कूदने के साथ स्क्वेट्स कैसे करें

एक दर्पण के सामने सीधे अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दो, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है

बैठने की स्थिति के लिए कम अपने कूल्हों को वापस रखें, आपकी पीठ सीधे और आपका सिर आगे बढ़ रहा है।

प्रत्येक चरण के लिए प्रति श्रृंखला में इस अभ्यास के 20 दोहराव करो। जब तक आप 3 सेट पूरा न करें तब तक दोहराएं अपेक्षाकृत कम तीव्रता पर पहली श्रृंखला शुरू करें, और प्रत्येक बार बढ़ो ताकि पिछले एक के लिए 100% प्राप्त कर सकें। यह आपको सबसे अधिक समाप्त करने की गारंटी देगा