कासा टुआ में सीधे स्वस्थ फास्ट फूड से एक मेनू कैसे बनाएं
फास्ट फूड आरामदायक और तेज है, लेकिन उनमें से ज्यादातर निश्चित रूप से स्वस्थ नहीं हैं। हालांकि, इसमें से कुछ करने से हम में से कुछ के लिए परेशानी हो सकती है, लेकिन एक समाधान है: घर पर अपना फास्ट फूड बनाएं! वे तेज़ी से नहीं होंगे, लेकिन वे निश्चित रूप से भोजन के रूप में स्वस्थ होंगे!
कदम
1
उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप आमतौर पर खाने के बाद ऑर्डर करते हैं उदाहरण के लिए:
- हैम्बर्गर और कोका-कोला या मिल्कशेक के साथ चिप्स
2
फास्ट फूड खाने को रेइनवेट करें, जो कि आप और आपका परिवार आम तौर पर उपभोग करते हैं। यह कर अपने आप को आप बर्तन को बदलने की, और उन्हें और अधिक स्वस्थ बनाने के लिए, आप सबसे अधिक पसंद विकल्प चुनें, और अपने मेनू तेजी से घर पर ही बनाया भोजन में सुधार करने के लिए निम्न चरण में निहित कुछ उदाहरण का पालन करें की अनुमति देगा।
3
चिप्स के साथ क्लासिक हैम्बर्गर को रेइनवेट करें चिप्स के साथ एक हैमबर्गर भोजन करना, वसा, चीनी और कैलोरी से मुक्त नहीं होना चाहिए। स्वस्थ रहने के दौरान यह एक संतोषजनक और समृद्ध हो सकता है:
4
अपने पिज्जा को उच्च वसा वाले भोजन से स्वस्थ और स्वादिष्ट पकवान में बदल दें। पिज्जा आपको वसा बना सकता है, अगर आप सावधान न हों तो आप कितने लेते-पिज्जा खाते हैं यह कैसे स्वस्थ बनाने के लिए बदलना है:
5
अपने घर में प्रतिकृति क्लासिक मछली & चिप्स। घर पर मछली और चिप्स बनाओ "तला हुआ" पके हुए। बहुत नमक न जोड़ें और सुनिश्चित करें कि आपके पास साइड डिश के रूप में अच्छा सलाद है, और संभवतः केवल घर से बने केचप का उपयोग करें
6
तली हुई चिकन के लिए, हल्का तेल का उपयोग करें और तेल में पूरी तरह से डूबे हुए खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। फ्रायर को भरने के बजाय, केवल थोड़ा तेल का उपयोग करें, शायद जैतून या सूरजमुखी के बीज।
7
मैक्सिकन खाएं, टेक्स-मैक्स नहीं। टेक्स-मैक्स की उत्पत्ति पर लौटने के लिए, आपको संबंधित संस्करणों की तुलना में अधिक स्वस्थ और अधिक पौष्टिक मैक्सिकन खाद्य पदार्थ मिलेंगे "Americanized"। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
8
अधिक एशियाई फास्ट फूड खाने का आनंद लें एशियाई फास्ट फूड फूड स्वस्थ हैं यदि आप तले हुए खाद्य पदार्थों से या अधिक कैलोरी से बचते हैं। यहां कुछ बेहतरीन स्वस्थ एशियाई व्यंजन हैं जो आप अपने घर में पुन: विश्राम कर सकते हैं:
9
घर सिनेमा स्नैक्स बनाएं एक फिल्म के सामने सोफे पर बिताए हुए शाम के लिए तैयार करने के लिए यहां बताया गया है:
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विवरणों पर ध्यान दें क्या आप प्याज के छल्ले चाहते हैं? उन्हें फ्राइंग के बजाय पकाना की संभावना पर विचार करें ..
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क्या आप डोनट्स पसंद करते हैं? वसा सामग्री को कम करने के लिए तरबूज से बने डोनट्स पर स्विच करें!
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अब, अपने नए सिरे से फ़ास्ट-फ़ूड मेनू को पूरा करने के लिए, एक नया स्वस्थ पेय बनाने के लिए फलों का रस और स्पार्कलिंग पानी गठबंधन करें, लेकिन बुलबुले के साथ। यदि आप चाहें, तो आप मिठाई के लिए आइसक्रीम भी खा सकते हैं, सिर्फ डेयरी उत्पादों के बिना एक फल का स्वाद चुनें।
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अनुभव से जानें याद रखें क्या सबसे अच्छा काम करता है और आपके परिवार को सबसे अच्छा क्या पसंद है
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अपने-आप को एक-दूसरे के लिए कभी-कभी तोहफा-फास्ट फूड का विचार करें। एक महीने में एक या दो बार भोजन के लिए अच्छा है जो अभी भी वसा और उच्च स्तर के चीनी होते हैं। हालांकि, अगर आप उन्हें स्वस्थ बनाने में कामयाब हुए हैं, तो आप उन्हें अधिक बार उपभोग कर सकते हैं, खासकर जब यह एशियाई या दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों की बात आती है
टिप्स
- मसालों के क्षेत्र में भी प्रयोग करना शुरू करें सॉस "विशेष" कभी कभी वे केचप और मेयोनेज़ का एक मिश्रण नहीं हैं।
- क्या आपके पास बहुत खाली समय नहीं है? चिंता मत करो! आप जो भी तैयार करते हैं उसे फ्रीज कर सकते हैं और तब जब आप चाहें तब इसे उपभोग कर सकते हैं। जिस दिन आप इसे उपयोग करने की योजना बनाते हैं, उस दिन पर्याप्त समय के लिए खाद्य defrost देना सुनिश्चित करें, और तीन महीने से अधिक के लिए फ्रीजर में चीजों को छोड़ नहीं है।
- आप अपने बर्गर को बारबेक्यू पर पका सकते हैं, लेकिन केवल अगर उपयुक्त जलवायु बाहर है, तो इसे घर के अंदर का उपयोग न करें।
- सब कुछ आपके द्वारा किया जाना नहीं है, पकाए गए फ्राइज़ आसानी से मिलते हैं, और वे बहुत महंगा नहीं हैं बस उन वनस्पतियों के तेल के साथ पकाया जाने का चयन करना सुनिश्चित करें
- आप एक परिणाम के फास्ट फूड के समान प्राप्त करने में सक्षम नहीं होगा, उनके रसोई में प्रयोग किया जाता प्रक्रियाओं का एक बहुत, एक घर रसोई घर की पहुंच के भीतर नहीं हैं, लेकिन जब से तुम और बातें ताजा करते हैं और बेहतर स्वाद, आपको चाहिए नहीं है, तथापि, Groped कर सकते हैं पूरी तरह से सब कुछ दोहराने के लिए!
- आप अन्य रेस्तरां श्रृंखला के विशिष्ट व्यंजनों से क्यू भी ले सकते हैं।
चेतावनी
- फास्ट फूड नकारात्मक तौर पर आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, यदि आपका क्लोन उतना अच्छा नहीं है, तो अक्सर फास्ट फूड जाने पर ठीक न हो थोड़ी देर में यह चोट नहीं पहुंचेगी, लेकिन अक्सर खाने पर आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- आप उन द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक ही तकनीक का इस्तेमाल करने के लिए मजबूर नहीं हैं। ओवन में खाना पकाने या उन्हें बारबेक्यू पर छानने से उन्हें बेहतर स्वाद भी मिल सकता है
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- व्यंजनों की पुस्तक
- ताज़ा और गुणवत्ता सामग्री
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