योद्धा योग की स्थिति कैसे करें

योद्धा I या वीरभद्रस्थान I की, एकाग्रता और ताकत की स्थिति है, जिसका उद्देश्य बांड की स्थापना करना है, जिससे आप पृथ्वी की ऊर्जा को जोड़ सकते हैं।

कदम

भाग 1

भाग 2

2

अपने हाथों को अपने कूल्हों पर लाएं और अपने पैर और दाहिने पैर 90 ° को घुमाएं सही एड़ी बाएं पैर के भीतर के कगार पर लम्बवत रूप से देखना चाहिए

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पैर और बाएं पैर लगभग 45 डिग्री के अंदर घुमाएं फर्श पर आपका ध्यान केंद्रित करते हुए, आप एक बार संतुलन में हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय निकालें।

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छाती को दायीं ओर घुमाएं श्रोणि को सीधा करने के लिए बाएं कूल्हे को आगे बढ़ाएं

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जैसा कि आप श्वास लेते हैं, अपने सिर को अपने सिर के ऊपर बढ़ाएं और अपने हथेलियों में शामिल हों सीधे आगे देखें और स्थिति की ऊर्जा पर ध्यान दें।

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एक 90 ° कोण तक सही घुटने को उकसाना और झुकना। यह टखने से बिल्कुल ऊपर होना चाहिए जब तक आप सही संतुलन में नहीं होते, तब तक प्रतीक्षा करें कि आपके दाहिने जांघ पर आपके शरीर के वजन के साथ।

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फर्श की दिशा में कसकैक्स को कम करते हुए, श्रोणि और निचले पेट को चौड़ा करते हुए, सिर को ढंक लेना और उंगलियों के सुझावों की तरफ देखना वापस खींचो और ऊपर की तरफ हथियार 5 श्वास के लिए जगह में रहें

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श्वास और अपने पैरों को मजबूर करते हैं I अपनी बाहों को कम करें और माउंटेन स्थिति पर लौटने के लिए अपने पैरों में शामिल हों। दूसरी तरफ व्यायाम को दोहराएं