कैप्रोलाओला आगे कैसे बनाएं

जिम्नास्टिक्स में एक्रॉबेटिक कूद के रूप में जाना जाने वाला एक अग्रेषित स्मरर्सल्ट, उन्नत जिमनास्टिक कौशल की आवश्यकता होती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि एक प्रभावशाली कलाबाजी कूद करने के लिए, आपके पास ताकत, लचीलापन और ऐसा करने के लिए दृढ़ संकल्प होना चाहिए। आपको पहले गद्दे और व्यायाम ब्लॉकों के साथ एक सुरक्षित वातावरण में एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक का अभ्यास करना चाहिए एक बार जब आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को कूद कर सकते हैं यदि आप जानना चाहते हैं कि कोई स्मेल्स्र्नॉवर्ड अग्रेषित कैसे करें, तो इन चरणों का पालन करें

कदम

विधि 1

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कुछ कदम उठाएं और फिर खुद को एक दें "धक्का दिया"। इस कदम से आपको ऊर्ध्वाधर गति प्राप्त करने में मदद मिलेगी। कूदने की ताकत पर फोकस करें, नीचे नहीं। कुछ कदम उठाकर अपने आप को प्रशिक्षित करें, फिर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दें और अपने कानों में हवा और अपनी कोहनी में अपने हाथों से ऊपरी तरफ बढ़ें।

विधि 2

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एक व्यायामशाला ब्लॉक और गद्दा का उपयोग करते हुए स्मरॉर्स्ट करें खुद को नरम और प्रतिरोधी गद्दे के सामने चलने वाले जिमनास्टिक्स ब्लॉक के साथ आगे स्मारकों में प्रशिक्षित करें यह आपकी मदद करेगा trampoline से भी अधिक सुरक्षित लगता है यह व्यायाम अधिक कठिन है क्योंकि यह ट्रम्पोलिन की तरह रिबाउंड प्रदान नहीं करता है, इसलिए आपको अपनी गति पर काम करना होगा।

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जिम फ्लोर पर एक स्कर्मर आगे बढ़ें ट्रम्पोलिन और जिमनास्टिक ब्लॉकों का प्रयोग करने के बाद आप एक गाइड की मदद के बिना कूद बनाने में विश्वास रखते हैं, यह एक मजबूत और लोचदार जिम गद्दे खोजने का समय है जो आपको स्मर बॉल करने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर आप फर्श पर यह छलांग बनाते हैं, जिम गद्दा आपको सामान्य मंजिल से अधिक उछाल देता है और आपको अधिक गति को ऊपर की तरफ देता है। एक्रोबैट कूद करने के लिए, बस प्रशिक्षण के दौरान आपके द्वारा सीखे गए सभी चरणों को एक साथ रखना और एक रोटेशन जोड़ें।