अधिक खाने के लिए कैसे

हमेशा नाश्ता करें आम तौर पर यह माना जाता है कि यदि आप अधिक खाने की इच्छा रखते हैं, तो पेट को खाली रखने के लिए आवश्यक है, लेकिन वास्तव में वास्तविकता से कोई अन्य विचार आगे नहीं हो सकता है आप फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाने से अपने दिन की शुरुआत, तो आप सही गियर अपने चयापचय, तो आप और अधिक भूख होगा देने के लिए और आप दिन में बाद में अधिक भोजन लेने के लिए तैयार हो जाएगा।

• एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो रोगी मोटापे से ग्रस्त हैं वे भोजन छोड़ने की अधिक संभावनाएं हैं। दिन का पहला भोजन लेने और वजन कम करने के बीच कोई संबंध नहीं है। इसलिए, भूखे मत जाना।

पहले अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें यदि आप अपने आप को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आप बहुत पतले हैं या मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका शरीर स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए तैयार हो सके। सिर्फ इसलिए कि "तुम पतले देखो" इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास वजन बढ़ाने के लिए एक इष्टतम बीएमआई है, इसके विपरीत आपको आकार में वापस आने से पहले वजन बढ़ाने की कोशिश में लाभ की तुलना में अधिक नुकसान होने का जोखिम है। यद्यपि सबसे पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है, आप अपने बीएमआई को इस गणना के आधार पर माप सकते हैं:

• किग्रा में आपका वजन, इससे विभाजित है
• मीटर में आपकी ऊंचाई चुकता है
• यदि आपका बीएमआई 18 और 25 के बीच है, तो आप आमतौर पर वजन रहित होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप उचित पोषण और सही दिशाओं के बाद सुरक्षित रूप से वजन हासिल कर सकते हैं।

धीरे धीरे अपने पेट की क्षमता में वृद्धि कुछ बिंग जाति में जितने संभव हो उतने सॉसेज निगलने का सपना हमेशा सख्त वास्तविकता से टकरा गया है: पर्याप्त शारीरिक तैयारी के बिना कई गर्म कुत्तों को खाने के लिए संभव नहीं है। पेट हर किसी की तरह एक पेशी है इसमें प्रशिक्षण और वसूली की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह क्षतिग्रस्त हो सकती है। यदि आप अपने पेट की क्षमता में वृद्धि करना चाहते हैं, तो धीरे धीरे आगे बढ़ें

• कुछ अध्ययनों के मुताबिक, मानवा पेट में लगभग 1.5 लीटर नापने से पहले होता है, लेकिन ठीक से प्रशिक्षित होने पर 3 से 5 लीटर के बीच हो सकता है।
• पेट को बहुत जल्दी से खाने से घायल होने का खतरा होता है, भले ही वह बहुत दुर्लभ हो। आमतौर पर आप चोट या अन्य समस्याओं से पहले ही उल्टी कर देते हैं