कैसे पुन: स्थापित और पुनर्प्राप्त करें

पुन: स्थापना और पुनर्प्राप्त करने का मतलब हम सभी के लिए अलग-अलग बातें कर सकते हैं मानव शरीर कई तरीकों से ऐसा करने में सक्षम है, कष्टप्रद प्रशिक्षण से उबरने के लिए किसी आघात से उपचार करने से। दुख से उभरना या प्रियजन की हानि भी संभव है पुनर्स्थापना और ठीक होने में समय लग सकता है और आसान नहीं होगा, लेकिन यह लगभग हमेशा संभव है और इस लेख में आपको यह करने के बारे में कुछ सलाह मिलेगी।

कदम

भाग 1

2

सुझाव अवधि के लिए दवाएं लें भले ही आपको बेहतर महसूस हो, आपको निर्धारित उपचार पूरा करना होगा और नए संक्रमणों के जोखिम से बचने के लिए आवश्यक है। बहुत "एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया", मैथिसिलिन प्रतिरोधी स्टेफिलोकोकस (एमआरएसए) की तरह, अधूरे औषधीय उपचार का परिणाम है। निर्धारित अंतिम दिनों में दवा का सेवन न रखने से जीवाणु प्रतिरक्षा और बाद में लड़ने में अधिक कठिन हो जाता है।

3

आराम करें। अपने आप को फिर से स्थापित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात बिल्कुल कुछ भी नहीं करना है आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से गुजर किए बिना बेहतर महसूस करने के लिए अपने शरीर का समय देना होगा।

4

छोटी चीज़ों के साथ शुरू करो आप एक महत्वपूर्ण आघात से पीड़ित होने के बाद दिन में सामान्य दिनचर्या को फिर से शुरू करने की उम्मीद नहीं कर सकते। अधिक जटिल और मांग वाली गतिविधियों को ले जाने से पहले आपको अपनी स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और छोटी सी चीज़ों पर काम करना चाहिए। अच्छी छोटी चीजें करने पर ध्यान केंद्रित करें और बड़े लोग बाद में आएंगे।

5

अपने आप को बहाल करने के लिए डॉक्टर के साथ लक्ष्य स्थापित करें यदि आप अपनी खेल की गतिविधि को फिर से शुरू करने के लिए उत्सुक हैं, तो ऐसा करने के लिए आवश्यक चरणों के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। एक कंक्रीट रिकवरी लक्ष्य होने से इसे सुधारने में कड़ी मेहनत करना आसान हो जाता है।

भाग 2

2

अपनी भावनाओं को वापस पकड़ न करें नहीं सुनना "कमज़ोर" क्योंकि आप रोना चाहते हैं अपनी भावनाओं को विनियमित करने के लिए, उन्हें पहचानना चाहिए। किसी मित्र या रिश्तेदार से बात करने के लिए, आप क्या महसूस करते हैं, लिखें या किसी मनोचिकित्सक की तरफ से यात्रा करने में सहायता के लिए जाएं "मुकाबला", यही है, तनाव को दूर करने के लिए एक प्रतिक्रिया

3

जीवन के सकारात्मक अनुभव और उन पर ध्यान केंद्रित करें। यह नकारात्मक भावनाओं को डूबने और जीवन की अद्भुत चीजों को निराश करने में आसान है। उन चीजों का पता लगाएं जिन्हें आप करना और दरार करना - पुराने शौक को वापस ले लें, दोस्तों के साथ चैट करें, अपने पसंदीदा पकवान पकाना - सकारात्मक ढूंढें, चोटों या भावनाओं से निपटना आसान बनाता है।

4

अपनी भावनाओं को कला या लेखन के साथ व्यक्त करें बस अपने विचारों को एक डायरी में लिखना और उन्हें व्यक्त करने के तरीके की तलाश में सीधे उनके साथ सौदा करने में मदद मिलती है कला के माध्यम से विचारों को लिखना या आकार देना उनके लिए ठोस और प्रबंधित करना आसान बनाता है

5

शरीर का ख्याल रखना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक करीबी संबंध है और एक की देखभाल करने से दूसरे को लाभ मिलता है अच्छी तरह से खाएं, गतिविधियां करें और सब से ऊपर आप पर्याप्त सो जाते हैं, यदि आप आलसी या चालने के लिए तैयार नहीं हैं

6

अपने भावनात्मक आघात के लिए एक सहायता समूह खोजें अपनी पीड़ा को समझने वाले लोगों से बात करना आपकी भावनाओं को जानना और विशिष्ट मुद्दों को संबोधित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है। पता है कि आप दर्द में अकेले नहीं हैं के बारे में इंटरनेट पर एक सरल खोज "सहायता समूह" आप अपने क्षेत्र में एक खोजने में मदद कर सकते हैं।

7

अपने समय के साथ भावनात्मक दर्द को प्रबंधित करें विचार करने के लिए कोई समय नहीं है "सही" एक आघात से उबरने के लिए, तो जल्दी करो मजबूर महसूस नहीं करते हैं समय के साथ आप अपने खुद के तरीके से भावनात्मक आघात से निपटना सीखेंगे।

भाग 3

2

बहुत पानी पी लो आपको ऐंठन से बचने के लिए तत्काल पुनर्जीवित करना चाहिए और शरीर को ठीक करने के लिए समय देना चाहिए। एक कसरत के बाद घंटे में 2 या 3 गिलास पानी पीना और हर घंटे एक गिलास के साथ जारी रखें।

3

प्रोटीन खाओ मांसपेशियों को प्रोटीन से बना दिया जाता है और उनको धन्यवाद देता है। शरीर को दुबला और गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करना वसूली के लिए अनिवार्य शर्त है। कोशिश करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की सूची यहां दी गई है:

4

दर्द मांसपेशियों पर हर घंटे 20 मिनट के लिए बर्फ लागू करें। बर्फ सूजन को कम कर देता है और इस तरह से आप कसरत के बीच वसूली समय को काफी कम कर सकते हैं। अतिरिक्त ठंड से बचने के लिए हमेशा अपनी त्वचा और बर्फ के बीच एक तौलिया रखें

5

एक ही मांसपेशियों को एक पंक्ति में 2 दिनों के लिए प्रशिक्षित न करें। विशेष रूप से उठाने के व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के एक समूह को दोबारा, खींचने और फाड़ से बचने के लिए आवश्यक समय शरीर को एक नई कसरत से पहले नए मांसपेशियों के ऊतकों को ठीक करने और बनाने के लिए समय चाहिए। यदि आपने कल छाती का अभ्यास किया था, तो आज अपने पैरों पर काम करने पर विचार करें।

6

आराम करें। सबसे अच्छी बात आप कर सकते हैं चलती है इससे शरीर को पुनर्जन्म करने और पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, इसलिए भारी कसरत के बाद अगर आप नेटफ्लिक्स पर जैप पेश करते हैं तो आपको असुविधा महसूस नहीं होती है। अगर आपको फिर से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, तो गतिविधि को आवश्यक रूप से सीमित करें और अपने आप को ठीक करने का समय दें।

भाग 4

2

अपने और अपने कार्यों या व्यवहार से प्रभावित लोगों के लिए माफी मांगो।

3

आप के बारे में गहराई से सोचें और पहले छोटी छोटी गलतियों को ठीक करें। उपचार की प्रक्रिया का हिस्सा समझ रहा है कि आपने क्या किया और आपने जो सूची बनाई वह महत्वपूर्ण है। इस तरह की समस्याओं के आधार पर यह मार्ग अधिक या कम कठिन हो सकता है

4

धीरज रखो कोई शॉर्टकट नहीं है आपको अपने घावों को ठीक करने के लिए समय का इंतजार करना पड़ता है, लेकिन अपने आप पर विश्वास रखिए और फिर से ठीक करने के लिए काम करना जारी रखो, भले ही यह एक दूर लक्ष्य की तरह लग सकता है समय सभी घावों को ठीक करेगा, लेकिन तभी आप अपने वसूली के लिए अपने आप को देकर दृढ़ रहें