टिनिटस को कैसे स्वाभाविक रूप से कम करना
टिन्निटस, जिसे टिन्निटस भी कहा जाता है, वह है "ध्वनियों की धारणा जबकि कोई बाहरी वास्तविक शोर मौजूद नहीं है"। इन शोरों को अक्सर छल्ले के रूप में माना जाता है, लेकिन उन्हें गुलजार के रूप में सुना जा सकता है, हेसिंग, जंगली या सीटी सारी दुनिया में लाखों लोग इस से ग्रस्त हैं उदाहरण के लिए, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, 45 मिलियन से ज्यादा लोगों की आबादी का लगभग 15% लोगों में टिन्निटस से संबंधित लक्षण हैं, जबकि 2 मिलियन से अधिक गंभीर विकार हैं। टिन्निटस एक अधिक गंभीर विकृति का लक्षण हो सकता है, जैसे कान की चोटें या यहां तक कि सुनवाई हानि (न्यूरोसेन्सरी और आयु से संबंधित) और एक बेहद कमजोर पड़ने वाली समस्या हो सकती है। टिन्निटस का इलाज करना सबसे पहले विकार के निदान, फिर श्रवण चिकित्सा के लिए खोज, लेकिन अन्य तरीकों को खोजने की संभावना भी शामिल है।
कदम
भाग 1
निदान 1
समझें कि टिनिटस क्या है यह एक विकार है जो बहुत ज़ोर से आवाज़ों को नरम आवाज़ों से सुनकर भिन्न हो सकता है - सामान्य सुनवाई में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त रूप से गंभीर हो सकता है और केवल एक कान या दोनों को शामिल किया जा सकता है आप रिंग, बैज, roars, दालों और दादाजी सुन सकते हैं असल में दो प्रकार के टिनिटस हैं: व्यक्तिपरक और उद्देश्य
- विषयगत टिन्निटस सबसे सामान्य रूप है। यह कानों में संरचनात्मक समस्याओं (बाह्य, मध्य और भीतर के कान में) या श्रवण तंत्रिका चैनलों में समस्याओं के कारण हो सकता है जो आंतरिक कान से मस्तिष्क तक जाते हैं। इस तरह की विकार की आवश्यकता है कि रोगी एकमात्र व्यक्ति हो जो शोर का अनुभव करता है
- उद्देश्य टिन्निटस बहुत दुर्लभ है, लेकिन एक परीक्षा के दौरान डॉक्टर द्वारा पता लगाया जा सकता है। यह विकार नाड़ी की समस्याओं, मांसपेशियों के संकुचन या आंतरिक कान की हड्डी से संबंधित शर्तों के कारण हो सकता है
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टिन्निटस के जोखिम कारक निर्धारित करता है यह एक ऐसी समस्या है जो महिलाओं को पुरुषों से अधिक बार प्रभावित करती है वृद्ध लोग भी युवा लोगों से अधिक पीड़ित हैं मुख्य जोखिम कारकों में से कुछ हैं:
आयु (टिनिटस का पहला एपिसोड का शिखर उम्र 60 और 69 वर्ष के बीच है)सेक्स।सैन्य सेवा (भारी विस्फोट, गोलियों, बहुत शोर मशीनरी के संपर्क में) करने के बादएक बहुत शोर वातावरण में काम करनाज़ोर से संगीत सुनेंकिसी को भी किसी भी तरह के जोर से आवाज़ों के संपर्क में, चाहे काम पर या अपने खाली समय मेंअवसाद, चिंता और / या जुनूनी-बाध्यकारी विकार के पिछले इतिहास3
टिनिटस हैंडीकैप इन्वेंटरी (THI) प्रश्नावली प्राप्त करें टिनिटस की वजह से विकलांगता के स्तर का आकलन करने के लिए प्रश्नावली यह शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है इस फॉर्म को पूरा करने के लिए सुनवाई समस्याओं की अपनी डिग्री का आकलन करना है, ताकि आप वास्तव में निर्धारित कर सकते हैं कि विकार किस प्रकार प्रभावित करता है और आपके जीवन को प्रभावित करता है। यह समझने के लिए एक अच्छा पहला कदम हो सकता है कि समस्या का इलाज कैसे करें।
भाग 2
एक डॉक्टर से बात करें 1
अपने डॉक्टर के कार्यालय में डायग्नोस्टिक टेस्ट से गुज़रें। आपका डॉक्टर शायद ऑटोस्कोप (कान परीक्षा के लिए प्रकाश के साथ एक उपकरण) के साथ शारीरिक रूप से अपने कानों की जांच करना चाहता है। आप एक सुनवाई परीक्षण भी कर सकते हैं और संभावित रूप से कुछ नैदानिक इमेजिंग परीक्षणों से गुजर सकते हैं, जैसे एमआरआई स्कैन या सीटी स्कैन। कुछ मामलों में, अधिक परीक्षणों की भी आवश्यकता हो सकती है। सामान्य तौर पर, ये ऐसे परीक्षण होते हैं जो आक्रामक या दर्दनाक नहीं होते हैं, लेकिन कुछ असुविधा पैदा कर सकता है।
- आपको आनुवंशिक मूल के भी हो सकते हैं जो आंतरिक कान की हड्डियों में होने वाले बदलावों से प्रभावित हो सकते हैं। भीतरी कान तीन छोटे हड्डियां होती हैं: हथौड़ा (मेलियस), निहाई (स्थूणक) और रकाब, जो एक दूसरे से और कान का परदा (कान की झिल्ली) से जुड़े हैं - यह भी भी संरचनाओं कि तंत्रिका आवेगों में ध्वनि कंपन को बदलने के लिए जुड़े हुए हैं कि हम हम ध्वनियों के रूप में अनुभव करते हैं यदि ये हड्डियों को आज़ादी से जाने के लिए सक्षम नहीं हैं otosclerosis, टिन्निटस हो सकता है
- कभी-कभी टिनिटस का कारण भी अत्यधिक कान्वैक्स की उपस्थिति के कारण होता है।
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उम्र की स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें दुर्भाग्य से, कई बार, इस विकार के सटीक कारण को निर्धारित करना संभव नहीं है। अक्सर यह वृद्धावस्था के कारण हो सकता है, जैसे निम्न मामलों:
आयु से संबंधित सुनवाई हानि (प्रेस्बीसीसिस)रजोनिवृत्ति: टिनिटस रजोनिवृत्ति के सबसे नजदीक लक्षणों में से एक है और वास्तव में रजोनिवृत्ति संक्रमण चरण की तुलना में उम्र के कारण अधिक है। अक्सर, इस अवधि के अन्य लक्षणों के साथ विकार गायब हो जाता है। पता है कि सिंथेटिक प्रोजेस्टिन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी बढ़ाए टिन्निटस के साथ जुड़ा हुआ है3
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जोर से आवाज़ के बारे में अपने संपर्क के बारे में बात करें यदि आप निरंतर शोर वातावरण में काम करते हैं या ज़ोर से आवाज़ के संपर्क में होते हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें। इससे आपको आपकी समस्या का निदान करने में मदद मिलेगी।
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रक्त वाहिका समस्याओं के बारे में भी अपने चिकित्सक से संपर्क करें रक्त परिसंचरण से संबंधित कई विकार tinnitus पैदा कर सकता है निम्नलिखित शर्तों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें:
सिर और गर्दन के ट्यूमर, जो रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं और रक्त के सामान्य प्रवाह को बदलते हैं।एथ्रोस्क्लेरोसिस या धमनियों की आंतरिक दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के संचय।उच्च रक्तचाप (धमनी उच्च रक्तचाप)गले में कैरोटिड धमनी के शारीरिक विविधता जो रक्त के प्रवाह में असामान्यताएं पैदा कर सकता है।विकृत केशिकाएं (धमनी-शिरापरक विकृति)।5
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें अगर दवाएं टिन्निटस में योगदान दे सकती हैं कई दवाइयां इस विकार को पैदा कर सकती हैं या बढ़ सकती हैं। इनमें से कुछ दवाओं में हम पाते हैं:
एस्पिरिन।एंटीबायोटिक्स, जैसे पॉलीइमिसिन बी, इरिथ्रोमाइसिन, वैनकॉमिसिन और वैनकॉमिसिन।बुमेटेनाइड, एसेट्रीनिक एसिड और फ्यूरोसैमइड सहित मूत्रवर्धक (निकास की गोलियां)क्विनैनकुछ एंटीडिपेंटेंट्सकेमोथेरेपी, जैसे कि मैक्लोटेटामाइन और विंचिस्टिन6
अन्य संभावित कारणों के बारे में जानें टिनिटस कई विभिन्न विकारों के कारण हो सकता है, इसलिए आपको निम्न स्थितियों से पीड़ित होने पर आपको चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए:
मेनेइर सिंड्रोमइस क्षेत्र में द्रव के दबाव में वृद्धि के कारण यह आंतरिक कान विकार है।टेम्परो-मेन्डिबुलर संयुक्त विकार (एटीएम)सिर और गर्दन की चोटध्वनिक ट्यूमर, ध्वनिक न्युरोमास सहित: आमतौर पर ये केवल एकतरफा टिन्निटस का कारण होता है।हाइपोथायरायडिज्म: थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर7
अपने चिकित्सक से पूछें अगर आप अचानक लक्षण अनुभव करते हैं आप एक ऊपरी श्वसन संक्रमण (URI) के बाद टिनिटस के लक्षणों का अनुभव, किसी भी ज्ञात कारण के बिना अचानक और, या तो आप तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श के लिए एक ही चक्कर आना या टिनिटस को सुनवाई हानि, एक नियुक्ति है, तो ।
सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से मिलने दो - वह आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए सलाह दे सकता है जैसे ओटोलरीनगोलोजिस्टटिनिटस थकान, तनाव, अनिद्रा, एकाग्रता और स्मृति में कठिनाई, अवसाद और चिड़चिड़ापन सहित अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी समस्या का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें8
अंतर्निहित बीमारियों के इलाज के लिए इलाज की तलाश में मुद्रा सबसे उपयुक्त इलाज मुख्य रूप से टिन्निटस के कारण होने वाले कारण पर निर्भर करता है, लेकिन आप निम्नलिखित पर विचार कर सकते हैं:
Cerumen हटानेबुनियादी विकारों के उपचार, जैसे कि उच्च रक्तचाप और एथ्रोस्क्लेरोसिस के इलाजदवा में बदलाव: यदि आपकी टिनिटस किसी विशिष्ट दवा की प्रतिक्रिया के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर इसे बदलने या इसके खुराक को बदलने पर विचार कर सकता है।अपने विकार के लिए विशिष्ट दवाओं की कोशिश करें - हालांकि टिनिटस के उपचार के लिए डिज़ाइन किया गया कोई दवा नहीं है, कुछ को कुछ सफलता मिली है। इनमें से एंटिडिएंटेंट्स और एक्सनोलिएटीस हैं हालांकि, ये दवाएं कई दुष्प्रभावों से भी जुड़े हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, धुंधला दृष्टि, कब्ज, हृदय की समस्याएं, उनींदापन और मतली9
सुनवाई सहायता के लिए पूछें यह एक ऐसा उपकरण है जो कुछ लोगों के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। आपके चिकित्सक आपको एक योग्य ऑडियोलॉजिस्ट की यात्रा के बाद एक पाने के लिए सलाह दे सकते हैं।
कुछ विश्वसनीय सूत्रों का मानना है कि सुनवाई के कारण मस्तिष्क तक पहुंचने वाले बाहरी ध्वनि उत्तेजनाओं का कारण बनता है। नतीजतन, मस्तिष्क में भिन्न ध्वनि आवृत्तियों की प्रक्रिया में न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तन होता है और टिनिटस इन दुर्दम्य न्यूरोप्लास्टिक परिवर्तनों का उत्पाद होता है। संक्षेप में, इसका मतलब है कि, एक प्रगतिशील सुनवाई हानि के साथ, मस्तिष्क अनुकूलन करने की कोशिश करता है, लेकिन कभी-कभी, यदि अनुकूलन कार्य नहीं करता है, तो टिनिटस का विकास इस प्रकार है। सामान्य तौर पर, सुनवाई हानि को प्रभावित करने वाले आवृत्तियों टिन्निटस के स्तर से ऊपर या उससे ऊपर हैं।भाग 3
ध्वनिक उपचारों के लिए देखो 1
एक आराम पृष्ठभूमि ध्वनि रखो पृष्ठभूमि संगीत या अन्य ध्वनियों को सक्रिय करके कान में मुखौटा शोर। आप एक सीडी चालू कर सकते हैं या डेल डाल सकते हैं
सफेद शोर समुद्र के, एक धारा के, वर्षा का, नरम संगीत या किसी अन्य ध्वनि को सेट करने के लिए जो आपके लिए काम करती है और आपके कानों में आवाज़ को ब्लॉक करने और कवर करने में सहायता करती है।
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जब आप सो जाते हों तो आराम की आवाज़ सुनें। नींद की सुविधा के लिए सफेद शोर या अन्य सुखदायक ध्वनियों का भी उपयोग किया जा सकता है यह एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, क्योंकि कई लोगों को टिन्निटस से पीड़ित होने में परेशानी होती है। रात के दौरान, कानों में शोर एकमात्र श्रव्य ध्वनि बन सकता है और इसे नींद आना मुश्किल हो सकता है। इसके बजाय एक पृष्ठभूमि शोर एक चुप ध्वनि प्रदान करता है और नींद आना आसान बनाता है।
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सुनने की कोशिश करो भूरे रंग का शोर या गुलाबी एक पहले में बेतरतीब ढंग से उत्पन्न ध्वनियों का एक सेट होता है और आमतौर पर इसे सफेद शोर से ज्यादा गहरा लगता है।
गुलाबी शोर कम आवृत्तियों का उपयोग करता है और यह सफेद शोर की तुलना में गहरी ध्वनि के रूप में भी माना जाता है। इन दोनों शोरों को अक्सर सोने की मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है
गुलाबी और भूरे रंग के शोर के उदाहरणों के लिए ऑनलाइन खोज करें और अपनी ज़रूरतों के लिए सर्वश्रेष्ठ चुनें।4
ऊंचे आवाज़ों से बचें सबसे आम ट्रिगर्स में से एक है जोर से आवाज़ की उपस्थिति - जितना संभव हो उतना उनसे बचने का प्रयास करें। कुछ लोगों को इन परिस्थितियों में विशेष रूप से क्षति नहीं होती है, लेकिन अगर आपको कोई बिगड़ती हुई सूचना दिखाई देती है या ज़ोर से आवाज़ सुनने के बाद आपके टिनिटस खराब हो जाता है, तो आप जानते हैं कि यह आपके लिए ट्रिगर हो सकता है।
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संगीत चिकित्सा के बारे में जानें संगीत टिनिटस के साथ जुड़े चिकित्सा पर एक जर्मन अध्ययन टिनिटस के शुरुआती एपिसोड के बाद से इस्तेमाल एक पुरानी बीमारी बनने से विकार को रोका जा सकता है कि संगीत चिकित्सा से पता चला है।
यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें आपके कानों में एक ही चर्चा का पता लगाने के लिए बदलती आवृत्ति में अपने पसंदीदा संगीत को सुनना शामिल है।भाग 4
वैकल्पिक उपचार की तलाश करें 1
एक चाइकोप्रैक्टर से संपर्क करें टेंमुटस के कारण हो सकता है कि टेम्पोमोन्डिबुलर संयुक्त (टीएमजे) समस्याएं एक कायरोप्रैक्टिक दृष्टिकोण के साथ सफलतापूर्वक काई जा सकती हैं वास्तव में, यह माना जाता है कि एटीएम समस्याएं मांसपेशियों और स्नायुबंधन के निकटता के कारण इस विकार का कारण बन सकती हैं जो जबड़े और सुनने की हड्डियों से जुड़ी होती हैं।
- एटीएम को पुनर्जीवित करने के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार में मैन्युअल रूप से हेरफेर होते हैं। हाड वैद्य भी टिनिटस के लक्षणों को कम करने के लिए गर्दन के कशेरुकाओं को हेरफेर कर सकता है। सत्र दर्दनाक नहीं हैं, लेकिन कुछ अस्थायी असुविधा पैदा कर सकता है
- इस उपचार में गर्मी या बर्फ और विशिष्ट अभ्यास के आवेदन भी शामिल हो सकते हैं।
- इस अभ्यास में मेनिएरे के सिंड्रोम के मामले में भी मदद मिल सकती है, टिनिटस का एक और अपेक्षाकृत दुर्लभ कारण।
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एक एक्यूपंक्चरिस्ट ने दौरा किया टिनिटस के उपचार में एक्यूपंक्चर के सकारात्मक परिणामों से संबंधित अध्ययनों का एक हालिया विश्लेषण यह निष्कर्ष निकाला है कि उम्मीद के लिए कोई कारण है। एक्यूपंक्चर तकनीकों विकार के मूल कारण के आधार पर भिन्न हो सकती हैं और पारंपरिक चीनी जड़ी-बूटियों के उपयोग को भी शामिल कर सकती हैं।
हालांकि, टिनिटस से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार के लिए एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।3
एल्दोस्टेरोन के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें यह एक हार्मोन है जो अधिवृक्क ग्रंथि में पाया जाता है और यह रक्त में सोडियम और पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि टिनिटस रोगी को सुनने की हानि के साथ एल्दोस्टीन की कमी थी - लेकिन जब विषय मानव शरीर द्वारा उत्पादित सिंथेटिक हार्मोन के समान मिला, तो सुनवाई सामान्य और टिनिटस वह गायब हो गया
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व्यक्तिगत ध्वनि आवृत्ति उपचार का सबूत यह एक अपेक्षाकृत नई तकनीक है, जो कुछ रोगियों के लिए उपयोगी हो सकता है है, और कहा कि आपके कानों में इस ध्वनि की आवृत्ति खोजने के लिए और विशेष रूप से इस प्रयोजन के लिए डिजाइन अन्य ध्वनियों के साथ यह मुखौटा है।
एक ओटोरिन या ऑडियोलॉजिस्ट आपको इन उपचारों पर सलाह दे सकते हैं।आप इन उपचारों को ऑनलाइन भी पा सकते हैं, वे वेबसाइटों के माध्यम से भुगतान के लिए उपलब्ध हैं Audionotch (अंग्रेजी, फ्रेंच और स्पेनिश में) ई Tinnitracks (अंग्रेजी, डच और जर्मन में)। आपकी व्यक्तिगत स्थिति के लिए उपयुक्त उपचार प्रोटोकॉल को डिजाइन करने के लिए ये सेवाएं आपके टिनिटस की विशिष्ट आवृत्ति जानने के लिए एक प्रारंभिक परीक्षण प्रदान करती हैं।इन तकनीकों पर अध्ययन अभी भी सीमित हैं, लेकिन वे आशाजनक लग रहे हैंभाग 5
पूरक आहार लें 1
CoQ10 लो शरीर कोक्यू 10 या Coenzyme Q10 - कोशिकाओं के विकास और रखरखाव के लिए उपयोग करता है - यह अणु एक एंटीऑक्सिडेंट भी है - आप हृदय, यकृत और किडनी जैसे कोला में कोक्यू 10 भी पा सकते हैं
- एक अध्ययन में पाया गया कि इस तरह की खुराक कम सीसीयू 10 के सीरम स्तर वाले कुछ रोगियों के लिए उपयोगी हो सकती है।
- प्रति दिन 100 मिलीग्राम तीन बार लेने का प्रयास करें।
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जिन्को बिलोबा की खुराक की कोशिश करें माना जाता है कि इस संयंत्र मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए सक्षम है और अक्सर, विभिन्न परिणामों के साथ टिनिटस के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है हमेशा सकारात्मक शायद नहीं टिनिटस कई ज्ञात कारणों, लेकिन कई अज्ञात है क्योंकि।
एक हालिया विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला है कि इस विकार के उपचार में जिन्को बिलोबा के इस्तेमाल के समर्थन में पर्याप्त सबूत नहीं हैं। इसके विपरीत, एक अन्य हालिया रिपोर्ट में पाया गया कि इस संयंत्र के ईजीबी 761 के एक मानकीकृत निकालने का एक प्रभावी समाधान है। ईजीबी 761 एक है "जिन्को बिलोबा के पत्तों के मानकीकृत निकालने और एंटीऑक्सिडेंट गुणों को मुक्त कणों को नष्ट करने में सक्षम हैं। यह एक अच्छी तरह से परिभाषित उत्पाद है और flavonoid ग्लाइकोसाइड के लगभग 24% होता है (विशेष रूप से quercetin, kaempferol और isorhamnetin) और terpene lactones का 6% (ginkgolides 2.8-3.4% ए, बी और सी और bilobalides 2, 6 3.2% करने के लिए)"।बाजार में इस विशिष्ट पूरक को Tebonin Egb 761 के रूप में बेचा जाता है।पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, यदि आप इसे लेने का निर्णय लेते हैं3
जस्ता का सेवन बढ़ता है अनुसंधान ने पाया है कि टिनिटस रोगियों का लगभग आधा दो महीने के लिए प्रति दिन 50 मिलीग्राम जस्ता के साथ बेहतर होता है। वास्तव में, यह एक उच्च खुराक है - वयस्क पुरुषों की सिफारिश की दैनिक खुराक 11 मिलीग्राम है, जबकि महिलाओं के लिए यह 8 मिलीग्राम है।
पहले किसी सक्षम चिकित्सक से परामर्श के बिना जस्ता न लें।यदि आप जस्ता की एक उच्च मात्रा लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि 2 महीने से अधिक न होतांबा की खुराक के साथ जस्ता का सेवन संतुलन। उच्च जस्ता का सेवन तांबे की कमी के साथ जुड़ा हुआ है, और बाद में खनिज की कमी से एनीमिया का कारण बनता है, जिससे इसे आगे की समस्या से बचने में मदद मिलती है। प्रति दिन 2 एमजी तांबे लें।4
मेलाटोनिन की कोशिश करो यह एक हार्मोन है जो नींद के चक्र पर कार्य करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि शाम में ली गई 3 मिलीग्राम मेलेटोनिन पुरुषों में अवसाद के इतिहास के बिना और दोनों कानों में टिन्निटस से पीड़ित लोगों के लिए अधिक प्रभावी है।
भाग 6
आहार बदलें 1
नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें विशेष रूप से नमकीन पदार्थों को सामान्यतः उच्च रक्तचाप के साथ उनके संबंध के कारण अनुशंसित नहीं किया जाता है, जो टिन्निटस पैदा कर सकता है।
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एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करें एक उचित सलाह है कि कम नमक, चीनी और संतृप्त वसा के साथ एक पूरी फ़ीड का पालन करें और फलों और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करने के लिए।
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कॉफी, शराब और निकोटीन को कम करने की कोशिश करें टिनिटस के सबसे आम ट्रिगर ये तीन तत्व हैं - जितना संभव हो उतना उन्हें लेने से बचें। कारण यह है कि इन कारकों के कारण अलग-अलग लोगों में गड़बड़ी पैदा हो गई है। चूंकि टिन्निटस विभिन्न संभव समस्याओं की एक श्रृंखला का लक्षण है, इसलिए अलग-अलग और व्यक्तिपरक सवालों के लिए जिम्मेदार होना अधिक है।
हालांकि पता है कि इन पदार्थों को कम करने का मतलब यह नहीं है कि आपकी टिनिटस समस्या में सुधार होगा। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन टिनिटस से संबंधित नहीं है। एक और अध्ययन में पाया गया कि शराब वास्तव में पुराने वयस्कों में टिनिटस को राहत देने में मदद कर सकता है।एक महत्वपूर्ण और सरल चीज है जो आप कर सकते हैं यह जांचना है कि जब आप कॉफी, शराब या निकोटीन का उपभोग करते हैं तो क्या होता है - विशेष रूप से, इन पदार्थों में से किसी एक में शामिल होने पर आपकी समस्या कैसे प्रतिक्रिया करती है। अगर टिन्निटस खराब हो जाता है या प्रबंधन के लिए अधिक कठिन हो जाता है, तो आप इन ट्रिगर को पूरी तरह से नष्ट करने पर विचार कर सकते हैंभाग 7
सहायता प्राप्त करें 1
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और कोशिश करें टीआरटी (टिनिटस रीट्रेनिंग थेरेपी). सीबीटी एक ऐसी विधि है जो टिनिटस के लिए किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया को संशोधित करने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन और विश्राम जैसी तकनीकों का उपयोग करती है। टीआरटी एक पूरक तकनीक है जो आपको अपने कानों को शोर करने के लिए परेशान करने की अनुमति देता है।
- चिकित्सक आपको शोर को संभालने के लिए अलग-अलग तरीके बताएंगे। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें सीबीटी में जाना जाता है आदी होना, जिसमें आप टिन्निटस को अनदेखा करना सीखते हैं चिकित्सक आपके विशिष्ट टिन्निटस को संबोधित करेंगे, आपको विभिन्न प्रकार की छूट तकनीक सिखेंगे और आपको अपने विकार के इलाज में एक यथार्थवादी और प्रभावी दृष्टिकोण लेने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
- हाल ही में एक तकनीकी विश्लेषण में पाया गया कि इस शोर के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन शोर वही करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया रोगी हो जाता है विशेष रूप से वहाँ एक छोटी सी अवसाद, चिंता कर दिया गया है और उच्च जीवन की संतुष्टि के स्तर पाए गए।
- टिनिटस के चिकित्सीय दृष्टिकोण में एक हालिया प्रमुख अनुसंधान ने स्थापित किया है कि ध्वनि चिकित्सा (पृष्ठभूमि शोर) और सीबीटी का संयोजन बेहतर समग्र परिणाम उत्पन्न करता है
- आगे की अनुसंधान ने टीआरटी और सीबीटी की प्रभावकारिता के मूल्यांकन के लिए नौ उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों की जांच की। इन अध्ययनों में से प्रत्येक में मानकीकृत और मान्य प्रश्नावली का उपयोग किया गया - अंत में यह पाया गया कि टिनिटस के लक्षणों से मुक्त होने में दोनों उपचार समान रूप से प्रभावी हैं।
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सहायता समूह में भाग लें आपको इस विकार के लिए सहायता समूह में शामिल होना उपयोगी हो सकता है, खासकर यदि आप टिन्निटस से संबंधित अवसाद या चिंता का अनुभव भी करते हैं
सहायता समूह असुविधा को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक उपकरण ढूंढने और विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।3
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें चिंता और अवसाद tinnitus और इसके विपरीत के साथ संबद्ध किया जा सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करना सुनिश्चित करें आमतौर पर, अवसाद और चिंता श्रवण गड़बड़ी से पहले मौजूद होती हैं, लेकिन कभी-कभी वे टिन्निटस की शुरुआत के बाद भी हो सकते हैं। जितनी जल्दी आप टिन्निटस, चिंता और / या अवसाद के लिए इलाज कर सकते हैं और जितनी जल्दी तुम सुनना शुरू कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
टिन्निटस एकाग्रता भी मुश्किल बना सकता है यह वह जगह है जहां संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी बहुत उपयोगी हो सकती है, जिससे आपको समस्या से निपटने के लिए विभिन्न उपकरण और संसाधन मिल सकते हैं।टिप्स
- विभिन्न समाधानों का प्रयास करें चूंकि टिन्निटस एक लक्षण है और कोई बीमारी नहीं है, इसलिए यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। विभिन्न दृष्टिकोण दूसरों की तुलना में कुछ लोगों के लिए बेहतर काम करते हैं, और कभी-कभी विभिन्न तकनीकों का संयोजन सबसे अच्छा समाधान होता है, इसलिए हार न दें अलग-अलग तरीकों का प्रयास करें जब तक कि आप जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हों, उसे ढूंढें।
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