पीठ दर्द का इलाज कैसे करें

पीठ दर्द सबसे आम कारण है कि लोग काम पर जाने या डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं। किसी चोट के कारण अचानक हो सकता है, या गलत स्थिति, मोटापे या प्रशिक्षण की कमी के कारण उत्तरोत्तर हो सकता है। पीठ दर्द का इलाज करने के लिए शल्य चिकित्सा की शायद ही कभी आवश्यकता होती है, और केवल 20% पीठ दर्द गंभीर कारणों से होता है, जैसे डिस्क हर्नियेशन। आप अपनी स्थिति को बेहतर बनाने और समस्याओं को रोकने के लिए बहुत सी बातें कर सकते हैं। यह लेख आपको कैसे पीठ दर्द का इलाज करने पर विचार दे देंगे, लेकिन आप अपने स्थिति का मूल्यांकन करने अपने चिकित्सक से परामर्श अगर दर्द 3 दिन के बाद सुधार नहीं होता है चाहिए, या तुम बिस्तर में रहने के लिए अगर यह बाध्य करती है।

कदम

विधि 1

2

उठो और अपने पीठ की मांसपेशियों को कठोर होने से रोकने के लिए कुछ घंटों के लिए झूठ बोलने के बाद कम से कम 30 मिनट के लिए चलना

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ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक के साथ दर्द से राहत

4

यदि आप सूजन नोटिस करते हैं तो बर्फ को लागू करें एक तौलिया में कुछ बर्फ लपेटें और इसे हर 2 घंटे में 10 मिनट के लिए लागू करें।

5

आपकी पीठ पर गर्म पानी का बैग रखें यदि सूजन नहीं हो हर कुछ घंटों तक 15 मिनट तक गर्मी लागू करें। एक बाथरूम या गर्म स्नान भी आपकी मदद कर सकता है

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जमीन पर लेटें और पीठ दर्द को कम करने के लिए इन तकनीकों का प्रयास करें।

7

खड़े हो जाओ और एक आराम से, लेकिन ईमानदार मुद्रा के साथ बैठो। इससे पीठ पर तनाव कम हो जाता है

विधि 2

2

सुनिश्चित करें कि आपकी कार की सीट आपकी पीठ का समर्थन करती है कमर के पास, सीट के पीछे आपको कमर के पास महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। सीट समायोजित करें ताकि आप पैडल को धक्का देकर अपने पैरों को थोड़ा मोटा कर सकें।

3

अपने वजन को कम करने के लिए मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए खुद को ट्रेन करें

4

लचीला तलवों वाले जूते पहनें जो पैर का समर्थन करते हैं और आपके लिए सही आकार हैं एड़ी 2 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए