नकारात्मक विचारों को कैसे नियंत्रित करें

नकारात्मक सोच आसानी से सुलझने योग्य एक आम समस्या है। यह तनाव में वृद्धि करके स्वास्थ्य का एक दुश्मन हो सकता है और आपको अपने जीवन को सुधारने के लिए व्यक्तिगत और व्यावसायिक अवसरों पर कब्जा करने से रोक सकता है। सकारात्मक विचारों को बदलने के द्वारा नकारात्मक विचारों को आगे बढ़ाने की अपनी आदत को ब्रेक करने से, आप उस मानसिक रूप को प्राप्त कर सकते हैं जो आपको पूर्ण आनंद प्राप्त करने की अनुमति देता है।

कदम

विधि 1

अपनी शब्दावली से बहुत नकारात्मक शब्द निकालें चरम शब्दों जैसे कि "भयानक" और "आपदा" उन्हें समस्याओं और मामूली समस्याओं से जुड़ा नहीं होना चाहिए। अपनी भाषा के स्वर को कम करना आपको बेहतर अनुभवों में नकारात्मक अनुभव करने में मदद कर सकता है।

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2. उन पांच सबसे नकारात्मक शब्दों की एक सूची लिखें जिन्हें आप अक्सर उपयोग करते हैं
3. क्षणों को पहचानने का प्रयास करें जब आप दिन के दौरान उनका उपयोग करें।
4. जब आप उन शब्दों में से किसी एक का प्रयोग कर पाते हैं, तो तुरंत उन्हें कम चरम के साथ बदलें "भयानक" यह बन सकता है "बदकिस्मत" या "उतना अच्छा नहीं जितना मैंने आशा व्यक्त की।" "आपदा" यह बन सकता है "बाधा" या "चुनौती", संदर्भ के आधार पर
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   प्रतीत होता है नकारात्मक अनुभवों के भीतर सकारात्मक तत्वों की पहचान करने में खुद को प्रशिक्षित करें। बहुत कम परिस्थितियां पूरी तरह से अच्छे या खराब हैं एक अप्रिय स्थिति में अच्छे से ढूँढना नकारात्मक अनुभवों को कम खराब होने में मदद करता है।
6. उदाहरण के लिए: कल्पना करें कि आपका कंप्यूटर काम करना बंद कर देता है, जिससे आप आंतरिक घटक को बदल सकते हैं। भले ही यह एक उपद्रव है, तो यह अनुभव आपको कुछ नया सीखने का मौका देता है या कुछ ऐसे अभ्यास में डाल देता है जिसे आपने इतने लंबे समय तक नहीं किया है

विधि 2

विधि 3

विधि 4