खुशी का पुन: पता कैसे करें

दवा लेने की संभावना के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कई बार अवसाद का कारण रासायनिक मस्तिष्क असंतुलन में रहता है, दवाओं के उपयोग के माध्यम से प्रभावी ढंग से उपयोग किया जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाएं किसी अन्य कारण से आती हैं, तो अपने लक्षणों को किसी भी तरह डॉक्टर से बताएं। निश्चित रूप से आप उपयोगी टिप्स प्रदान कर पाएंगे जो आपको मन की शांति बहाल करने में मदद करेंगे।

जब भी स्थिति नियंत्रण से बाहर होती है, किसी पर दुबला हो अवसाद खतरनाक है यह आपको अलग, बेकार और खाली महसूस कर सकता है कठिनाई के समय, आप अपनी बीमारी को कितना गंभीर मानते हैं, वैसे भी किसी भरोसेमंद व्यक्ति की ओर रुख करें।

रोज़ करने के लिए चीजों की एक सूची बनाएं अवसाद आपको विश्वास दिला सकता है कि आपके दिन बिना किसी उद्देश्य के हैं और जब आप बिस्तर से बाहर निकलने या आपको उत्पादक दिखाने के लिए समय आते हैं, तो पहियों में चिपकियां डाल दीजिए। कभी-कभी यह दुनिया एक दमनकारी जगह की तरह दिख सकती है। इसलिए आपको प्रेरित और केंद्रित रहने के लिए सक्षम होने के लिए स्पष्ट और सरल उद्देश्यों को देना महत्वपूर्ण है।

दैनिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट की कोशिश करो आपका मनोदशा कई कारकों से प्रभावित होता है, लेकिन एक ऐसा शरीर जिसे प्राप्त करने की ज़रूरत नहीं होती है, उसके कारण मस्तिष्क में एक समान कमी होती है। यह दिखाया गया है कि आंदोलन सीधे तौर पर तनाव को हरा करने में सक्षम एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से आम तौर पर हमारे मनोदशा और हमारी खुशी को प्रभावित करता है और हमें खुश महसूस करता है।

अपनी बिजली की आपूर्ति बदलें आप जो खाते हैं वह आपके मूड को सीधे तरीके से प्रभावित करता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट की एक बड़ी मात्रा लेते हुए और परिष्कृत शर्करा और संसाधित खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। ताजा, संपूर्ण और मौसमी खाद्य पदार्थों पर अपना आहार तैयार करें, बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं और तैयार किए गए भोजन को खत्म करें

अपने आप को सूरज के सामने उतारो अनुसंधान ने दिखाया है कि विटामिन डी के स्तर और हमारी समग्र सुख के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। सूर्य प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अवसाद से ग्रस्त हैं वास्तव में, सर्दियों के महीनों के दौरान कई लोग प्रकाश की कमी और दिनों की तकलीफ के कारण मौसमी अवसाद का अनुभव करते हैं। प्राकृतिक प्रकाश की एक अच्छी खुराक आपके मनोदशा के लिए अद्भुत काम करेगी

पूर्व के साथ संवाद करना बंद करो यदि आप आघात से दूर करना चाहते हैं, तो आपको घाव में चाकू को बंद करना होगा। उस व्यक्ति से बात करना बंद करो, जिसे आप अलग करना चाहते हैं, खासकर यदि आप उस गोलमाल को नहीं चाहते थे। कम से कम दो सप्ताह के लिए किसी भी प्रकार के संपर्क से बचें

विजयी स्वतंत्रता का जश्न मनाएं अलगाव में केवल काले पक्ष ही नहीं हैं अकेले होने के नाते एक सकारात्मक पहलू है, जो बाधाओं से मुक्त है अगर शनिवार को सुबह में जागना चाहते हैं और रोटी और नुटला को स्नानवारा में खाना चाहते हैं, जब आप अपने पसंदीदा धुनों को सुनते हैं और अपने दिलों को गाते हैं, तो कौन आपको रोक सकता है? कोई भी!

वांछित परिवर्तन करें कभी-कभी एक जुदाई बेहतर बनाने का एक उत्कृष्ट अवसर बन सकता है। आप हमेशा ऐसा करना चाहते हैं, जो कुछ भी करना चाहते हैं, परन्तु उस पर ध्यान न दें, लेकिन आप रिश्ते के कारण नहीं हो सकते अगर आपका बंधन किसी तरह आपको बाधा डालता है, अब जब आप एकल हो, तो आप जो चाहें हो सकते हैं।

किसी प्रियजन से बात करें आम तौर पर जब ब्रेक की बात आती है, तब कोई समाधान नहीं होता है, लेकिन बस निकालकर आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। एक विश्वसनीय दोस्त से संपर्क करें और अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुले रूप से साझा करें यहां तक ​​कि अगर आप आमतौर पर एक बहुत ही निजी व्यक्ति हैं, तो प्रयास करें, अपना दिल खोलकर आपको आवश्यक उपचार प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति मिलेगी।

अपने दोस्तों के साथ कुछ समय व्यतीत करें अभी आपको लोगों के साथ अपने आप को घेरना होगा यदि आप एक शांत शाम खर्च करना पसंद करते हैं, तो रात को बाहर रहें या मित्रों को अपने घर में आमंत्रित करें। आप इस बारे में और इसके बारे में बात कर सकते हैं और अपनी पारस्परिक कंपनी का आनंद ले सकते हैं, या उदाहरण के लिए एक स्पोर्टिंग इवेंट लाइव या टीवी पर देखकर अपनी पसंदीदा गतिविधियों में खुद को समर्पित कर सकते हैं।

व्यस्त रखें जितनी अधिक चीजें आपको करना होगा, उतना ही कम समय आपको पूर्व के बारे में चिंता करना होगा। उदासी में फिसलने से बचने के लिए, कुछ ऐसी चीज़ ढूंढें जो आपको यथासंभव व्यस्त रखती है और आपको आवर्ती विचारों से विचलित कर देती है।

जब आप तैयार महसूस करते हैं, फिर से किसी के साथ बाहर जा रहा शुरू. आप शुरू में इसे एक विचित्र और जटिल बात पर विचार कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ आप एक नए व्यक्ति को प्यार करने के लिए समाप्त हो जाएगा। यहां तक ​​कि जब चीजें आप जिस तरह से नहीं चाहतीं, तब भी मज़ेदार और कोशिश नहीं करनी चाहिए। दुनिया उन लोगों से भरी हुई है जो आपसे मिलकर खुश होंगे।

अपने आप को उन लोगों के साथ चारों तरफ देखें, जो आपकी परवाह करते हैं आसपास के लोग होने से आपको अपना मन बढ़ा सकते हैं, भले ही आप कुछ विशेष न करें उन भावनाओं के बारे में बात करके उनके साथ खोलें, जो आप अनुभव कर रहे हैं या वर्णन कर सकते हैं कि आपके दिमाग में क्या होता है।

लापता व्यक्ति को रोने का अपना रास्ता ढूंढें आप खुद के साथ अकेले कुछ समय बिताना चाह सकते हैं लोगों के आस-पास, यादों और प्रसंस्करण भावनाओं को छोड़ना बहुत उपयोगी है, लेकिन हम में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग समय और रूपों की आवश्यकता होती है। खुद को अपने खुद के तरीके से अपने प्रियजन के नुकसान को रोने की अनुमति दें

आपको कुछ प्यार करने में आराम पाएं अपनी पसंदीदा गतिविधियां आपको बेहतर महसूस करने में मदद करें। अपने मुख्य हितों के लिए समर्पित और अपने आप को सक्रिय और उत्पादक रखने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।