शर्करा खाने की गणना कैसे करें

चीनी लगभग हर भोजन में पाया जाता है पेय और मिठाई में बहुत कुछ होता है, लेकिन यह जमे हुए खाद्य पदार्थों, सूप्स में और यहां तक ​​कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों में भी छुपाता है जो कि अच्छा माना जाता है। यदि अच्छा मात्रा में लिया जाता है तो चीनी अच्छा है - हालांकि, अत्यधिक मात्रा में वजन बढ़ने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग हो सकता है। यह समझने के लिए कि आप हर दिन कितना लेते हैं, आपको लेबल पढ़ना और लिखना है कि आप हर दिन क्या खाते हैं। जब आप समझते हैं कि आप अपने आहार में रोजाना कितना चीनी बनाते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आपको अपनी खुराक कम करना चाहिए या नहीं।

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