ्त चल रहा है. हमेशा परिवेश की जांच करें, अपने शरीर को सुनो और कभी कोशिश न करें "दिखावा"। नि: शुल्क चल रहा है अपने रास्ते का पालन करना है - आपको दूसरों को खुश करने की जरूरत नहीं है और अपने आप को चोट लगी है, यह आपके लिए सबसे अच्छा करने के लिए अपने आप को धक्का देने की बात है और सीखें कि सुचारू रूप से और सामंजस्यपूर्ण कैसे चलें।