एक खंडित रिब के साथ सो कैसे

टूटी हुई पसली के साथ सो रही है काफी मुश्किल है, खासकर अगर आप दर्द की वजह से अपनी सामान्य स्थिति नहीं ले सकते। अपनी नींद को आसान बनाने के लिए, आपको अपने आसन को बदलना और सो जाने से पहले पीड़ा को कम करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। आपको दर्द का प्रबंधन करने के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करना चाहिए और यदि आप आराम नहीं कर सकते तो तुरंत उसे संपर्क करें।

कदम

विधि 1

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आराम में सुधार करने के लिए कुशन का लाभ उठाएं कुशन और तकिए आपको रात के दौरान अपने आप पर रोलिंग करने से रोकते हैं, बल्कि एक दर्दनाक घटना है जो आपको जगा सकती है। यदि आपने अपनी पीठ पर आराम करने का फैसला किया है, तो अपने कूल्हों को बदलने से बचने के लिए प्रत्येक हाथ के नीचे एक पैड रखो - आप पीछे की तरफ को कम करने के लिए घुटनों के नीचे कुशन की एक जोड़ी रख सकते हैं।

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कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम करें. फ्रैक्चर के इस प्रकार से आपको बहुत दर्द होने के कारण आपको लगता है कि जब आप रिबैकेज को बहुत दूर ले जाते हैं, तब तक आपको अतिरंजित साँस लेने के लिए बाध्य किया जा सकता है। इस कारण से, पूरे दिन और बिस्तर पर जाने से पहले गहराई से साँस लेना उचित है, क्योंकि यह आराम करने में मदद करता है और ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति की गारंटी देता है।

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जब आप सोते हैं तो अपने आंदोलनों को सीमित करें दुर्घटना के पहले दिनों के दौरान आपको खांसी, घुमा, घुमा और खींचना चाहिए। जब आप सोने के दौरान याद रखना या खुद को नियंत्रित करना आसान नहीं है - यह ध्यान रखने की कोशिश करें कि पसलियों ऊपरी शरीर के कई संरचनाओं से जुड़े हैं और आंदोलन दर्द को बढ़ा सकते हैं।

विधि 2

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ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक की कोशिश करें आप आईबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन या पेरासिटामोल ले सकते हैं। यदि आपके पास फ्रैक्चर की वजह से दर्द का प्रबंधन करने के लिए डॉक्टरों की दवाएं नहीं हैं, तो आप इन विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं - अपने चिकित्सक से उत्पाद और खुराक के बारे में विशिष्ट सलाह के लिए पूछें।

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घाव की साइट पर एक आइस पैक रखें। शीत दर्दनाक लग रहा है और सूजन का प्रबंधन करने में मदद करता है। चोट के पहले दो दिनों में आपको हर घंटे 20 मिनट के लिए रिब पर बर्फ पैक लगाने से कुछ लाभ मिलना चाहिए - दो दिनों के बाद आप दिन में कम से कम तीन बार 10-20 मिनट के सत्र में ठंड चिकित्सा जारी रख सकते हैं ।

विधि 3

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दिन के दौरान समय-समय पर आगे बढ़ें जब आप एक खंडित पसली हो, तो यह सब कुछ बिस्तर पर रहने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है - आपको अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने और फेफड़ों से बलगम से मुक्त होने के लिए पूरे दिन थोड़ी देर चलना चाहिए।

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खांसी, अगर आपको इसे करने की आवश्यकता है उत्तेजना को दबाने पर जब यह महसूस किया जाता है तो निमोनिया-एफए निश्चित रूप से चोट लगी है, लेकिन यह खांसी के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है।

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स्वस्थ भोजन खाएं. शरीर को चंगा करने के लिए एक अच्छा आहार का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है। जब आप ठीक हो रहे हैं और इसमें शामिल होने के लिए याद रखें, तो एक संतुलित आहार का पालन करें:

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धूम्रपान बंद करो. ऐसा करने से चिकित्सा प्रक्रिया को गति मिलती है यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो यह बंद करने का सही समय है - यह जानने के लिए कि आपके कौन से ड्रग्स और डिटॉक्स कार्यक्रम आपकी सहायता कर सकते हैं, अपने डॉक्टर से बात करें।