कैसे ऐंठन से बचें

खाने के बाद, प्रशिक्षण से पहले थोड़ी देर रुको। शारीरिक गतिविधि द्वारा तुरंत निष्पक्ष भोजन लेने से ऐंठन हो सकता है। भोजन पूरा करने के बाद, अपने आप को एक शारीरिक कसरत में फेंकने के बारे में एक या दो घंटे पहले प्रतीक्षा करें। आपको कितना समय लगेगा यह निर्भर करता है कि आपने कितना खाना खाया है उदाहरण के लिए, बाहर जाने से पहले एक छोटे से मिश्रित सूखे फल स्नैक का उपभोग करना ठीक है - यह आपकी कसरत के दौरान आपकी मदद करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है यदि आप सुबह के व्यक्ति हैं, तो कुछ प्रकाश खाएं, जैसे आधा केला के दही के कप की तरह, जब आप जागते हैं और अपना कसरत शुरू करने से पहले फिर अपने बाकी नाश्ते को बाद में या फिर खत्म कर दें।