Abdominals को मूर्तिकला बनाने के लिए ट्यूबलर ट्रैक्शन व्यायाम कैसे करें

यह मध्य प्रभाव व्यायाम कम पेट को मजबूत करता है।

कदम

भाग 1

2

अपनी पीठ पर लेटें अपने घुटनों को मोड़ो, ताकि आपके पैर फर्श पर आराम करें।

3

अभ्यास के लिए ट्यूबलर लें इसे अपने हाथों में अपने सिर के पीछे पकड़ो

भाग 2

2

प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाने के लिए धीरे-धीरे कम।

भाग 3

भाग 4

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देखने / सुनवाई के परिणामों को शुरू करने के लिए, 6 सप्ताह के लिए सप्ताह में 4 दिनों का 3 सेट करें। तेजी से परिणाम के लिए, प्रति सप्ताह सीरियल नंबर / बार बढ़ाएं कि आप यह व्यायाम करेंगे।