जुड़वां गर्भावस्था के दौरान अपनी खुद की देखभाल कैसे करें

एक जुड़वां गर्भावस्था के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है - इसमें विशिष्ट कठिनाइयां शामिल हैं, जिन्हें आप व्यक्तिगत देखभाल और डॉक्टर से सहायता के साथ प्रबंधित कर सकते हैं। आप आहार और शारीरिक गतिविधि के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए, साथ ही साथ बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अधिक लगातार निगरानी कर लेना चाहिए - आपको सटीकता के साथ शारीरिक लक्षणों को भी देखना चाहिए। जुड़वां गर्भावस्था में जटिलताओं का खतरा अधिक होता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई भी असामान्य असुविधा तुरंत जांच कर लेती है।

कदम

भाग 1

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स्वस्थ नाश्ता खाएं आप दिन के दौरान खुद को अधिक भूख महसूस कर सकते हैं- घर पर कुछ नाश्ता करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे स्वस्थ उत्पाद हैं अगर आपको भूख लगी है, तो ट्यूना, फलों, दही और छोटे सैंडविच खाएं।

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बहुत पानी पी लो जलयोजन गर्भावस्था के दौरान आवश्यक है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए और पेट में पल रहे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए दिन भर दो children- घूंट पानी के लिए सुनिश्चित प्रतीक्षा कर रहे हैं। विशेषज्ञों के गर्भ की अवधि के दौरान एक दिन में पानी की 12 से 13 गिलास पानी पीना करने के लिए, तथापि, स्त्रीरोग विशेषज्ञ से परामर्श सटीक राशि पता करने के लिए, जैसा कि आप अधिक या कम खुराक की आवश्यकता हो सकती, अपनी गर्भावस्था के विकास पर निर्भर करता है की सलाह , शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति के स्तर पर।

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अपने आप को ठीक से वजन हासिल करने के लिए अनुमान लगाएं अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ से संपर्क करें उचित वजन आप अपने situation- नौ महीनों के दौरान नियमित रूप से तौला प्राप्त करने के लिए, एक सुरक्षित और स्वस्थ में पाउंड डाल करने के लिए के रूप में गर्भावस्था की प्रगति सुनिश्चित करने के लिए है कि पता करने के लिए।

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आप के लिए सुरक्षित है कि शारीरिक गतिविधि के प्रकार के बारे में जानें व्यायाम गर्भावस्था का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है - हालांकि, आपको कसरत की रूटीन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर, एरोबिक व्यायाम या चलने जैसी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों को निराश किया जा सकता है।

भाग 2

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प्रतिदिन पहले से ही विटामिन लें आमतौर पर, डॉक्टर गर्भ के पूरे समय में कुछ प्रकार के विटामिन और खनिजों को निर्धारित करते हैं - सुनिश्चित करें कि आप उन्हें भूल नहीं करते हैं और उन्हें दैनिक रूप में निगलना है जैसे कि आपको सलाह दी गई है। जब आप गर्भवती होते हैं तो आपको फोलिक एसिड लेना पड़ता है, जो आपके स्वास्थ्य और जुड़वा बच्चों के लिए जरूरी है।

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लोहे के स्तर की जांच करने के लिए चिकित्सक से पूछें। यह एक महत्वपूर्ण तत्व जुड़वां गर्भावस्था के दौरान नजर रखी जा करने के लिए है के रूप में एनीमिया (लोहे की कमी की वजह से) महिलाओं को जो एक से अधिक बच्चे की उम्मीद कर रहे में आम है और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है। समय-सीमा पर गर्भावस्था के दौरान परीक्षाएं आती हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास मानक में लोहे के स्तर हैं और स्वस्थ और सुरक्षित गर्भधारण की गारंटी है।

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पैल्विक और पीठ दर्द को प्रबंधित करें गर्भ में एक से अधिक बच्चे होते हैं, तो ये विकार बहुत आम हैं - अगर आपको ज्यादा दर्द होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, जो आपको राहत पाने के लिए फिजियोथेरेपी पर सलाह दे सकता है।

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ध्यान से अपने रक्तचाप की निगरानी करें प्राक्गर्भाक्षेपक - या प्राक्गर्भाक्षेपक - जुड़वां गर्भावस्था के मामले में अधिक लगातार और एक चोटी ipertensivo- नौ महीनों के दौरान समय पर दबाव को नियंत्रित करता है के होते हैं, यह सामान्य सीमा के भीतर है सुनिश्चित करने के लिए।

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कुछ लक्षणों के मामले में तत्काल नियंत्रण से गुजरना अगर आपको तेजी से वजन घटाने या माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव होता है, तो आपको जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से मिलना चाहिए, क्योंकि वे कुछ संभावित जटिलता और गर्भनिरोधक संकेत के संकेतक हो सकते हैं। इस मामले में, बच्चों को बचाने के लिए समयपूर्व प्रसव को तुरंत लागू करने के लिए आवश्यक हो सकता है।