कैसे स्तन अधिक टॉनिक बनाने के लिए

महिलाओं को यह लग रहा है कि समय के साथ, गर्भावस्था और उम्र, उनके स्तन कम फर्म बन जाते हैं टोन का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह मांसपेशियों को विकसित करना है जो इसे समर्थन करते हैं और इसे परिभाषित करते हैं। आप अपना स्तन भारोत्तोलन, तैराकी, नौकायन और पुश-अप के कारण उठा सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

हर दिन पुश-अप करें हाथों और पैरों पर छेद करने और सीधे सीधा रखने के लिए स्थिति ले लो, ताकि कंधों से टखनों तक सीधी रेखा बन सके।

3

संशोधित झुकाव लें अपने हाथों को कंधे की तुलना में अधिक दूरी पर रखें और 30 डिग्री तक कलाई को घुमाएं।

4

सीने में उड़ जाना जिम की चटाई पर बैठो और अपनी पीठ पर बैठ जाओ

5

ढांचा बेंच पर व्यायाम करें एक तिरछी बेंच पर लेट जाओ, जिस तरह आप जिम में पा सकते हैं। छाती को मंजिल के साथ 45 डिग्री कोण बनाना चाहिए।

6

तैर जाओ या नौकायन जाओ। ये दो कार्डियो व्यायाम हैं जो छाती की मांसपेशियां भी विकसित करते हैं।

विधि 2

2

शॉवर छोड़ने से पहले, ठंडे पानी से कुल्ला। ठंडे पानी के साथ वैकल्पिक गर्म पानी। ऐसा करने से, स्तन क्षेत्र में प्रचलन बढ़ाना जो दृढ़ दिखाई देगा।

3

ब्रा न पहनें 15 साल के एक फ्रेंच अध्ययन में यह पता चला है कि जिन महिलाओं ने ब्रा कभी नहीं पहना है उनमें एक उच्च स्तन है।