कैसे मारिजुआना धूम्रपान बंद करो

मदद के लिए अपना फैसला स्पष्ट करें अपने विश्वसनीय मित्रों और परिवार के सदस्यों को बताएं, और उनकी मदद मांगें वे शायद आपके लिए बहुत खुश होंगे और हर तरह से आपकी सहायता करेंगे।

तैयार होना संयम का सामना करने के लिए. अच्छी खबर यह है कि यह अस्थायी है: मारिजुआना संयम आपके दिन पूरी तरह से बंद होने के बाद शुरू होती है, 2-3 दिनों के बाद इसकी अधिकतम तीव्रता तक पहुंच जाती है, और 1 या 2 सप्ताह बाद गायब हो जाती है। बुरी खबर यह है कि आप कुछ लक्षणों से ग्रस्त होंगे आप केवल कुछ या सभी में ही पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन उनसे निपटने के लिए एक योजना है और फिर से धूम्रपान शुरू नहीं करना महत्वपूर्ण है। यहां आम लक्षणों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

एक प्रतिस्थापन गतिविधि खोजें खुद को नशे की बजाय, कुछ खेल या शौक करने के लिए अपने नए खाली समय का उपयोग करें कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो गिटार बजाने के रूप में तेज़ और सरल हो रन, और इन विकर्षणों को समर्पित जब भी आप धूम्रपान करने के लिए परीक्षा ले रहे हैं यदि आप ऊब या उदास महसूस करते हैं, तो एक फिल्म देखते हैं जो आपको हंसते हैं, या उन दोस्तों के साथ समय बिताते हैं जो घास का उपयोग नहीं करते हैं यहां कुछ गतिविधियां हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:

अपनी आदतों को बदलें एक शौक खोजने के अलावा, आपको अपने दैनिक दिनचर्या को बदलने की कोशिश करनी चाहिए, इस संयुक्त कमी की इतनी कमी महसूस न करें जिससे आपको दिन के एक निश्चित समय पर आराम मिले। यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

इच्छा को प्रबंधित करें आप जल्दी या बाद में धूम्रपान करना चाहते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि इन स्थितियों को कैसे संभालना है, अगर आप वास्तव में बंद करना चाहते हैं यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप प्रलोभन में आने से बचने के लिए कर सकते हैं:

बने रहें। संयम का सबसे बुरा चरण 1-2 सप्ताह में जाना चाहिए और जैसा कि आप जानते हैं, आदत को तोड़ने में तीन सप्ताह लगते हैं। एक महीने के बाद, आपको अपनी लत से मुक्त होना चाहिए। यह एक अनंत काल की तरह लग सकता है जैसे कि आप लक्षणों का सामना करते हैं, लेकिन याद रखने की कोशिश करें कि आखिरकार, यह कोई अवधि नहीं है इतना लंबे समय तक।

एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें यदि कोई ट्रिगर आपको मारिजुआना का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है, जैसे अवसाद या चिंता, किसी पेशेवर से बात करने से आपको छोड़ने में मदद मिल सकती है यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूँढ़ने की कोशिश करें जो लत उपचार में माहिर हैं।

सहायता समूह का हिस्सा बनें यदि आप अपने दोस्तों के दबाव या आत्मविश्वास की कमी के कारण अपने आप को रोक नहीं सकते, तो एक सहायता समूह आपकी सहायता कर सकता है।

एक डिटॉक्स केंद्र पर जाएं यदि कोई उपाय काम नहीं कर रहा है और मारिजुआना की लत गंभीर खतरे में आपकी स्वास्थ्य और खुशी डाल रही है, तो आपको पुनर्वसन केंद्र में डिटॉक्स की आवश्यकता हो सकती है।

खपत में कटौती योजना तय करें निर्णय लें कि आप आज और आपके द्वारा बंद होने वाली तिथि के बीच कितनी मारिजुआना का उपयोग करेंगे। एक रेखीय कमी चुनें, उदाहरण के लिए, जब आप आधे रास्ते से रास्ते से आगे बढ़ते हैं, तो आपको भविष्य की तारीख तक पहुंचने के लिए, आपको आधा मारिजुआना धूम्रपान करने की आवश्यकता होगी अब।

मात्रा को अग्रिम में तैयार करने का प्रयास करें नियंत्रण करने की आपकी क्षमता पर भरोसा करने के बजाय, उन्हें खाने से पहले खुराक तैयार करें। इस तरह आपको इसके बारे में सोचना नहीं पड़ेगा, आप केवल वही मानेंगे जो आपने वादा किया था। बस एक दवा की तरह

विक्रय खोजें जैसा कि आप मारिजुआना के उपयोग को कम करते हैं और कम बार नशे में मिलते हैं, धूम्रपान करने के बाद ठीक करने के लिए गतिविधियों को ढूंढें। किसी अन्य गतिविधि या खेल को पसंद करने के लिए धूम्रपान से स्विच करें, ताकि आप अंतर को ध्यान में रखने के लिए समय न दें। यहां तक ​​कि अगर आपको क्षणों को आराम करने और अकेले रहने की ज़रूरत हो, तो एक दैनिक अनुसूची को प्रतिबद्धताओं से भरा रखने की कोशिश करें: शौक, सामाजिक गतिविधियां, होमवर्क या जो भी आपको विचलित करते हैं और आपको ड्रग्स से दूर रहते हैं।